Praktiska verktyg för att odla din kärleksbank

Vad har relationer och ekonomisk planering gemensamt? Båda behöver konstant övervakning, uppmärksamhet och konsekvens. Du öppnar inte bara ett bankkonto och lägger dig sedan tillbaka, slappnar av och säger, 'ja, jag har gjort det & hellip; det är det'. Vi vet alla att öppna ett bankkonto bara är början på en lång och kontinuerlig process för att övervaka dina utgifter och göra konsekventa insättningar för att öka ditt saldo.

Men ofta i relationer arbetar partners så hårt för att vara charmiga, medkännande och uppmärksamma under smekmånadsfasen, och när de en gång säger 'Jag gör', lutar de sig tillbaka och säger 'Jag har gjort det & hellip; slutet'! Det är inte konstigt att när välviljan från smekmånadsfasen väl förångats börjar friktion och konflikt att dyka upp och grunden för förhållandet börjar smula.

Låt oss nu fortsätta med analogin med en finansiell portfölj. När du gör konsekventa insättningar på ditt konto ökar din säkerhet och förtroende för din ekonomiska framtid. När du senare måste göra några uttag verkar det inte vara mycket ansträngning, eftersom du fortfarande har en sund banksaldo. Låt oss dock säga att du inte har tillräckligt med pengar i banken och inte har gjort många insättningar nyligen. Sedan, när du måste betala några stora räkningar, orsakar det enorm ångest och oro för framtiden.

På samma sätt, när par fokuserar på tillväxten av deras förhållande och gör en konsekvent ansträngning för att bygga upp sin relationsportfölj med ihållande entusiasm, sätter de in på 'kärleksbanken'. Även när de har konflikter eller argument (vilket är oundvikligt i alla förhållanden) studsar de snabbt tillbaka eftersom de är säkra på sin kärlek och förtroende för varandra. Men när det inte görs många insättningar för att bygga upp förhållanden, urholkar varje liten tillbakadragande (argument) deras känsla av säkerhet och förtroende för relationen.

Så, hur kan par arbeta för att öka sin relationsportfölj?

Här är tre praktiska strategier som par kan planera att göra konsekvent för att bibehålla positivitet i sin relation -

1. Ritualer för anslutning

Varje kulturell tradition och varje familj har sina egna ritualer. Dessa ritualer tjänar till att skapa en känsla av enhet, samhörighet och bindning mellan familjemedlemmar, stammar och kulturer. Till exempel gör en familj som sitter tillsammans för att äta middag och diskutera dagens händelser ett medvetet försök att ansluta och checka in med varje person i slutet av en hektisk dag.

På samma sätt är det viktigt för par att skapa anslutningsritualer, vilket är ett ankare för relationen. Exempel på ritualer som par kan initiera i sina hem kan vara: gå en promenad varje kväll efter jobbet eller laga mat och äta middag tillsammans. Oavsett vad som händer under loppet av dagen, hjälper de här hälsosamma ritualerna par att anpassa sig till varandras liv, humör och ha bättre medvetenhet, empati och förståelse.

Ritualer för anslutning måste vara

1. Konsekvent,
2. Oavbruten - ge din partner full uppmärksamhet
3. Uppnåelig - något som kan införlivas realistiskt i din vardag

2. Daglig uppskattning

Om du vill bli förhållande miljonär kan jag inte betona tillräckligt vikten av att odla en daglig uppskattningsvana. Forskning har visat att våra hjärnor tenderar att vara negativa. Detta tjänade oss ett syfte som män och kvinnor i grottan eftersom vi var anpassade till farosignaler innebar att vi skulle överleva! Men när vi tenderar att fokusera för mycket på det negativa i vår partner och tenderar att förbise och ignorera det positiva, börjar det försvaga den emotionella stabiliteten i relationen.

Genom att göra uppskattning till en medveten vana, omför du din hjärna från det oroliga flygkampsläget till ett lugnt, säkert och positivt läge. I slutet av varje dag, gör det till en poäng att lyfta fram och uppskatta tre saker om din partners omtänksamma handlingar, ord och kvaliteter. En annan fördel med uppskattningsvanan är att du nu tränar dig att fokusera på att identifiera 3 positiva, kärleksfulla egenskaper, snarare än att ständigt samla in uppgifter om det negativa. Detta är ett utmärkt sätt att öka insättningarna i din kärleksbank!

3. Lyssna uppmärksamt

Uppmärksamt och uppmärksamt lyssnande blir snabbt en förlorad konst! Tillkomsten av elektroniska apparater har skapat fler möjligheter för oss att vara uppdelade i vår uppmärksamhet på uppgifter, människor och relationer. Tekniken är dock inte den enda gärningsmannen. När du känner dig orolig eller klandras av din partner, är det ofta en tendens att blockera vad han / hon säger och att ha din egen unika berättelse som spelar inuti ditt huvud!

Detta kan ha formen av:

• Tankeläsning ('Jag vet att hon måste tänka, han glömde att diska igen!')
• Hoppa till slutsatser ('Han ville inte äta middag med mig igår kväll, så han får inte älska mig')
• Filtrering (håller selektivt på den negativa kommentaren som din partner kan ha sagt bland flera positiva kommentarer)

Alla dessa kognitiva snedvridningar uppstår från ett oroligt sinne, och det skapar en mur mellan par när man försöker kommunicera.

Gör ett medvetet försök att uppmärksamma din partner till fullo när han / hon pratar. Få stadig ögonkontakt, använd lämpligt kroppsspråk för att uttrycka ditt fokus och din uppmärksamhet och gör en samlad insats för att förstå din partners synvinkel, utan att hoppa för att ge snabba lösningar. När din partner har pratat klart, reflektera och spegla det du hört och be om förtydliganden så att du helt kan ta upp kärnan i meddelandet.

Öva dessa enkla, men ändå effektiva verktyg dagligen och ditt förhållande kommer att växa i lycka, hälsa och uppfyllande!

Dela Med Sig: