7 symtom på känslomässig utmattning och tips för att återhämta sig från det

Hur känslomässig utmattning kan skada ditt allmänna välbefinnande

I den här artikeln

Känslomässig utmattning sker inte av en slump. Det orsakas vanligtvis av stress och överdriven nervös spänning. Detta besvärliga mentala tillstånd kan vara länge om du inte känner igen symtomen och arbetar för att läka av det.

En person tenderar att vara mentalt och känslomässigt utmattad när de precis har gett upp allt de har försökt hårt att uppnå under mycket lång tid. För att uttrycka det enkelt, om du bestämmer dig för att jaga något och sedan misslyckas, eller om du arbetar hårt för att hålla fast vid något, men det försvinner - en sådan situation kan leda dig mot att känna dig känslomässigt tömd.

Känslomässiga utmattningssymtom

Att veta vad som är emotionell utmattning är inte en svår nöt att knäcka. Känslomässiga utmattningssymtom uppträder, och du måste ta hänsyn till dem. Ignorera inte tecken på att du är känslomässigt tömd; notera istället dem.

Bekanta dig med de känslomässiga utmattningssymptomen som kan uppstå för dig. Några av dessa inkluderar:

1. Snabba humörsvängningar

När det blir ytterst svårt för dig att hålla fast vid ett stabilt humör, och om hur du känner och hur du tror fortsätter att förändras då och då, kan det bero på att du känner dig tömd. Humörsvängningar kan uppstå ganska ofta.

två.Omotiverad

Brist på motivation kan också orsaka emotionell utmattning. Om du inte har några mål att uppnå, när du känner att det inte finns något extraordinärt med dig och ditt liv, börjar du kasta dig i demotivation.

3. Negativitet och pessimism

Om du slutar tänka positivt, och negativitet omger dig utan goda skäl kan du hantera emotionell utmattning.

Om du befinner dig i en situation där du hör ett nej-nej från dig själv för allt du är skyldig att ge dig tid till, kan du vara någon som står inför överansträngning och tycker att det är svårt att fortsätta.

4. Hjärndimma och ingen applikation

Känslomässig hälsa och mental hälsa är något sammankopplade. Om din emotionella hälsa är i fara kan din mentala hälsa påverkas. Känslomässigt och mentalt utmattade människor tenderar att tappa koncentrationen på kort eller ingen tid. Ditt sinne kan gå dött när som helst om du är känslomässigt trött.

5. Sömnlöshet

Du kan uppleva en sömnstörning om du lider av känslomässig utbrändhet. Dina sovvanor kan vara oregelbundna i ett sådant fall. Du kan antingen förlora några timmars sömn om dagen, eller så kan du maximera din sömnrutin på grund av känslomässig trötthet.

Om depression dyker upp på grund av känslomässig utmattning kan du förlänga dina sömntimmar.

6. Förändring av aptit

Om du är känslomässigt tömd kan det också manifesteras i din fysiska varelse. Du kanske inte vill äta mycket eller njuta av alltför mycket stressätande . Detta kan också leda till matsmältningsproblem och svängningar i din vikt.

7. Relationseffekter

En persons förmåga och fokus kan förändras, vilket kan leda till en förändring i relationsdynamiken från ena änden. En person kan visa ointresse i arbetet, förbli frånvarande från arbete eller familjeevenemang, har självkänselfrågor och visar tecken på socialt tillbakadragande.

Hur man återhämtar sig från emotionell utmattning

Hur man återhämtar sig från emotionell utmattning

Det finns flera sätt att hantera känslomässig utmattning. Du behöver bara samla tillräckligt med tarmar för att inkludera några nya vanor i ditt dagliga liv för att återhämta sig efter utmattning.

1. Sluta vara inklämd mellan familj och jobb

Kan stress göra dig trött?

Det värsta du kan göra mot dig själv är att blanda ditt personliga och professionella liv. Ditt eget liv har tillräckligt med problem för att störa dig, och ditt yrkesliv är redo att kasta en massa utmaningar på din väg. Om du blandar ihop dem gräver du din egen grav.

2. Sluta arbeta i sena timmar

Att arbeta hårt kan aldrig vara lätt att göra. Om du arbetar för mycket, ger upp din mat och sömn och vad du än gör, gör du tillräckligt illa åt dig själv. Bryt bara denna löjliga vana och reformera en hälsosam vana att arbeta under begränsad tid.

3. Sluta ignorera dig själv

När du gör mer än tillräckligt för dina kära glömmer du att ta hand om dig själv. Du förstår inte det i första hand, men detta råkar vara den största slarv. Du bör ge dig själv tillräckligt med tid och uppmärksamhet. Att älska dig själv är lika viktigt som att älska andra.

I videon nedan, Emma McAdam hur man kan sluta katastrofera och vad man ska göra istället. Ett av hennes tips är att motivera dig själv genom vad du vill istället för att dröja vid det du fruktar. Ta reda på mer nedan:

4. Hitta en medlare för att lösa dina familjefejder

Det är aldrig lätt att bo i ett stört hem där du har växande konflikter med människor du bryr dig om. Detta kan leda till extrem stress och utmattning.

Så gör stress dig trött?

Ibland blir det svårt att andas in luften full av förbittring och skärmytsling. Det bästa är att sluta tortera dig själv för något som inte är din kopp te, istället försök att få en medlare för att lösa familjekampen.

Om situationen blir överväldigande rekommenderar vi att du behandlar emotionell utmattning från en certifierad terapeut och börjar se livet i ett nytt ljus.

Dela Med Sig: