4 viktiga stadier av läkning efter en affär

4 viktiga stadier av läkning efter en affär

I den här artikeln

Läkning efter en affär är en process som sker i etapper. Det är säkert inte en snabb, omedelbar eller enkel process. Om du upptäckte att din partner hade en affär inser du förmodligen det redan. Och du studsar antagligen mellan förnekelse, outtrycklig ilska, en mest uttrycklig (och ofta uttryckt) ilska och obeskrivlig sorg. Allt detta är normalt. Frukta inte, du kommer igenom det. Här är fyra steg som vi alla måste gå igenom innan vi kan gå in i världen utan smärta igen.

Upptäcktsstadiet

Upptäcktsstadiet

Dagen du (definitivt) fick veta om affären kan vara den tuffaste du kan komma ihåg. Men det är också ögonblicket när du börjar läka. Förrådda partner upplever ofta en magkänsla, kanske till och med får reda på några ledtrådar, kanske till och med försökt få fuskpartnern att erkänna. Men allt detta förbereder dig aldrig för den definitiva upptäckten.

Det här är en chockfas. Precis som om du stod inför en sabeltandig tiger. Hela din kropp förbereder sig för överlevnad av en överhängande fara. Och hela ditt sinne fokuserar på den enda saken, hela din värld krymper ner till dessa ord 'en affär'. Och sedan börjar dina tankar rusa för att ställa alla frågor, en miljon frågor som du hoppas skulle ge lite lättnad.

Relaterad: Hur man hanterar en fuskare

För de flesta av oss följs upptäckten omedelbart av en otydlig ilska. Vi känner oss ilska som aldrig förr. Och det växlar vanligtvis mellan vår partner och den andra personen - inkräktaren. Men raseriet är inte alls allt vi upplever i detta skede. Det finns också självtvivel, ånger, en plötslig droppe av självförtroende och i stort sett alla känslor i spektrumet.

Sorgsteget

Sorgsteget

Den inledande fasen av intensiva och snabbt föränderliga känslor byts ut efter en tid mot en scen som varar mycket längre. Det är sorgen. Inte för att sorg inte sammanflätas med alla andra känslor, och vi kommer ofta att återuppleva de första dagarna av vårt nya förhållande.

Sorg är en viktig del av vår läkning. Eftersom det inte blir bättre utan att låta dig själv sörja över vad du förlorade, och du förlorade mycket, oavsett förhållandet och oavsett framtiden eller det förflutna. Med en affär är det ofta hela din värld kollapsar. Din tro, din framtid och även ditt förflutna, de är alla nu ifrågasatta.

Relaterad: Hur man överlever depression efter otrohet

Även om det är smärtsamt bör du tillåta dig att känna sorg. Om du inte har stöd från din fuskpartner genom det här steget kan det vara svårare, men du måste fortfarande ta hand om dina egna behov nu. Gråta, skrika, sova, gråta lite mer, du måste uppleva all din sorg och arbeta igenom det, så håll inte tillbaka. Få support om du kan, från dina vänner och familj, eller en anonym online.

Accepteringsstadiet

Accepteringsstadiet

Vi ljuger inte för dig. Det kan ta år att komma över en affär. Detta påpekar vi eftersom många av de lurade partnerna hindrar sin egen läkning genom att förvänta sig att själva komma över saker i hjärtslag. För att inte tala om att du förmodligen känner att du inte tål skadan längre. Men ha tro, eftersom det blir bättre för varje dag, även när det inte verkar som sådant.

Relaterad: Återvinner förtroende efter otrohet

När du väl har genomlevt all din ilska och sorg kommer du gradvis att acceptera det som hänt. Det betyder inte att du nödvändigtvis kommer att förlåta din partner. Eller att du tror att affären inte var så stor, nej. Det betyder att du kommer till fred med ditt förflutna och förändringarna och lär dig att införliva det du lärde dig i ditt nya jag och ditt nya liv. Med andra ord kommer du att använda affären för att bli en bättre version av dig själv.

Återanslutningssteget

Återanslutningssteget

För de par som bestämmer sig för att arbeta på sin relation, efter att den lurade partnern läkt, är det som kommer nästa att återansluta. De kommer nu att träffas igen, som nya människor. En som inte har fler hemligheter (eller som åtminstone inte kan dölja det de kan), och en som växte fram av en enorm smärta och lärde sig att kärleken är starkare än så.

Relaterad: Att ta itu med efterdyningarna av otrohet tillsammans

Men även om du inte försöker återupprätta ditt förhållande, är det sista steget i läkningsprocessen för dig också att återanslutas. Återanslutning med dig själv, med ditt oberoende, dina värderingar, din kärlek till dig själv. Och återanslutning med andra. Med dina vänner och familj, och eventuellt med lite ny kärlek framöver.

Dela Med Sig: