Validering: Hemligheten med djupare anslutning

Validering Hemligheten med djupare anslutning

I den här artikeln

Relationer är roliga saker. Ur ett yttre perspektiv kan det verka som en bisarr sak att engagera sig för en annan människas välbefinnande på grund av någon odefinierbar koppling som kallas 'Kärlek'. Ändå gör vi det. Vi misslyckas och vi försöker igen; ibland upprepade gånger och letar efter partnerskapet som kommer att få fram känslor av kärlek och tillhörighet. Och även då är kärlek inte en permanent armatur. Det kan vissna och blåsa bort utan ordentlig vård. Tack och lov finns det något av en vetenskap att älska; och det finns ett riktigt sätt att se till att det inte bara förblir i ditt förhållande utan växer: Validering.

Vad är validering?

När jag frågas om de viktigaste sakerna ett par kan göra för att hålla kontakten, brukar jag ge 3 svar: Äga dina saker, empati och validera. Medan de två första kunde ha sina egna artiklar vill jag fokusera på den tredje eftersom den ofta är källan till de andra.

Vad är validering? Det är viljan att erkänna någon annans (specifikt din partner i det här fallet) perspektivet som subjektivt sant och objektivt giltigt. Det håller inte med dem, och det sägs inte heller att de är korrekta. Det är helt enkelt att erkänna deras perspektiv och följa deras interna logik.

Validering ger kärlek

Anledningen till att jag tror att kunna validera är en så viktig färdighet för att fördjupa din kontakt med din partner är ganska enkel. För att verkligen validera någon måste du vara villig att förstå dem; och ju mer du söker förståelse, desto mer kommer din partner att känna sig trygg att dela sin värld med dig. Ju säkrare de känner, desto lättare blir det att fördjupa kärleken i relationen.

Det är dock en tvåvägsgata. Om en partner gör hela valideringen och den andra inte anstränger sig, kan det vara dags att göra lite arbete. Det kräver att ni båda är sårbara, vilket inte alltid är lätt!

Validering är inte för svaghjärtade

Validering är en av de färdigheter som låter riktigt bra, och med övning kan det ta kärleken i ditt förhållande till en annan nivå; men det är inte alltid en lätt uppgift. Det krävs ett mycket starkt och elastiskt förhållande för att kunna simma ut till djupet och uppleva vad din partner verkligen tycker om dig utan att bli defensiv.

Hur validerar jag?

Om jag ska berätta för dig hur viktigt det är att validera din partner måste jag antagligen fortsätta och berätta hur du gör det, eller hur? Tja, här är det:

  1. Se till att du förstår vad de säger. Om du inte vet exakt vad de pratar om, be om förtydligande. Se till att du berättar för din partner vilka bitar som saknas för dig. Ibland är felkommunikation så enkelt som att inte höra ett ord klart eller inte veta vad det betyder.
  2. Följ inre logik i deras uttalande. Det behöver inte vara objektivt meningsfullt för att vara viktig. Människor är rädda för buggar även om de flesta av dem inte är objektivt skrämmande. Om du kan koppla deras tolkning av vad som händer med deras känslor, kommer du att vara på god väg att validera dem!
  3. Kom ihåg att det inte handlar om dig. Detta gäller särskilt när du är 'problemet'. Något du sa, gjorde eller inte gjorde skickade ett meddelande till din partner och de svarar på det meddelandet. Att hålla detta i åtanke skyddar dig mot att bli defensiv och ogiltigförklara deras erfarenhet.
  4. Uttryck din förståelse. Kör en tråd från vad din partner upplevde, genom deras tolkning och in i sina känslor. Detta kommer att berätta för dem att du förstår var de kommer ifrån.

Valideringen blir lättare med övningen

Som med de flesta saker är att kunna validera din partners perspektiv en färdighet som kräver övning. Ju mer villig du är att öva, desto lättare blir det. Och ju mer du och din partner validerar varandra, desto djupare blir ditt förhållande!

Så mycket mer kan sägas om vikten av att validera din partner, men det är här jag lämnar den idag. På vilka sätt har du känt dig validerad i ditt förhållande?

Dela Med Sig: