Konsten att slåss rättvis i ett förhållande

Konsten att slåss rättvis i ett förhållande

I den här artikeln

Inte bara har alla fantastiska berättelser konflikter, varje bra relation har det också. Jag tycker alltid att det är intressant när frågan 'Hur är ditt förhållande?' möts med svaret ”Det är fantastiskt. Vi slåss aldrig. ” Som om brist på stridighet på något sätt är ett mått på ett hälsosamt förhållande. Visst finns det ingen hälsa i strider som blir fysiskt, känslomässigt eller verbalt missbruk. Men när fick konflikter inom relationer ett så dåligt rykte? Att lära sig att slåss rättvist kan faktiskt hjälpa till att stärka relationen genom att ge oss en möjlighet att kämpa för den relationsdynamik vi vill ha, snarare än att nöja oss med den dynamik som för närvarande finns. Konflikt ger oss en möjlighet att bättre förstå vår partner, bygga en starkare lagdynamik i att arbeta tillsammans för att hitta en upplösning och ger oss övning i att tala om vad vi behöver inom relationen. Det är inte konflikten som är dålig för förhållandet, det är hur vi gör det. Här är fem 'regler' för att lära sig konsten att mässa strider & hellip;

1. Du ansvarar för dina egna känslor

Visst, din partner kan trycka på dina knappar, men du kan inte styra din partner, bara dig själv. Så kolla in med dig själv. Vet du hur du mår? Är dina känslor hanterbara och känner du att du har kontroll över dina ord och handlingar? När vi blir alltför laddade med ilska eller känslor kan vi förlora den hjärnfunktion på högre nivå som behövs för att slåss rättvist och visa upp en konflikt på ett sätt som gör den produktiv. Så om du befinner dig översvämmad av känslor, gör lite egenvård och kanske ta en paus från striden; Låt bara din partner veta vad som händer och när du kan vara redo att komma tillbaka till dialogen. Var till den punkten så uttrycksfull som du kan med hur du mår och vad du tänker. Din partner, oavsett hur länge de har varit din partner, är inte en läsare och läsintentioner om andras handlingar ger upphov till konflikter. Så nästa gång konflikter uppstår i ditt förhållande, utmana dig själv att bara tala om dina erfarenheter och känslor.

2. Vet vad kampen egentligen handlar om

Att inventera våra egna känslor hjälper oss att förstå vad det handlar om vår partners handlingar som har utlöst oss. Sällan handlar det verkligen om att glömma kemtvätten eller vara sen till middag. Mer sannolikt kommer det arga svaret på dessa handlingar mer från en plats av sår, rädsla eller på något sätt att känna sig devalverad i förhållandet. Ju tidigare du kan identifiera den underliggande källan till det aktuella problemet, desto snabbare kommer du att kunna hantera de verkliga behoven som för närvarande inte uppfylls. Så snarare än att slåss om pengarna som spenderas på ett nyligen köpt, utmana dig själv att prata om effekterna av ekonomisk stress eller behöver stöd från din partner för att upprätthålla en budget. Att veta vad kampen verkligen handlar om hjälper oss att undvika att dela upp förhållandet genom att gå vilse i striderna om detaljerna i en situation och istället erbjuder en möjlighet att samlas för att stödja en resolution.

3. Operera från en plats för nyfikenhet mot fiendskap

När konflikter rör sig bort från fingerpekande och skylla kan konfliktlösning börja. I stället för att anta din partners avsikter och sätta ansvar för dem för hur du känner för närvarande, utmana dig själv att ställa frågor för att bättre förstå din partner och var de kommer ifrån. På samma sätt, när din partner gör ont, ställ frågor för att bättre förstå deras känslor. Hälsosamma relationer är en tvåvägsgata, så precis som det är viktigt att öva på att dela om dina känslor och erfarenheter, är det lika viktigt att ha en förståelse för din partners känslor och upplevelse. Medkänsla och empati, utmanar känslor av fiendskap och fiendskap är en blockerare av konfliktlösning. Kom ihåg att det inte finns någon utsedd 'vinnare' när det gäller att slåss i en relation.

4. Kom ihåg språkfrågor

Det gamla ordspråket ”det är inte vad du sa utan hur du sa det” innehåller mycket sanning. Vår formulering, ton och leverans påverkar hur vårt meddelande tas emot. Att vara uppmärksam på vad du säger och hur du säger det kan göra en betydande skillnad i konfliktens produktivitet. När vi använder aggressiva språk eller icke-verbala ledtrådar främjar vi självförsvarsmekanismer som begränsar sårbarhet och emotionell intimitet, två viktiga ingredienser för att stärka relationer. Det är viktigt att kunna prata om ilska, men ilska ger inte ett frikort för att använda skadlig formulering. Samtidigt hör vi meddelanden genom våra känslor, som ofta höjs under tider av konflikter. Att reflektera tillbaka till din partner vad du hör kan vara till hjälp för att klargöra felkommunikation och se till att det avsedda meddelandet tas emot. Slutligen, lika mycket som vår formulering betyder, har brist på formulering lika stor inverkan. Undvik att använda den tysta behandlingen som svar på ilska, eftersom ingen lösning kan komma när en partner kontrollerar konflikten.

5. Reparationsarbete är en viktig del av striderna

Konflikter kommer säkert att inträffa i relationer och erbjuder en möjlighet till tillväxt. Att slåss rättvist hjälper till att göra spänningen i konflikten produktiv och betjäna relationen, men det är reparationsarbetet efter en kamp som hjälper partners att återförenas. Prata om vad som var till hjälp och skadligt för dig under konflikten så att du kan slåss annorlunda i framtiden. Konflikter frestar partners att koppla ifrån, men om ni kan luta er i varandra snarare än att distansera er har ert förhållande möjlighet att stärka. Fråga dig själv vad du behöver mest av din partner för att känna dig ansluten så att du kan arbeta för att reparera bron som skilde dig under en konflikt. Genom att hedra den skada som framkallas under en konflikt och visa respekt för både vår och vår partners känslor, tillåter vi förhållandet att gå bortom den senaste konflikten.

Dela Med Sig: