Hur du kan hjälpa dig själv att överleva en känslomässig affär

Du följer med, förälskad som alltid, och boom & hellip; verkligheten kraschar när du upptäcker att din signifikanta andra har haft en affär i hjärtat.

En grop utvecklas i magen på storleken av Cleveland när du ser att meddelandet ”Jag önskar att du var här & hellip; Jag tänker på dig hela tiden” skickades till någon annan igår kväll kl 22:30.

Den skarpa kontrasten mellan vad du trodde var verklig och den faktiska verkligheten kan vara chockerande, överväldigande och desorienterande.

Så här beskrev en av mina senaste kunder det ändå.

Mary och John hade varit tillsammans i nästan två år. Mary rapporterade till mig att hon aldrig hade känt så här om någon annan tidigare och att hon ville tillbringa resten av sitt liv med John.

För tre månader sedan upptäckte Mary en lång rad meddelanden och foton mellan John och en annan kvinna som började bara åtta månader efter att de började träffa. Från vad hon kunde berätta hade de faktiskt aldrig sex, men det spelade ingen roll. Hon var förkrossad. 'Hur kunde han säga dessa intima saker till någon annan?' frågade hon, särskilt när deras förhållande så gott hon kunde säga var lyckligt.

Känslomässiga affärer kan manifestera sig på alla möjliga sätt.

En gift kvinna på 15 år som ständigt förtroende med en 'arbetsvän' om sina problem hemma, samtidigt som hon alltid ser till att se bäst ut.

En man som kommer i kontakt med en college-ex och inleder en olaglig affär mogen med långa telefonsamtal, hemliga sms och frekventa fotoutbyten.

Denna typ av svek är lika smärtsamt som sexuella överträdelser och är en ännu halare sluttning. Personen som gör det emotionella fusket ser ofta inte att det är något fel med det han eller hon gör. När allt kommer omkring kysser de inte eller har inte sex med den här andra personen.

När Mary till exempel konfronterade John om sina handlingar sa han helt enkelt 'Jag blir uttråkad på jobbet, så jag skickar tillbaka en sms.'

Börjar läkningsprocessen

När ett svek som detta händer är det normalt att uppleva ilska, sorg, ångest, sömnlöshet, skam eller brist på aptit, men den största vanliga missuppfattningen jag ser i mitt arbete är självskuld.

Personen som luras på känns som att det här är deras fel och förkunnar att 'om jag bara var mer självsäker eller äventyrlig eller mindre orolig än detta aldrig skulle ha hänt.'

Men om vi tittar på hur människor fungerar kan vi se att detta helt enkelt inte är sant.

Det enda som alla känslomässiga fuskare har gemensamt är att de fastnar och förförs av sitt eget humörstänkande. De tar känslor av tristess och osäkerhet på allvar, så när en annan person kommer och ger dem positiv uppmärksamhet välkomnar de dopaminhastigheten som kommer från denna nya och spännande interaktion. Fuskare använder i huvudsak affären som ett tillfälligt plåster för sitt eget känslomässiga obehag.

Vad ska man göra

Med detta sagt, även om fuskarens handlingar återspeglar deras eget tänkande, finns det inget universellt ”rätt” svar på vad man ska göra efter en känslomässig affär. Vissa par kommer att stanna tillsammans, andra väljer att separera, och ännu en gång brainstormar en kreativ lösning som fungerar för dem.

Det största misstaget jag ser kunder gör är att inte ge sig själv tillräckligt med tid att reflektera inåt mot sina egna tarminstinkter efter ett svek. Även om råd från vänner är välmenande, är det viktigt att ta sig tid att checka in med din egen inre visdom och sunt förnuft och låta din partner få utrymme att göra detsamma.

Var redo

Hos par som väljer att stanna tillsammans är den största utmaningen ”tankestormar” som följer dagar, månader eller till och med år efter.

Var beredd på att ihållande tankar i form av oro och ångest sannolikt kommer att dyka upp för den person som blev lurad och att tankar om osäkerhet och tristess troligen kommer att dyka upp igen för överträdaren.

Tanke (i form av minnen och känslor) är den primära faktorn som hindrar par från att återupprätta förtroende. Det är dock möjligt att lita på igen.

Nyckeln till att återupprätta förtroendet är när par förstår att de inte behöver agera eller ens tro på varje tanke som kommer in i deras sinne.

Att få mer medvetenhet om tankens natur hjälper oerhört att tippa skalorna till parets fördel. När det gäller Mary och John gjorde Mary ett medvetet val att förlåta John och rapporterar att de mår mycket bra nu.

Jag rekommenderar att du lär dig mer om tankebaserade läkningsmetoder som de som listas nedan.

Börja med dessa resurser:

Den 10% lyckligare appen av Dan Harris för guidade dagliga meditationer

Relationshandboken av Dr. George Pranksy

Dela Med Sig: