Bra kommunikationsgrunder

Par kommer ofta till mitt kontor och klagar på kommunikationsproblem i sina äktenskap. Det kan betyda allt från grammatikfrågor till total tystnad. När jag ber dem berätta för mig vad kommunikationsproblem betyder för var och en av dem är svaren ofta väldigt olika. Han tycker att hon pratar för mycket så han stämmer bara av henne; hon tror att han aldrig svarar tydligt, istället ger hon henne ett-ordssvar eller bara mumlar.

Bra kommunikation börjar med att vara uppmärksam

Detta gäller både för talaren och lyssnaren. Om lyssnaren tittar på ett spel på TV eller ett favoritprogram, är det en dålig tid att ta upp något meningsfullt med förväntan på upplösning. På samma sätt är att säga att vi måste prata ett mycket snabbt sätt att skapa defensivitet hos lyssnaren. Välj istället en tid då din partner inte är mitt uppe i något och säg: När skulle vara ett bra tillfälle för oss att prata om ______. Det är rättvist att lägga upp ämnet så att lyssnaren kan ämnet och kan ta reda på när de är redo att uppmärksamma.

Det kräver också att båda parter håller sig till ett ämne

Bra kommunikation kräver också att båda parter håller sig till det ena samtalsämnet. Håll ämnet smalt. Om du till exempel säger att vi ska prata om pengar, är det alldeles för brett och minskar sannolikheten för upplösning. Håll det smalt istället. Vi måste lösa problemet med att betala av Visa-räkningen. Ämnet fokuserar samtalet och gör båda människor lösningsfokuserade.

Håll dig till ämnet som innebär att du inte tar upp gamla affärer. När man introducerar gamla olösta grejer lämnar det det överenskomna ämnet bakom sig och spårar ur bra kommunikation. En konversation = ett ämne.

Sätt upp ett mål för att lösa problemet

Om båda parter går med på denna regel kommer samtalet sannolikt att gå mycket smidigare och en lösning troligen. Att gå med på en lösning i förväg innebär att båda parter kommer att fokusera på lösningar och att fokusera på lösningar gör att du kan arbeta som ett team snarare än som motståndare.

Låt inte en partner dominera

Ett annat sätt att hålla samtalet lösningsfokuserat är att inte låta en partner dominera diskursen. Det enklaste sättet att åstadkomma det är att begränsa varje talare till tre meningar åt gången. På så sätt dominerar ingen dialogen och båda sidor känner sig hörda.

Om dina konversationer tenderar att vandra, skriv ner det valda ämnet på ett papper och håll det synligt för båda parter. Om man börjar vandra bort från ämnet, säg respektfullt, jag vet att du skulle vilja prata om ______ men just nu kan vi vänligen lösa (vårt valda problem.)

Huvudnyckeln till bra kommunikation är R-E-S-P-E-C-T

Aretha Franklin hade rätt. Det är avgörande för att förbli lösningsfokuserad att partners behandlar den andres idéer och tankar med respekt. Respekt håller volymen låg och sannolikheten för upplösning hög. Ni är ett team. Lagkamrater är mest effektiva när derespektera varandra. Om samtalet blir respektlöst på den ena eller andra sidan, fråga respektfullt varför den andra personen känner sig obekväm – det är den vanliga anledningen till att saker och ting blir utom kontroll i mänskliga utbyten – och ta upp obehaget och återvänd sedan till det valda ämnet. Om personen inte kan göra det, föreslå att du fortsätter konversationen vid ett annat tillfälle. Det är att ha bra gränser och bra gränser är avgörande för att hitta lösningar.

Gränser betyder att du respekterar den andras rättigheter. Bra gränser hindrar oss från kränkande eller aggressivt beteende. Bra gränser innebär att du vet var du ska dra gränsen mellan OK och inte OK, fysiskt, känslomässigt, verbalt och på alla andra sätt.Bra gränser skapar bra relationer.

Brainstorming kan vara till hjälp för att hitta lösningar som ni båda kan gå med på. Det är en teknik där ni alla ger idéer för att lösa problemet och skriver ner dem, oavsett hur långt ut. Vi skulle kunna betala av Visaräkningen om vi vann på lotteriet. När du har skrivit ner alla idéer, ta bort de som inte verkar rimliga eller möjliga – vinna på lotteriet, till exempel – och välj sedan den bästa återstående idén.

Slutligen, bekräfta din partner. När du hittar lösningar eller för bra idéer, gillar folk att få beröm för att de kommer på något användbart. Affirmation uppmuntrar din partner att fortsätta leta efter lösningar, inte bara för tillfället utan pågående!

Dela Med Sig: