7 stadier av sorg efter skilsmässan

Skilsmässakvinna som rymmer sin vigselring och gråter

I den här artikeln

Skilsmässa är en traumatisk upplevelse, ännu mer om du inte är den som inledde förfarandet.

Ingen går in i ett äktenskap och tänker att det kommer att sluta med skilsmässa. Det är normalt att när skilsmässan äntligen är över och officiell kommer en sorgperiod att följa.

Precis som den sorg vi känner när en nära och kära dör, kan sorgens stadier efter skilsmässan delas upp i olika faser av sorg.

Det allmänna mönstret för sorgsteg

Det är viktigt att inse det stegen i sorg är inte linjära.

Du kan inte förvänta dig att vara snyggt färdig med en och gå vidare till nästa.

Det är därför vi kan hänvisa till sorgens stadier som mer som cykler av sorg, utan någon snygg början eller identifierbar slut på varje cykel.

Dessutom, du kan förvänta dig att ha dagar där du känner att du verkligen får lite dragkraft när du går framåt i dina stadier av sorg , bara för att vakna en morgon och befinna dig två steg bakåt.

Återigen är detta helt normalt. Det kan utlösas av en sång, en artikel eller bok du läser, stöter på några vanliga vänner eller på viktiga datum som din årsdag eller en födelsedag.

Det är därför det är viktigt att ta hand om dig själv när du går igenom sorgens stadier efter skilsmässa och att säga till dig själv att vad du än känner, och var du än befinner dig i din sorgscykel, är allt ok.

Du kommer att överleva detta.

För det är det viktigt för dig att veta och förstå vad du kommer att gå igenom och den här artikeln kan hjälpa dig att göra det genom att kasta lite ljus i de olika stadierna av sorg under och efter skilsmässan.

Steg ett: förnekelse

Du upplevde förmodligen detta skede när du gick igenom skilsmässan.

Förnekelse är din hjärns sätt att skydda dig från djupt trauma .

Förnekelse låter dig distansera dig från den sorgliga händelsen tills du är redo att börja bearbeta den.

Så om du hörde dig själv säga ”Jag kan inte tro att vi ska skilja oss! Det verkar bara som en dålig dröm! ”, Vet att detta är förnekelsmekanismen som sparkar in, och det är väldigt normalt.

Steg två: Smärta

Heart Broken Love Mend Bandage

När du kommer ut ur förnekelseskedet av sorg, träffar sanningen dig: du är frånskild och det är smärtsamt .

Terapeuteruppmuntra oss att känna denna smärta, att inte försöka låtsas att allt är bra. Den enda vägen genom denna smärta är att gå igenom den. Om du kan omge dig med kärleksfulla vänner och familj kommer det att vara till hjälp för dig nu.

Steg tre: Rädsla

Rädsla är en vanlig känsla att uppleva under dina stadier av sorg.

Rädsla för vad framtiden innebär, rädsla för vad det är att vara singel betyder i dagens landskap, rädsla för hur du ska försörja dig själv och alla barn du kan ha, frukta att du kommer att ses annorlunda som en frånskild kvinna.

Det här är en tid där du kommer att ställa dig själv många frågor.

Steg fyra: Ilska

När du börjar bearbeta det faktum att du kommer att bli eller är skild kan du börja uppleva känslor av ilska.

All den ont och smärta du upplevt under ditt äktenskap kan ligga i framkant, och du kan komma att säga hemska saker om din före detta make.

De är anledningen till att äktenskapet misslyckades, din ekonomiska situationen är hemskt, och barnen gör dig galen. Så det var bra riddance.

Titta också på: De 7 vanligaste orsakerna till skilsmässa

Låt dig själv uppleva alla dessa känslor av ilska, det är en del av stegen i din sorgprocess och ganska katartisk.

Steg fem: förhandlingar

Oh Jösses. Det här är ett galetänkande skede.

Du kan börja ompröva hur illa ditt äktenskap verkligen var.

Kanske var det faktiskt bra. Du är frestad att försöka reparera din relation till varje pris.

Har din partner lämnat dig för en annan person? Du kan börja tänka, ok, kanske vi kan ha en öppet äktenskap .

Du börjar sakna din partner och tror att även om de var hemska, så var det åtminstone bättre än ingenting.

När du går igenom denna fas av sorg, vet att det är ett normalt steg och får dig att förstå att det verkligen är över.

Steg sex: depression

Deprimerad kvinna som ligger på säng med kudden och ser bort

När du cyklar ut ur förhandlingsstadiet och kommit överens med skilsmässan, din nya, enda verklighet träffar dig ochdepression kan komma in.

Många stannar kvar i detta sorgsteg under en lång stund. Det är en normal reaktion. Ditt äktenskap har upphört och du vet inte vad som är runt hörnet.

Du är ledsen för den goda delen av din historia med din make.

I depressionstiden av sorg efter skilsmässa kan du befinna dig helt omotiverad och inte ta hand om dig själv, din personliga hygien, din själ och ande.

Du kan äta sockerhaltiga livsmedel, inte kunna duscha och gråta mycket. Om du upptäcker att du inte kan komma ut ur denna sorgens skede, vänligen sök hjälp.

Det finns många kvalificerade terapeuter som kan hjälpa dig hantera depression och vägleda dig till nästa steg i sorgprocessen.

Steg sju: acceptans

Den sista etappen, och den vackraste på många sätt, av sörjer ditt förhållande är acceptans.

Du förstår och har integrerat din nya verklighet som en frånskild person.

Du känner en koppling till miljontals andra frånskilda människor som har gått dessa sorgsteg inför dig.

Du börjar se ett ljus i slutet av tunneln och kanske till och med bli lite upphetsad av detta nya kapitel i ditt liv.

Du accepterar att saker ser annorlunda ut nu, och du är redo att anamma den nya identiteten.

Att veta och acceptera att du kommer att förneka traumet, måste hantera smärtan, måste hantera din ilska och hantera att vara deprimerad kan hjälpa dig att gå framåt. Det är ett av de bästa sätten att hantera detta och gå in i nästa steg i ditt liv som en ny person.

Dela Med Sig: