Att möta känslomässigt missbruk i förhållandet? 3 saker du kan göra

Emotionellt missbruk är en tyst mördare i många relationer.

Subtila attacker och backhanded komplimanger har avslutat fler relationer än vi kan redogöra för. Det sorgliga är att det är svårt att se offren för känslomässiga övergrepp eftersom misshandeln ofta görs bakom stängda dörrar, borta från allmänheten.

Även om en känslomässigt kränkande person skulle glida upp och visa sina sanna färger offentligt, skulle många offer hitta ett sätt att rättfärdiga sitt beteende eftersom de inte vill göra en stor sak av det.

Av dessa skäl kan det vara svårt för någon som utsätts för emotionellt missbruk att nå hjälp. De kanske inte vill få sin partner i trubbel, eller så kan de känna att deras problem är obetydliga i jämförelse. Sanningen är dock att alla som upplever emotionellt missbruk i relationer förtjänar en livlina. De förtjänar chansen att befria sig från sin skuld och skam eller från det förhållande de är i helt.

Följande är tillägnad att visa dem som utsätts för emotionellt missbruk en väl upplyst väg ur sina mörka tider. Använd dessa råd för att befria dig från smärtan du har upplevt.

Få lite perspektiv: Prata med en vän

Om du utsätts för ett verbalt eller känslomässigt missbruk i förhållandet är chansen bra att du någon gång har försökt rationalisera din partners beteende. Du har övertygat dig själv om att det inte är hans fel att hans jobb suger, och som hans fru, ska du vara där för att han ska kunna gå ut. Du har sagt till dig själv att din frus före detta make missbrukade henne, så hon speglar detta beteende som en försvarsmekanism.

Oavsett vilken historia du har kommit med, måste du berätta den för någon annan. Berätta för någon som kan ge dig en objektiv åsikt. Det är mycket mer sannolikt att du får kvalitetsinsikter från någon som inte är en del av det dagliga arbetet i ditt förhållande. Var öppen, var ärlig och låt dem verkligen få en känsla för vad som händer i ditt hem.

Eftersom de är din vän är deras enda motiv att hjälpa dig hur de än kan, så att de gör vad som är bäst för dig med informationen. Om de säger att du ska packa dina väskor och ta bort det ur relationen, ta dem på deras ord. Du behöver en objektiv åsikt mer än du behöver din stolthet.

Ta deras råd för vad det är värt.

Akta dig för gasbelysning

Om du aldrig har hört frasen ”gaslighting” tidigare kan det bero på att din känslomässigt kränkande partner övertygade dig om att det inte är en riktig sak. I verkligheten är gasbelysning när en kränkande partner får sin make att känna att de tappar sinnet eller sitt minne.

Du kanske tar upp den tiden som han var elak mot dig på familjens picknick, och han kommer att agera som om det aldrig hände. Du kanske nämner hur hon förolämpade dig framför dina kollegor, och hon kommer att övertyga dig om att det var någon annan som kallade dig en fet slob.

Om du känner att det finns händelser eller stunder som sveps under mattan eller raderas direkt från konversationen i ditt äktenskap, var medveten om att det kan vara ett avsiktligt uppdrag för din känslomässigt kränkande partner. Genom att försöka ändra din version av händelserna försöker din make ta kontroll över berättelsen om ditt förhållande. Om de kan övertyga dig om att du inte missbrukas, har du ingen anledning att vara upprörd över dem, eller hur?

Håll ögonen och öronen skalade för denna typ av beteende.

Om det kommer så långt att du inte kommer ihåg vad som är sant och vad som inte är, börja dokumentera saker regelbundet så att du kan börja sätta ihop pusslet på egen hand.

När allt annat misslyckas, hitta din närmaste terapeut

Terapeuter kan inte bota dig för misshandeln, men de kan åtminstone ta hand om ditt mentala tillstånd när du anpassar dig från den fientliga miljön som du försöker befria dig från.

När du är i vård av en terapeut kan du lägga allt ditt emotionella bagage på bordet och arbeta igenom det med deras utbildade öga för att hjälpa dig. En av de svåraste sakerna att göra när man hanterar emotionellt trauma är att försöka arbeta igenom det på egen hand. En terapeut eller rådgivare kan följa återhämtningsvägen med dig.

Det är ett säkert utrymme där du kan säga vad du behöver säga och inte känna dig bedömd. Deras jobb är inte att bedöma de val du har gjort, utan låta dig göra bättre dem framåt. De kommer att ge dig verktygen att gå ut ur ditt ohälsosamma äktenskap och in i ett liv med mer egenvård och självmedvetenhet i din framtid. Det kan kännas tabu för vissa, men att låta en terapeut eller rådgivare hjälpa dig genom en mörk tid i ditt liv kan vara det snabbaste sättet för saker att bli lite ljusare.

Slutsats

Oavsett vilken åtgärd du väljer att ta, förstå att det är den åtgärd som krävs om du vill rädda dig själv från emotionellt missbruk i förhållandet du befann dig i. Det snabbaste sättet att rädda dig själv är att nå ut till en objektivt öra och berätta för dem vad du går igenom. Antingen hjälper de dig direkt eller hjälper dig att hitta den hjälp du behöver. Tveka inte om du känner att du hålls fången i ett emotionellt kränkande äktenskap.

Du är skyldig dig själv att få tillbaka ditt liv, din förnuft och din sinnesro.

Dela Med Sig: