5 saker du kan göra för att hålla dig frisk när din man fuskar

I den här artikeln

• Omedelbart & hellip;
• Ring in lite support
• Konversationen
• Tänk på dina behov och önskemål
• Framför allt öva egenvård

Att ta reda på att din man har varit otrogen är en av de mest förödande upptäckterna du kan uppleva i äktenskapet. Det ifrågasätter allt du någonsin tänkt på din make - din kärlek, ditt förtroende, din tro på dina äktenskapslöften och vem han är som person och partner.

Vad kan du förvänta dig dagar och månader efter att du upptäckt att din man har fuskat mot dig?

Din värld har gått sönder. Fortsätt andas.

Att upptäcka att din man har varit med en annan kvinna kan kärna din självkänsla och ditt äktenskap. Kvinnor rapporterar att de upplever känslor av desorientering, en känsla av att allt har förändrats. Fysiskt kan du ha sömnsvårigheter, aptitlöshet. Du kan ha koncentrationsproblem.

Du har precis gått igenom ett emotionellt trauma så var försiktig mot dig själv. Allt du upplever är normalt och vanligt för makar som har fuskpartner. Inte för att du vill vara en del av den här gruppen, men vet att du inte är ensam.

Statistik berätta för oss att 20% av männen fuskar på sina fruar någon gång i äktenskapet. Det finns många som skadar människor där ute.

1. Omedelbart & hellip;

Om du just har lärt dig om din mans otrohet kan du vara förvirrad över vad du ska göra nästa.

Känner du dig bekväm att stanna i samma hem som honom, eller skulle det vara en bra idé för honom (eller du) att hitta en annan plats att sova medan du bearbetar denna information? En del av detta beror på att ni båda är villiga: vill han stanna kvar i äktenskapet och försöka ordna saker? Do du vill?

Ingen av er kanske vet det omedelbara svaret på den viktiga frågan och du kan behöva ha lite avkylningstid, säg ett par dagar innan du kan sitta ner tillsammans och ha en konversation.

Om du inte känner dig bekväm att stanna hos honom medan du tänker igenom saker, ställ upp en annan säker plats att sova, eller begär att han gör det.

2. Ring in lite support

Om du är bekväm med att dela den här känsliga informationen med dina närmaste, ställ in lite stöd från din nära krets av vänner och familj.

Om du har barn kan en familjemedlem kanske ta dem i ett par dagar medan du och din make diskuterar följderna av hans otrohet. Kanske måste du tas om hand och att nå dina vänner för att be dem att hjälpa dig genom detta ögonblick skulle vara viktigt för ditt välbefinnande.

Men du vill gå igenom detta är bra.

Vissa kvinnor vill inte att denna information ska vara offentlig och om det är ditt fall, om du är en mer privat person, är det ok.

3. Konversationen

När du är redo, låt din man veta att du vill ha en vettig konversation om denna livshändelse.

”Sane” är ett nyckelord här.

Du vill inte att det här samtalet ska försämras till ett känslomässigt minfält med histrionik och namngivning som din viktigaste kommunikationsteknik. Du är skadad. Och när du skadar är det naturligt att vilja attackera den person som är ansvarig för den skadan.

Problemet med det är att det kommer att göra denna viktiga konversation kontraproduktiv. Andas djupt och räkna till tre när du ska säga något som du kan ångra längs linjen.

Om du inte känner förmåga att regera i dina heta känslor, boka en tid med en äktenskapsrådgivare. Det här samtalet kommer att bli mycket hälsosammare när det görs med experthandledning från någon som har stor erfarenhet av återhämtning efter otrohet.

4. Tänk på dina behov och önskemål

När din man fuskar kan du känna att han håller alla strömkort. Kommer han att lämna dig för en annan kvinna? Vad kan du göra för att 'behålla' honom? Berättar han att han är sliten mellan er och inte vet vad man ska göra?

Allt detta kan få dig att känna att du är ett offer. Gissa vad? Det är du inte! Påminn dig själv om att du har något att säga om hur din framtid kommer att se ut. Han har inte all makt här.

Ta dig tid ensam och tänk på vad du verkligen vill ha från detta äktenskap. Reflektera över hur du kom till den här platsen. Kanske var förhållandet trots allt inte så bra och det är dags att gå varandra. Kanske kan du använda den här krisen för att uppfinna nästa kapitel i ditt äktenskap, med en stor dos förlåtelse och några äktenskapsrådgivningssessioner.

Använd denna kritiska punkt för att ta fram en plan för vad du vill din framtid att se ut. Kommer det att vara med honom eller utan honom? Låt honom inte ensidigt fatta detta beslut för er två.

5. Framför allt öva egenvård

När du går igenom detta trauma, gör dig själv och ditt välbefinnande till en prioritet. Nu mer än någonsin.

Ät hälsosamt och ta hand om dina insidor med mycket färsk frukt, grönsaker och hela livsmedel. Dyk inte huvudet först in i Ben och Jerry's. Även om det kan kännas bra medan det går ner och tjäna som en distraktion från otrohetens smärta, kommer det inte att göra något nyttigt för dig på lång sikt.

Rör din kropp med daglig träning - gå, springa, dansa, stretch, gör yoga eller pilates. Detta kommer att hålla de goda endorfinerna flytande och hjälpa till att bränna bort några av de skadade känslorna. Häng med bra, positiva människor som bara kommer att sitta med dig när du behöver sällskap.

Det här är en känslig tid i ditt liv och du måste hantera dig själv med försiktighet.

Dela Med Sig: