Hur man undviker konsekvenser av perfektionism på relationer

Första gången jag föreslår en klient att de är en perfektionist, tar de det vanligtvis som en komplimang. De antar att det innebär framgång, drivkraft och att vara tillräckligt bra. De lär sig snart att perfektionism vanligtvis inte är en egenskap som är till hjälp för dem.

Vad är perfektionism?

Perfektionism är ofta djupt rotad i ångest och brist på självacceptans. Behovet av att känna att varje handling är perfekt leder till ständiga känslor av misslyckande. När allt kommer omkring, vem bland oss ​​är perfekta? Perfektionism kan också leda till att ge upp, inte prova nya aktiviteter eller lära sig nya färdigheter av rädsla för misslyckande. Vissa perfektionister vill helst inte prova något nytt för att undvika att verkligen acceptera deras brister. Den ångest som omger perfektionism kan vara försvagande för vissa. Lider kan uppleva panikattacker, irritabilitet och depression. Deras ansträngningar att vara perfekta är ett sätt att kontrollera ångest som följer av misslyckande. Det kan vara mycket utmanande för en perfektionist att möta deras begränsningar. Perfektionism orsakar ofta konflikter i omgivande relationer. Frågan blir:

Vad händer när du är gift med en perfektionist?

När en person lätt påverkas av misslyckande och har orealistiska standarder för sig själva sprider sig dessa förväntningar ofta till dem som finns omkring dem.

För alla som är gift med en perfektionist, tänk på konfliktområdena mellan dig och din partner.

• Känner du dig ofta kritiserad?
• Uttrycker din partner regelbundet besvikelse över dig?
• Kontrollerar din partner något över områden i ditt liv eftersom de inte litar på dig att utföra uppgifter enligt deras standard?

Dessa kan vara tecken på att din partner upplever ångest relaterad till att överlämna kontrollen till dig. Kom ihåg att perfektionism drivs av rädsla för misslyckande och om din partner inte tror att du kan slutföra en uppgift perfekt, kommer det att öka deras ångest. Du kan diskutera med din partner om att låta dig göra saker på ditt sätt eller bara ge upp kontrollen för att helt undvika konflikter. Ingen av dessa strategier är bäst för någon av er långsiktiga. Din partner kan bli utmattad och överväldigad av alla uppgifter som står inför dem och du kan bli förbittrad över deras beteende. Å andra sidan kan de som utmanar perfektionismen finna konflikten öka med tiden utan någon lösning i sikte.

Detta kan verka som en no-win-situation för dem som går igenom det. Vad kan man göra för att arbeta igenom perfektionismen hos individen och som par?

Här är några tips som hjälper dig att sätta gränser och minska konflikter relaterade till perfektionism:

1. Identifiera problemet

Vi kan inte åtgärda ett problem om vi inte vet vad det är. Om den här artikeln resonerar med dig är chansen att perfektionism påverkar ditt förhållande. Om du misstänker att din partner kämpar med perfektionism, ta upp den på ett snällt och medkännande sätt. Ju mer du vet om den aktuella frågan, desto lättare blir det att ta reda på nästa steg.

2. Överväg individuell och / eller äktenskaplig rådgivning

Perfektionisten i förhållandet måste lära sig hanteringsstrategier för att hantera sin ångest och för att öka deras självförtroende. Att arbeta med en licensierad professionell som är specialiserad på ångest är ovärderlig för att förbättra de utmaningar som finns. Äktenskaplig rådgivning är ofta en bra idé om båda parter är osäkra på hur man kan ändra den tidigare dynamiken i deras relation som perfektionismen orsakade. Ett yttre, professionellt perspektiv är mycket hjälpsamt och ofta nödvändigt för att se till att båda parter kan möta varandras behov.

3. Kommunikation är nyckeln

Som i alla aspekter av äktenskapet kan ärlig och tydlig kommunikation vara skillnaden mellan ett starkt äktenskap eller ett kämpande. Så svårt som det kan vara att öppna för effekterna av perfektionism, är det viktigt att båda parter känner att de kan höras och valideras. Kommunikation kan skapa förståelse, medkänsla och respekt mellan partners. Se till att planera tid för regelbunden kommunikation. Att ha ett 'möte' varje vecka för att prata efter att barnen har lagt sig kan säkerställa att ett hektiskt schema inte står i vägen för god kommunikation.

4. Känn dina gränser

För den partner som är gift med en perfektionist är det viktigt för dig att hålla fast vid dina övertygelser och standarder utan att påverkas negativt av din partner. Du kan behöva individuell rådgivning för att lära dig denna färdighet. När din partner är kritisk eller vill ta över en uppgift eftersom deras ångest är överväldigande, påminn dem försiktigt om var deras ångest slutar och din tro börjar. Kompromiss är ett underbart verktyg i äktenskapet, men det kan också vara att hålla fast vid dina vapen.

Att arbeta genom perfektionism i ett äktenskap är utan tvekan hårt arbete. Jag tror att när båda parter är fast beslutna att få ett förhållande att fungera, kan de komma ut ur sina utmaningar med ett starkare, hälsosammare och mindre perfekt äktenskap än de någonsin kunde ha förväntat sig.

Dela Med Sig: