Konfliktlösning: Fyra sätt att avsluta ett kallt krig

I den här artikeln

• Kom först ihåg vem du gifte dig med
• För det andra, var så snäll och verkligen artig mot din make
• Gör sedan ögonkontakt
• Slutligen, om du börjar prata igen, förvänta dig lite grovt vatten

Jason är en hårt arbetande fastighetsmäklare i mitten av 40-talet. I flera år stödde hans lojala hustru Tabitha Jason när han byggde sitt företag, och hon lämnade nyligen sitt jobb för att fokusera på föräldraskap och hemskap. Detta borde vara en trevlig tid i deras äktenskap, men Jason jobbar ofta sent, och när han kommer hem är Tabitha någon annanstans: i telefon, sköter om en sjuk granne och får sina grundskolebarn till sängs. Hon är överallt hon behövs men ingen plats där Jason är.

Det fanns en tid, tidigt i äktenskapet, när Jason och Tabitha argumenterade varmt om Jasons långa arbetstid. Tabitha skulle komma hem och laga middag, och när Jason kom, timmar senare, skulle en frustrerad Tabitha slå honom med anklagelser om var han hade varit. Jason skulle intensifiera konflikten med sin egen vredeutbrott för att svänga honom när han var utmattad. Var och en av dem, överväldigad av frustration och besvikelse, gav upp att försöka lösa problemen. Deras älskade svalnade i en spänd tystnad. De såg bra ut, sa att de hade det bra, för det var värdelöst att säga något annat.

Jason är för stolt för att erkänna att han är såret av hur hon aldrig ser på honom, så han fokuserar på sitt arbete och ignorerar hans ensamhet. Tabithas ansträngningar att nå ut är trubbiga, så hon drar sig tillbaka och bygger sitt eget liv. John Gottman i sin bok, De sju principerna för att få äktenskapet att fungera , kan beskriva detta par som känslomässigt urkopplat. Så demoraliserade av sin oförmåga att lösa problem, har de gett upp och dragit sig tillbaka till parallella liv. Jason och Tabitha, i sin kalla vapenvila, kan vara i mer problem än ett äktenskap med uppenbara strider, eftersom paret som grälar fortfarande kan ha lite förtroende för att de kan arbeta igenom problem. Vad som hjälper paret som slåss kanske inte hjälper ett kallkrigspar som Jason och Tabitha. Så vad kan det?

Här är fyra steg som kan ge en liten väg till anslutning

ett. Kom först ihåg vem du gifte dig med

Tabitha kanske tänker på Jason, inte som en främling utan som en person som hon älskade. Hon kanske kommer ihåg Jason vars ögon var upplysta av intresse och önskan efter henne. Vad drog dig till din älskare? Var det humor? Karaktärens djup? Ett centrerat självförtroende? När du kommer ihåg den personen kan du värma och röra dig naturligt mot din älskade.

två. För det andra, var så snäll och verkligen artig mot din make

När du är till barista, den person som du håller för öppnar en dörr. Var välgörande. Välgörenhet betraktas vanligtvis som en generositet mot de fattiga, som något som ges fritt till den som lider. Tänk på att ge din make din mest omtänksamma och noggranna uppmärksamhet. På detta sätt hjälper du din make att komma ihåg du.

Titta också på: Vad är en relationskonflikt?

3.Gör sedan ögonkontakt

Se verkligen din älskare. Hälsa personen med dina ögon eller med ett vänligt hej när han eller hon går in i rummet. Tabitha kanske kommer ihåg den djupa uppfyllande kärleken inuti henne: erotisk, sensuell, älskande, den sort som flyter från hennes ögon som en flod för att möta den tomma brunnen i hans längtan.

Fyra.Slutligen, om dudobörja prata igen, förvänta dig lite grovt vatten

Dammen av osäkra tankar och känslor kan bryta upp, och om det gör det, lyssna på och ta din makas klagomål och önskemål på allvar. Anta en anda av öppenhet och rättvisa. Det är inte dags att vara defensiv. Dr. Gottman har föreslagit att män, särskilt, kan dra nytta av att ta ansvar för sin fru klagomål. Var öppen; argumentera inte; acceptera din del i problemet. Jason diskonterade Tabithas klagomål om att han arbetade på lördagar. Trots att hon inte längre talar kan han fortfarande känna hennes frustration. Han kan validera hennes kamp och erkänna, särskilt för sig själv, att han kan göra bättre än han har gjort.

För att bryta spänningen i emotionell urkoppling och för att öppna en dialog kan du behöva hjälp av en parterapeut. Medan du räknar ut det, riktar du dig tillbaka till vänskapen. Kom ihåg personen du gifte dig med, kontakta ögonen, säga vänliga ord, dröja kvar i närheten och lyssna på och ta ansvar för din del i din partners klagomål.

Dela Med Sig: