5 tips för att hantera en åtskillnad från din make

Att hantera en åtskillnad från din make

I den här artikeln

Ni sa båda saker som ni inte menade. När dammet slog sig ned från din senaste verbala strid, såg du på varandra och insåg att äktenskapet som ni båda ingick helhjärtat har varit halvbedömt för sent.

  • Ni komplimangerar inte varandra längre
  • Ni hjälper inte varandra
  • Du pratar inte om hur du mår
  • Ni kompletterar inte varandra längre

Det som kan vara bäst är att ta ett steg tillbaka – långt tillbaka. Kanske om ni gav varandra lite utrymme, skulle ni båda inse vad som var viktigt med det äktenskap som ni såg falla sönder. Om så är fallet kan separering vara det bästa alternativet för dig. När man beslutar att separera, vare sig på rättegång eller permanent, kan det okända territoriet vara skrämmande.

Personen som du har spenderat varje dag med i flera år är inte bara där; de vill inte vara.

Även om en separation kan vara det hälsosammaste för ditt förhållande, kanske det inte är den mest gynnsamma åtgärden för dig. Det är viktigt att du använder den tiden klokt när du bestämmer dig för att skilja dig från din make. Använd den för att arbeta på dig, få lite perspektiv och reflektera över det goda och det dåliga i ditt äktenskap. Det kommer att bli en liten chock för ditt system, men du kan göra det värt orsaken genom att överväga tipsen nedan.

1. Gör inte det ensam

Det här är en tid att rekrytera vänner och familj för att hjälpa dig genom denna övergångsperiod. Använd den här tiden borta från din make för att få lite extra tid med din systerdotter, eller besök din mormor. Att komma i kontakt med din sociala krets är avgörande när du precis har fått en stor del av ditt sociala liv att gå ut genom dörren.

Låt dessa människor stötta dig när du känner dig svag och lyssna när du känner för att prata. Att ha ett stödsystem runt dig är ovärderligt när du övergår från gift till separerat. Kom i kontakt med gamla vänner, skapa nya och känn kärleken från någon annan än den du brukade räkna med.

2. Njut av din me-time också

Oavsett hur hälsosamt eller ohälsosamt ditt äktenskap var, är chansen att du tillbringade mycket tid med din partner. Det kanske inte har varit kvalitet tid, men tid ändå.

Ge dig denna nya möjlighet att njuta av ensamhet. Hitta och följ din passion. Återupptäck en hobby som du inte har tränat på ett tag. Lyssna på lite musik som gör att du känner dig vid liv. Veg ut i soffan och titta på film hela dagen. Efter att ha tillbringat så mycket tid på att dela ett rum eller ett hem med en annan människa, njut av att du kan göra vad du vill, när du vill.

En varning till detta, dock: missbruk inte din ensamma tid och förvandla den till en synd part. Att sitta och sura i flera dagar kommer inte att hjälpa dig att läka. Ja, precis som allt annat behöver du tid att sörja. Men var medveten om hur mycket tid du ger dig själv. Överdriv inte det.

Njut av din mig tid också

3. Ta hand om dig själv, känslomässigt

När din handfat går sönder ringer du en rörmokare. När din bil går sönder ringer du en mekaniker. När ditt äktenskap faller sönder, tycker du inte att du bör ta med en professionell som hjälper dig att reparera några av de trasiga bitarna av dig? Som en rörmokare och en mekaniker är terapeuter och rådgivare yrkesverksamma som är utbildade för att hjälpa dig. Att försöka lösa och organisera dina känslor i en 'gör-det-själv' -strategi kan bli ful.

I stället för att vänta tills du når botten, kontakta en terapeut proaktivt så snart du bestämmer dig för att skilja dig från din man eller fru. Oavsett hur stoisk du är, kommer de känslor du upplever när du gör denna övergång hjälpas av det vakande ögat hos terapeutens objektiva synvinkel.

4. Ta hand om dig själv, fysiskt

Visst, träning är bra för din fysiska kondition, men det har också gott om mentala fördelar. För det första är varje form av träning en kamp som måste övervinnas. Om du springer, med varje steg du tar och varje mil du kör, bevisar du för dig själv att du kan övervinna stillasittande liv. Om du lyfter vikter kämpar du mot tyngdkraften och övervinner den med varje rep fullbordad. Om du deltar i en crossfit-klass kämpar du med tyngdkraften medan sträcker gränserna för din kardiovaskulära komfortzon. Varje gång du genomför en träningsform ger du dig själv bevis för att du kan slutföra en svår uppgift. Du kan visa dig själv framsteg. Du kan skapa förändring. Att tillhandahålla detta bevis kan skapa en mental fördel som hjälper dig när du vill övervinna smärtan och obehaget vid separation.

För det andra, denna anledning är mer vetenskaplig än psykologisk, motion frigör endorfiner i din kropp. Dessa endorfiner hjälper ditt mentala tillstånd på två sätt: de minskar känslan av smärta i hjärnan, men utlöser också en positiv återkopplingsslinga till din kropp. Motion kan vara en tillgång för ditt mentala tillstånd när du hanterar utrymmet mellan dig och din make.

5. Ge dig själv (och ditt äktenskap en paus)

Ingen är perfekt. Det är kliché, men det är sant. Om du och din partner bestämmer dig för att separera, beror det inte på att någon av er är fruktansvärda människor. Kanske gör du det för att ge varandra utrymme, men kommer så småningom att ordna det. Kanske är det på väg mot skilsmässa. Oavsett fallet, bara för att två personer inte är kompatibla med varandra, gör det dem inte mindre av en person. Andas bara djupt. Att slå dig själv om det kommer inte att hjälpa dig att läka från den olyckliga separationen, och det kommer inte att föra dig samman igen. Om du och din make försökte få det att fungera och det inte fungerade, är det okej. Ju mindre bedömning du lägger på situationen desto bättre.

Äktenskap är en fantastisk sak när båda parter är engagerade och samarbetsvilliga inom det förhållandet. Med det sagt är det ingen garanti för att det kommer att fungera. Om du och din make tar över för att separera, ta inte beslutet lätt. Var avsiktlig med varandra och arbeta på er själva. Du kanske kommer ihåg varför du blev kär i första hand; kanske inte. I båda fallen finns det alltid en plats att använda din tid på ett klokt sätt.

Dela Med Sig: