Hur hanterar man frustration i relationer?

I den här artikeln

• Livets dagliga kaos lämnar ett negativt inflytande på våra relationer
• När vi är stressade tappar vi förmågan att förstå det vi upplever
• 5-minuters självmeditation för att motverka dessa självpåtagna handikapp
• 5 minuters självhypnos

Vi vet alla att relationer oundvikligen driver oss genom en myriad av känslor, och för varje höjd är det i slutändan ett lågt som följer. Förhållandena är en berg-och dalbana, stannar aldrig vid toppen eller längst ner på backen tillräckligt länge för att bibehålla någon form av konsistens. Om någon läser detta uttalande och håller inte med, dela med dig av din hemlighet med resten av världen, för för alla andra är detta den oundvikliga verkligheten att dela ditt liv med en annan person.

Livets dagliga kaos lämnar ett negativt inflytande på våra relationer

Den moderna världen rör sig i en takt som vi inte har utvecklat tillräckligt snabbt för att kompensera för. Vi rör oss hela tiden i en takt som våra sinnen inte har förmågan att bearbeta helt. Att konfrontera denna hastighet dagligen lämnar mest med okontrollerbara känslor av frustration, ilska, stress, förvirring och ångest som omedvetet har makten att direkt påverka människors relationer med de närmaste. Detta händer utan en verklig förståelse av ursprunget och leder vanligtvis till konflikt och konfrontation. Tur för oss finns det övningar vi kan engagera oss i som kan hjälpa till att sänka takten i den värld vi lever i samtidigt som vi ger oss färdigheterna att klara av dessa negativa känslor som vi sitter kvar som en bieffekt av vårt dagliga kaos.

När vi är stressade tappar vi förmågan att förstå det vi upplever

Vår hjärna arbetar 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, 365 dagar om året. Hjärnan slutar inte fungera även i sömnen så den utför för alltid sitt ansvar gentemot vårt sinne och kropp utan vila. Huvudfunktionen i din hjärna är att skydda dig, och det är våra primära instinkter, för det mesta, som styr våra reaktioner, uppfattningar, tankar och övertygelser. Med tanke på att våra primära instinkter har inbäddats i oss sedan människans gryning, är dessa instinkter ofta föråldrade och kan inte hålla jämna steg med en värld som förändras så snabbt att den ofta är oigenkännlig från dag till dag. När de introduceras till stimuli eller utlöses av faktorer i vår miljö, reser tankar först till frontal och prefrontal cortex. Om din 'mänskliga eller moderniserade' hjärna inte vet hur du ska svara, tar din 'grottman eller primala' hjärna över och försöker kompensera genom att släppa stresshormoner (kortisol, adrenalin) i blodomloppet.

Dessa hormoner, i stället för att hjälpa som hjärnan avsåg, har en tendens att manifestera sig i symtom inklusive andfåddhet, ilska, ångest, rädsla, desorientering, förvirring och en mängd andra reaktioner som vanligtvis har negativa konsekvenser. Med andra ord, när den väl är aktiverad börjar en nedåtgående spiral som långsamt drar våra sinnen in i en okartad avgrund där vi inte har makten att verkligen förstå det vi upplever. Med tanke på den obrytbara kopplingen mellan sinne och kropp, reagerar kroppen när den är i denna avgrund, i samordning, vilket leder till värk, smärtor, trötthet och många andra försvagande tillstånd.

5-minuters självmeditation för att motverka dessa självpåtagna handikapp

Om detta låter bekant är du faktiskt en människa. Grattis! Den goda nyheten är att det finns steg man kan vidta för att motverka dessa självpåtagna handikapp och hjälpa till att hålla balansen i turbulenta vatten. Här är några relativt enkla 5-minutersövningar som alla kan göra för att kväva de rasande bränderna som vår primära hjärna oundvikligen tänder i sitt försök att skydda oss.

Dessa 5-minuters självmeditation / självhypnos fungerar eftersom de riktar sig direkt mot ett mycket specifikt område i din hjärna. Detta område kallas Nucleus Accumbens. Det är ett mycket litet område i hjärnan, men det har en stark koppling till en persons fysiska hälsa och välbefinnande. Detta område av hjärnan är ansvarig för produktionen lagring och släppa alla 'må bra' hormoner (serotonin, dopamin). I grund och botten är det anledningen till att vi har bra känslor alls.

Genom att träna dessa 5-minutersövningar regelbundet kommer du utan tvekan att känna igen den positiva inverkan de har på din fysiska och mentala hälsa. De är som en supermat för det undermedvetna och ser till att den fungerar på ett sätt som gynnar både kroppen och det medvetna sinnet.

5 minuters självhypnos

Detta är en enkel 5-minutersövning avsedd att ge en känsla av transformerande lugn och avkoppling. Den här övningen motsvarar och har samma inverkan på kroppen som 5 timmars sömn när den görs ordentligt. Det behöver inte sägas att det är en kraftfull teknik och ett värdefullt verktyg att ha i arsenalen.

Obs: Gör inte denna övning när du kör eller använder tunga maskiner. Detta är strikt en självutvecklingsövning avsedd att utbilda och vägleda din resa till självförbättring. Detta är inte medicinsk rådgivning. Kontakta läkare omedelbart om du har några medicinska problem. Det allmänna målet med denna övning är att komma i kontakt med ditt interna arbete och i sin tur bli mer medveten om din yttre miljö.

Följ dessa anvisningar -

Jag börjar med att räkna ner mig själv med hjälp av baksidan av mitt sinne för att starta processen och ta varje steg så långsamt som behövs för att uppnå önskat resultat. Jag förstår att det inte finns något behov av att skynda.

5) Jag är medveten om min omgivning och miljö. Jag är medveten om och använder alla 5 sinnena. Jag känner lukten av luften, känner min omgivning, hör min miljö, ser världen omkring mig och smakar insidan av min mun.

4) Jag känner inte min fysiska kroppsställning (sittande, stående, liggande), istället slappnar jag helt av varje muskel en del av kroppen åt gången. Jag börjar med fötterna och jobbar mig systematiskt till toppen av mitt huvud.

3) Jag känner mitt andningsmönster och det ger mig en känsla av lugn eftersom det är rytmiskt och synkoperat (in och ut, djupt och långsamt, andas med magen).

2) Jag känner att mina ögonlock blir tunga (jag känner också att mina sinnen drunknar i världen runt mig och långsamt slappnar av med resten av kroppen). Jag har hittat mitt centrum och det är en underbar flykt från allt jag är engagerad i utanför denna speciella plats.

1) Mina ögonlock stängs eftersom jag vill slappna av helt och sjunka ner i lugnet. Jag vill fördjupa mig helt och lämna omvärlden bakom.

0) Jag sover djupt.

Jag är tyst i 5 minuter; Jag pratar eller lyssnar inte eller gör ingenting alls. Bara 5 minuters tystnad och ett tydligt sinne.

När jag är redo att komma upp börjar jag räkna upp mig själv. Kommer lugnt, försiktigt och långsamt (fortfarande i en lugnande, avsiktlig andningscykel: In och ut, djupt och långsamt, andas med min mage)

1) Jag kommer upp långsamt, lugnt och försiktigt (jag har inte bråttom och rusar inte detta steg)

2) Jag tillåter mig att gå tillbaka till djup sömn, så djupt som jag vill, så djupt som jag vill

3) Jag tar upp lugn när jag börjar komma tillbaka och vet att jag kommer att använda den lugnet för att föra mig framåt dagen efter denna övning

4) Jag andas djupt och släpper

5) Jag öppnar ögonen, är vaken och mår bra

Sista tagningen

Du kan upprepa övningen så många gånger du vill under dagen. Dela det med världen, för när du delar visar det att du bryr dig. Håll dig alltid fantastisk och fantastisk.

Dela Med Sig: