Effektiva sätt att hantera efterverkningarna av fysiska övergrepp

I den här artikeln

• Ge dig själv lite tid
• Ta dig tid att läka
• Anslut till andra överlevande
• Öka din förmåga att hantera traumatisk stress
• Förbättra dina relationer med andra
• Sök professionell hjälp

Att hantera känslomässig stress till följd av ett överfall kan påverka resten av ditt liv. Den traumatiska upplevelsen i sig kan ta en känslomässig belastning på din kropp med intensiva och förvirrande känslor som inte bara försvinner lätt. Dessa reaktioner kan till och med ge dig känslor av hjälplöshet och hopplöshet. Om du har utsatts för en traumatisk händelse som ett överfall finns det sätt du kan ta dig upp och sakta gå vidare med ditt liv.

Förstå övergrepp och traumatisk stress

Även om definitionen av överfall skiljer sig från stat till stat, överfall i juridisk mening definieras vanligtvis som ett avsiktligt försök att skada eller skada en annan person. Det kan vara i form av hot eller skrämmande beteenden som begås mot andra.

Traumatisk stress, å andra sidan, är en förväntad reaktion på en traumatisk händelse orsakad av olika omständigheter såsom naturkatastrofer, fordonsolyckor, terroristattacker och till och med överfall. Till exempel kan du uppleva traumatisk stress när du har blivit offer för en fotgängarolycka. Och även om känslor förknippade med en traumatisk händelse kan komma och gå, är det fortfarande viktigt att känna till några av dess normala symtom:

• Ilska - Du kan vara arg på grund av vad som hände med dig och du kan känna en förbittring mot den person som gjorde dig orätt.
• Rädsla - Du kanske är rädd att samma traumatiska sak kan hända igen.
• Skuld - Du kan känna dig skyldig eftersom du har överlevt medan andra inte lyckades.
• Hjälplöshet - Du kan känna dig sårbar på grund av den plötsliga traumatiska händelsen som hände.
• Chock - Det kan vara svårt att acceptera det som hände.
• Lättnad - Du kanske känner lättnad att en av de värsta händelserna i ditt liv är över.

Men människors reaktioner på traumatiska situationer är olika. Att känna till de vanligaste symptomen på trauma kan hjälpa dig att hantera den ångest som orsakas av en hotande händelse som överfall.

Att hantera trauma och emotionell stress efter ett överfall

Kom ihåg att det kan vara utmanande att hantera trauma och känslomässig stress som upplevs efter ett överfall. Det är en process som du bör ta långsamt för att återfå din emotionella balans och för att återhämta kontrollen över ditt liv. Här är några sätt att hantera det effektivt:

1. Ge dig själv lite tid

Att inse verkligheten av traumatisk stress orsakad av ett överfall händer inte över natten. Det kräver mycket tid att förstå och acceptera det som hände helt. Det är bäst om du tar en paus och har lite 'me-time' för dig själv.

2. Ta dig tid att läka

Att låta dig själv känna vad du känner kan vara till stor hjälp i din läkningsprocess. Ge dig själv tid att sörja för eventuella förluster som du har lidit av händelsen. Det är också bäst om du inte tvingar dig själv att återhämta dig. Försök att ha tålamod med din återhämtning och var på vakt för eventuella oförutsägbara känslor som kan komma längs vägen.

3. Anslut till andra överlevande

Att hantera en traumatisk händelse som överfall kan övervinnas genom att vidta åtgärder. Gör något fördelaktigt för att utmana din känsla av hjälplöshet. Du kan göra det genom att ansluta till andra som också har upplevt samma traumatiska händelse som din. Kom ihåg att känslan av att vara ansluten till andra kan vara en faktor för ditt sätt att övervinna din känsla av hjälplöshet.

Fyra. Öka din förmåga att hantera traumatisk stress

Det finns flera sätt att hantera traumatisk stress. Det handlar bara om att göra det som fungerar för dig för att öka din förmåga att klara. Om du har problem med att hantera trauma efter ett överfall kan du motivera dig själv att göra saker som kan minska emotionell stress samtidigt som du lär dig att hantera dina upprörande tankar och känslor.

5. Förbättra dina relationer med andra

Efterdyningarna av en överfallshändelse kan vara ganska skrämmande. Det kan till och med få dig att isolera dig från vänner och andra sociala aktiviteter. Men att nå ut till andra kan gå långt för att förbättra relationer. Gör några aktiviteter som du brukar njuta av med vänner och nära och kära. Tveka inte att interagera och få nya vänner genom att dra nytta av stödgrupper, kyrkans aktiviteter och andra samhällsorganisationer.

6. Sök professionell hjälp

I de flesta fall kan känslor av ångest efter en traumatisk händelse försvinna under en avsevärd period. Men om dina känslomässiga reaktioner har blivit så intensiva att de påverkar din förmåga att fungera, är det dags att du söker professionell hjälp.

Att kämpa med traumat och emotionell stress som upplevs som ett resultat av överfall kan aldrig vara lätt. Du kan ha svårt att hålla dig tuff när du går vidare med ditt liv, och tips som dessa kan hjälpa dig att effektivt hantera den stress du kan uppleva. Men kom ihåg att hantera en traumatisk händelse inte slutar där. Som medborgare i din stat har du rätt att väcka talan vid domstol för att få ersättning för skador som uppstår på grund av den traumatiska upplevelsen. Om du utsätts för övergrepp rekommenderas att du konsulterar en licensierad advokat som kan hjälpa dig att vidta lämpliga rättsliga åtgärder för ditt ärende.

Dela Med Sig: