Erövra ångest efter skilsmässa

Skilsmässa är en tid då vi står inför den hårda insikten att vår relation har upphört. Skilsmässa är läskigt och stressande, det är därför det är normalt att uppleva ångest efter skilsmässa, tillsammans med rädsla och sorg, och för vissa, även depression.

För vissa betyder det också att ditt liv har nått ett tragiskt slut, alla år som försöker bygga din drömfamilj är nu över.

På en gång står du inför livskrossande omvägar och oplanerade hjärtsjukdomar och verkligheter. Hur börjar du övervinna ångest under och efter en skilsmässa?

Ångest och depression

Ångest, depression och skilsmässa är alla kopplade. Dessa två känslor är komplicerade och kommer att vara närvarande om skilsmässa har beslutats.

Det är inte ovanligt att någon som går igenom skilsmässoprocessen känner för dessa känslor. Ångest och rädsla är normala känslor och det spelar ingen roll även om det var du som initierade skilsmässan.

Att hoppa in i det okända kan vara riktigt läskigt och stressigt, särskilt när du har förrådts. Ångest efter skilsmässa är svårt för att du kommer att tänka på dina barn, de ekonomiska motgångarna, framtiden som väntar dig - alla dessa är alldeles för överväldigande.

Nio ångest efter skilsmässotankar och hur man kan erövra dem

Här är bara några av de tankar som kommer att tänka på dig under och efter skilsmässoprocessen, som kan bidra eller orsaka ångest och depression.

Vägen för att erövra rädsla och ångest efter skilsmässa börjar med att förstå dina känslor. Därifrån kommer du att se hur du kan ändra din inställning och kunna lära dig att hantera ångest och rädsla efter skilsmässa.

1. Ditt liv verkar gå bakåt. Allt ditt hårda arbete, dina investeringar från konkreta saker till känslor är nu värdelösa. Du känner att ditt liv har slutat.

Var konsekvent. Även om du känner så här, vet att hårt arbete, engagemang och att vara förenliga med dina mål så småningom kommer att löna sig.

2. Förändring är skrämmande och det är på ett sätt, sant. Rädsla kan förändra en person, och en en gång utåtriktad och målinriktad person kan förlamas av rädsla.

Det är normalt att vara förvirrad över var du ska börja leva ditt liv igen, men det är inte omöjligt.

Kom ihåg att rädsla bara är i våra sinnen. Berätta för dig själv och vet att du har makten att känna igen vad som orsakar den rädslan och du kan använda den för att motivera dig själv att bli bättre. En utmaning att ta och inte tvärtom.

3. Din ekonomi kommer att påverkas avsevärt. Tja, ja, det är sant, men att ge efter för ångest och depression om pengarna som spenderas under skilsmässa kommer inte att ge tillbaka det.

Istället för att fokusera på din förlust, fokusera på vad du har och din förmåga att tjäna och spara igen.

4. En annan viktig orsak till ångest efter skilsmässa är oro över effekterna som detta beslut har för dina barn.

Det är förståeligt att ingen som förälder vill se sina barn leva ett liv utan en fullständig familj, men att dröja vid detta hjälper inte dina barn.

Fokusera istället på vad du kan kontrollera. Dusch dina barn med kärlek och tillgivenhet. Förklara för dem vad som hände och försäkra dem att du fortfarande är här för dem oavsett vad.

5. Finns det fortfarande en chans att hitta kärlek? Att oroa sig för att vara ensamstående förälder och hitta kärlek är vanligt, men det hjälper inte.

Det kommer bara att byggas upp till oro och osäkerhet, även leda till förlust av förtroende. Till och med efter allt som har hänt, ge aldrig upp kärleken.

Din status, ditt förflutna eller din ålder spelar roll. När kärleken har hittat dig vet du att det är sant, ge aldrig upp.

6. Ditt ex är på gång igen och tar upp det förflutna? Kommer med dramat? Tja, definitivt en utlösare för ångest, eller hur?

Att hantera ditt ex, särskilt när medföräldraskap är inblandat kan vara en trevlig händelse i ditt liv eller inte, men det är där, så istället för att gnälla och låta det stressa dig, var bara cool med det.

Kom ihåg att det inte är omständigheterna som kommer att definiera dina känslor utan hur du reagerar på det.

Titta också på: De 7 vanligaste orsakerna till skilsmässa

7. Ibland är du dränerad och ensam.

Ja det är sant; en av de tuffaste ångesterna efter skilsmässa orsakas av ensamheten som du kommer att känna när du inser att det är svårt att vara ensamstående förälder.

Berätta bara för dig själv att du inte är den enda som upplever detta och visste du att ensamstående föräldrar där ute skakar sina liv?

8. Det finns definitivt ingen kärlek mellan dig och ditt ex, men det är fortfarande normalt att du känner något när du får reda på att ditt ex har en ny älskare.

För det mesta skulle du fråga dig själv, varför är de så glada och jag inte?

När du har dessa tankar - sluta där!

Du tävlar inte med ditt ex om vem som blir förälskad först eller vem som är den bättre personen att hitta en partner. Fokusera på dig själv först.

9. År kommer att gå och du kommer att bli gammal. Alla är upptagna och ibland sjunker självmedliden in.

Låt dig aldrig sjunka ner i dessa negativa tankar. Du är bättre än detta. Du håller kortet för att vara lyckligt och du börjar därifrån.

Att erövra rädsla och ångest efter skilsmässa

Det kan finnas många anledningar till varför någon skulle känna ångest efter skilsmässa och lika många sätt att lämna ångest efter skilsmässa och allt är upp till dig!

Om du för närvarande har att göra med allvarliga ångestproblem, depression eller rädsla som redan orsakar problem i ditt liv, familj, jobb eller till och med med din sömn, vänligen sök medicinsk eller psykisk hjälp.

Känn inte att det är en form av svaghet att känna sådana känslor, istället kunna uppskatta att du erkänner dem och därifrån, agera och dra igenom.

Dela Med Sig: