5 skäl till att tacka dig kommer att förbättra ditt förhållande lycka

I den här artikeln

• Att säga 'tack' förskjuter våra perspektiv
• Att säga 'tack' kan hjälpa våra partners att läka
• Att säga 'tack' kan göra oss till bättre kommunikatörer
• Att säga 'tack' förstärker nya mönster
• Att säga 'tack' ger oss kraft

Par kommer till terapi av ett antal skäl: kommunikationsfrågor, ojämlikhet i förhållandet, ekonomiska problem, föräldraskapsskillnader, bland många andra. Vad jag har upptäckt, och vad många andra terapeuter känner igen, är att problem med tvätten sällan handlar om tvätten eller disken eller matvarorna. Ibland är 'du gjorde tvätten fel' kod för något mycket djupare. Ofta är det ett tecken som pekar mot ett ouppfylldt behov i förhållandet. Som terapeut uppmuntrar jag ofta paren som jag arbetar med att odla skickligheten med 'generös omtolkning'. Det vill säga att höra vad partnern kanske säger utöver och under orden som just kom ut ur munnen på dem.

Innan partners lär sig att kommunicera exakt vad de behöver eller exakt hur de känner uttryckligen till varandra, är det bra att notera att en kritik om otillräckligt vikad tvätt i många fall kan handla om något helt annat.

Genom att använda de två orden 'tack' kan parens närhet höjas

På samma sätt innefattar arbete med par att hjälpa partners att kultivera ögonblick av 'paus' innan de svarar, tålamod, identifiera deras kommunikationsmönster och öva nya, gå in i varandras känslomässiga upplevelser (aka empati) samt respektera deras partnerval även när det är svårt att förstå. Det viktigaste är dock att adoptera och använda de två orden (och allt som ingår i deras betydelse) som kan höja parets band, intimitet och närhet, det vill säga 'tack'.

Tacksamhet har visat sig förbättra psykologisk hälsa, fysisk hälsa, minska aggression och öka mental styrka. Jag skulle hävda att användningen av 'tack' (och menar det) regelbundet, konsekvent har kapacitet att öka intimiteten betydligt.

5 skäl till att tacka dig ökar intimiteten

1. Att säga 'tack' förskjuter våra perspektiv

I stället för att fokusera på vad vi uppfattar som våra partners negativa eller mindre än perfekta egenskaper, flyttar en tacksam hållning tillsammans med uttrycket av tacksamhet genom att använda orden 'tack' vårt perspektiv till de positiva, attraktiva egenskaperna våra partners har. Kanske kan din partners oförmåga att fälla tvätten ordentligt också ses som din partners villighet att lära sig och delta i en uppgift som inte har praktiserats på flera år. 'Tack' kan då vara ett sätt att erkänna våra partners gåvor, ansträngningar och önskningar. I stället för att fastställa vad som inte görs rätt kan ett enkelt 'tack för allt du gör för att göra vårt hem bekvämt' gå långt.

2. Att säga 'tack' kan hjälpa våra partners att läka

Många människor fastnar i cykler av skam när de kritiseras. Som ett sätt att betona våra partners värde, värdighet och tillräcklighet speglar det att säga 'tack' våra partners sanna, älskvärda natur. Med andra ord har vi förmågan att reflektera vad våra partner ofta kan sakna om sig själva. En kommentar som 'tack för att du delar ditt liv med mig. Jag känner mig som den lyckligaste personen som lever med dig på den här resan, ”kan vara ovärderligt. Även och speciellt under de till synes minsta tacksamhetsögonblicken kan vi hitta helande. Det är faktiskt de frekventa, konsekventa gesterna som gör störst skillnad.

3. Att säga 'tack' kan göra oss till bättre kommunikatörer

Att säga 'tack' driver oss att undersöka vad det är som vi verkligen är tacksamma för och därefter hur vi kommunicerar det till våra partners. Till exempel, tacka din partner för att ha handlat mat, även om det verkar trivialt, kan också avslöja tacksamhet för många andra saker under och bortom matbutiken. Med andra ord, när vi kan reflektera över innebörden av våra partners insatser, kan vi också se våra partners önskan att investera i utvecklingen av en delad relation. Livsmedlen, som med tvätten, handlar sällan om matvarorna. I det här fallet har matvarorna kapacitet att återspegla en mer meningsfull anslutning och ömsesidig önskan att tjäna varandra. När vi verkligen kan se och uppskatta våra partners ansträngningar, särskilt när vi medvetet och eftertänksamt tittar, blir vi bättre på att kommunicera och därmed ansluta.

4. Att säga 'tack' förstärker nya mönster

Att bryta gamla kommunikationsmönster kan vara utmanande för många par. Så kan öva nya. När en partner försöker förändra och lyckas, kan man höra orden ”tack” vara en kraftfull motivator för fortsatt förändring. Nästa gång din partner lyssnar på din upplevelse snarare än att reagera, försök, ”tack för att du lyssnade. Jag kände mig hörd och förstådd, och jag är tacksam för att kunna dela mina känslor med dig. ” Detta 'tack' kan vara en kraftfull motivator för din partner att fortsätta i det nya mönstret. Ännu viktigare är att ni båda kan se de starka fördelarna med kommunikationsskiftet, vilket kan stärka förtroendet för att ett nytt mönster kan vara effektivt och närma er.

Titta också på: Hur du hittar lycka i ditt äktenskap

5. Att säga 'tack' ger oss kraft

Att odla en attityd av tacksamhet, som klichéen går, kan vara bemyndigande. När du främjar förmågan att se de gåvor du har till ditt förfogande, särskilt i ditt partnerskap, blir det lättare att se vad som är möjligt. Snarare än en naiv Pollyanna-inställning, tacksamhet och därefter säger 'tack' för det du ser är gåvorna i ditt liv. Dessa kan ge dig och din partner möjlighet att nå mer anslutning, intimitet och närhet, inom och utanför relationen. Medan främlingar och vänner uttalar orden ”tack” ofta, höjer det avsiktliga, medvetna uttrycket av tacksamhet inom de två orden deras betydelse. Att säga 'tack' hjälper oss med andra ord - inte bara våra partners - att finna glädje i det vi har och på resan, snarare än där vi kan känna oss fasta och hopplösa.

När du börjar ta din partner för givet, bli lite självbelåten i förhållandet eller upptäcka att du har tappat en tacksamhet för ditt partnerskap, börja med att ta en tacksam hållning. Att säga 'tack' kan vara ett kraftfullt sätt att se din partner annorlunda och därmed tvätten.

Dela Med Sig: