Känner du en äktenskaplig koppling? Lär dig om att återställa intimiteten i äktenskapet

I den här artikeln

• Tillbringa meningsfull tid tillsammans
• Förbättra dina lyssnande färdigheter
• Och när man talar om att lyssna, gör det med empati
• Uttryck uppskattning
• Gå och lägg dig tillsammans
• Ät tillsammans och gör bara det
• Gör det till en poäng att älska
• Touch bas på små sätt under dagen

'Vi ansluter oss inte så mycket som tidigare.' Känner du igen ditt förhållande i den frasen? Det är inte ovanligt att par som har varit gifta länge upplever en nedgång i intimitet, både fysisk och emotionell. Det är många saker som konkurrerar om din uppmärksamhet: familjens behov, arbetsfrågor, samhällsengagemang, sociala liv att organisera. Nästan alla par finner någon gång i kurvan i sitt förhållande att de försummar en av de mest behagliga fördelarna med att vara gift: intimitet. Och det innebär en verklig risk för att din relation, utan intimitet, kan utvecklas till en rumskompisliknande situation. Det är inte vad någon av er registrerade sig på, så låt oss undersöka några sätt som du kan återställa intimitet i ditt äktenskap och hålla ditt band starkt och vitalt.

1. Tillbringa meningsfull tid tillsammans

Ofta går intimiteten sönder eftersom paret har slutat anstränga sig för att spendera tid tillsammans. Eller de tycker att det är i samma hus, men med en person som tittar på TV medan den andra spelar ett spel på datorn, är det 'samtid'. Det är det inte. Att spendera meningsfull tid tillsammans innebär att göra en fysisk aktivitet som innebär att ni två når samma mål. Att gå på bio tillsammans är inte meningsfullt - du strävar inte aktivt efter något som gör att du kan interagera med din partner. Vad sägs om att ta en matlagningskurs tillsammans, och sedan, när du har behärskat en viss maträtt, förbereder du den för vänner och familj? Detta är ett exempel på meningsfull samhörighet - ni förvärvar båda en ny färdighet, och när ni delar den färdigheten med andra hjälper det till att återställa era känslor av intimitet eftersom ni gjorde det tillsammans.

2. Förbättra dina lyssnande färdigheter

Kommer du ihåg när du först träffade, hur du hängde på varje ord som din partner sa? Du skulle aldrig ha tagit ut din mobiltelefon medan han pratade med dig eller skrivit ner din livsmedelslista medan du lånade honom ett halvt öra. Gå tillbaka till det sättet att fokusera på din partner. När han kommer hem och börjar berätta om sin dag på kontoret, sluta vad du gör, vänd din kropp mot honom och lyssna till det han säger 100%. Han kommer att känna sig validerad, och du kommer att känna dig närmare honom, allt för att du gav honom din fulla uppmärksamhet.

3. Och talar om att lyssna, gör det empatiskt

När din make delar med dig en oro eller oro har vi en naturlig tendens att försöka fixa saker för honom. Försök med empati snarare än problemlösning nästa gång han kommer hem och klagar över sin dag. 'Jag förstår' eller 'Berätta mer' eller 'Hur kan jag hjälpa till?' är bra fraser att använda som kommer att locka din make att fortsätta prata. När människor klagar letar de ofta inte efter en lösning. De försöker bara känna sig hörda och stödda. Öka din intimitet genom att bara vara en bra klangbräda för förståelse.

4. Uttryck uppskattning

Detta kan vara i många former, från det lilla 'tack' när din make gör en tjänst för dig till det oväntade 'Jag är så tacksam för din närvaro i mitt liv.' Försök att uttrycka uppskattning till din make minst en gång om dagen och se hur dina känslor av intimitet växer. Du får inte bara din make att glöda av glädje när du känns igen, utan du bidrar till ditt eget lager av tacksamhet när du påminner dig själv om att personen du gifte dig är en stor människa.

5. Gå och lägg dig tillsammans

Par har ofta separata sängtider. En av er kanske vill vara uppe sent för att avsluta hushållssysslorna eller få ett försprång på nästa dags skyldigheter, eller det kan finnas en tv-serie som du är beroende av och behöver komma in i 'bara ett avsnitt till' innan du lämnar in för kvällen. Alla dessa saker berövar ditt par intimitet och kan med tiden riskera det. Det finns inget bättre för att förbättra din känsla av närhet än att ha en gemensam läggdags. Även om det bara är att sova är det bra att slå höet tillsammans. Om detta leder till något mer, som en fantastisk kärlekskonst, desto bättre!

6. Ät tillsammans och gör bara det

Om middagen är den enda måltid du kan äta tillsammans, gör det till en måltidupplevelse. Ingen tv-tittning (ta bort den TV: n från din matplats!). Däck ett trevligt bord (involvera barnen i den här uppgiften så att de känner sig delaktiga i att bidra till familjens upplevelse) och se till att alla är fullt närvarande under måltiden. (Inga telefoner vid bordet.) Om det bara är du och din make, ställ in varandra när du äter middag, ta dig tid och kom ihåg att uttrycka tacksamhet för arbetet med att göra detta trevliga ögonblick.

7. Gör det till en poäng att älska

Ta aldrig detta för givet. Så många par tycker att de behöver skjuta upp älskling på grund av andra skyldigheter. Det här är ett misstag. Även om någon av er inte riktigt 'känner det', gå framåt med smekarna och den rörande & hellip; du kommer ofta att upptäcka att din önskan kommer att följa helt naturligt om du bara ger det här ett litet tryck. Älskling är den ultimata intima handlingen, och att hålla den i kalendern hjälper till att återställa intimiteten i ditt äktenskap.

8. Touch bas på små sätt under dagen

Skicka texter, snabb incheckning via ett telefonsamtal eller dela ett roligt meme via e-post - det här är små sätt att påminna din make om att de är i dina tankar.

Om du känner en känsla av bortkoppling i ditt äktenskap är det värt att prova några av ovanstående råd för att arbeta med att återställa intimiteten med din partner. Intimitet är en viktig ingrediens för hälsan och lycka i ditt förhållande, och med lite ansträngning återupplivas.

Dela Med Sig: