Få praktiska tips om hur man reparerar ett könsfritt äktenskap

Hur man reparerar ett könsfritt äktenskap: praktiskt
'Du vet mer om min sexualitet än min fru', sa min klient, en man i början av 40-talet som klagade över bristen på intimitet i sitt äktenskap. Jag blev först förvånad, hur kan det vara så?

Då insåg jag att min klient och hans fru var som många par, om inte de flesta, genom att de inte hade öppna och ärliga samtal om sina sexuella känslor, behov och önskningar.

Varför undviker par att prata om sex?

  • Förlägenhet eller skam att prata om sex i allmänhet, vilket kan bero på religiös eller kulturell lärdom att sex på något sätt är smutsigt, dåligt eller fel.
  • Att vara privat om ditt sexliv, vilket ofta är något mycket personligt som vi inte ofta diskuterar öppet med andra.
  • Tidigare erfarenheter av att prata med din partner eller tidigare partners som inte gick bra.
  • Rädsla för att skada sin partners känslor, avslag och konflikt.
  • Hoppas att problemet magiskt löser sig själv. Egentligen är det motsatta mer troligt. Ju längre du väntar desto större blir problemet ofta.
  • Efter mer än 20 års rådgivning av enskilda vuxna och par om förhållandet och sexuella frågor rekommenderar jag följande:

Ta itu med ditt sexuella förhållande

Attraktiv man och kvinna i sovrummet som tillsammans kramar gulligt

    • Använd 'jag' -uttalanden istället för 'du' -uttalanden för att minska försvar. Till exempel 'Jag älskar dig och vill utforska dessa fantasier med dig' istället för 'Du vill aldrig experimentera.'
    • Fråga dig själv innan du talar, ”Är det snällt? Är det nödvändigt? Är det sant?' Välj diplomati och välj dina ord noga. Till exempel ”En hälsosam livsstil är något jag tycker är riktigt attraktivt. Kan vi arbeta med detta tillsammans? ” istället för 'Jag är inte lika lockad av dig eftersom du fick vikt.'
    • Uttryck dina behov och önskningar på ett sätt som är ärligt, autentiskt och tydligt. Till exempel 'Jag gillar verkligen förspel och behöver det för att komma i humör' eller 'Jag är intresserad av att prova sexleksaker eller rollspel tillsammans. Vad tror du?'
    • Kommunicera, kompromissa och var kreativ. Klienten jag nämnde i inledningen behövde pornografi för att få erektion. Genom rådgivning utvecklade han äntligen modet och språket att dela detta med sin fru.

Titta också på:

  • Han bad att hon skulle överväga att låta pornografin införas i sovrummet. Först blev hon förvånad och motståndskraftig, men genom samtal gick hon med på att prova. Det slutade med att lösa ett outtalat problem som hade skapat en enorm klyfta i deras förhållande och antänt passion i sovrummet.
  • Vårda emotionell, relationell och andlig intimitet. Tillbringa 20 minuter om dagen med att prata om icke-hushållsrelaterade frågor. Du vet, som du gjorde när du daterade före räkningar och barn när du pratade om allt från böcker, filmer och aktuella händelser till dina innersta drömmar och passioner.
  • Vara närvarande. Tillämpa mindfulness i ditt förhållande. Gå av din smartphone eller surfplatta och ge din partner din ögonkontakt och full uppmärksamhet. Överväg att göra något reflekterande tillsammans som att meditera, bön, titta på solnedgången eller helt enkelt ta en promenad.
  • Gör gemensamma aktiviteter eller projekt tillsammans. Min favorit är att träna eftersom det kan höja endorfiner och få dig att känna dig mer självsäker och attraktiv. Tänk också på trädgårdsarbete, ta en matlagningskurs eller arbeta tillsammans med ett hemförbättrings- eller dekorationsprojekt.
  • Lär varandra Älskar språk . Dr Gary Chapman säger att vi alla har föredragit sätt att ge och ta emot kärlek.

Säg bekräftelse, gör service, tillbringa kvalitetstid tillsammans, visa fysisk intimitet och ge presenter för att visa din partner att du älskar dem.

Känn också igen när de uttrycker kärlek och omsorg för dig och reflektera uppskattning.

  • Förbättra din kommunikation och konfliktlösningstekniker. Lära om Dr. John Gottmans fyra mördare - Kritik, förakt, stenmur och försvarsförmåga. Åta sig att stoppa dessa beteenden. Lär dig hur du kommunicerar på ett säkert och autentiskt sätt.
  • Planera vanliga datumnätter. Gå på ett datum minst en gång i månaden, helst varje vecka. Kom ihåg att dessa inte behöver vara dyra. Tänk på ett barnpassningsalternativ om du har barn.
  • Öva tacksamhet. Människor fokuserar ibland på vad deras förhållande saknas.

Ingen relation eller partner är perfekt.

Träna dig själv för att öka positiviteten genom att titta på de goda delarna av din partner och din relation.

  • Krydda upp saker i sovrummet genom att ta babysteg. Minska trycket för att ha samlag om det har gått ett tag. Börja med att öka fysisk anslutning och tillgivenhet.
  • Gör ett försök att hålla händer, krama, kyssa, krama eller sminka. Överväg att ge varandra massage eller ta en dusch eller bada tillsammans. Ansträng dig för att öka romantiken. Skapa tid och utrymme för anslutning, få barnen ur sängen, tända ljus, sätta på musik, ha på dig underkläder etc.
  • Tänk på konversationsstartkortspel som Our Moments eller spela bara Sanning eller Våga. Tänk på böcker som Kama Sutra för att förbättra ditt sexliv efter önskemål.
  • Överväg rådgivning. Ta itu med de underliggande känslomässiga och relationella problemen i individ- eller parterapi. Kanske till och med överväga ett par reträtt.
  • Att söka rådgivning betyder inte att ditt förhållande är i kris eller på gränsen till upplösning, det kan hjälpa till att vårda relationen genom att ge tid och säkert utrymme för att främja intimitet

Att ha ett positivt sexliv i ditt äktenskap kräver kommunikation, kreativitet och samarbete. Du och ditt äktenskap är värda ansträngningen.

Dela Med Sig: