Vad du ska göra när du längtar efter känslomässig intimitet

Vad du ska göra när du längtar efter känslomässig intimitet

I den här artikeln

En av de vanligaste anledningarna till att par söker äktenskapsterapi är en känsla av att de svävar isär. 'Vi verkar inte ha mycket gemensamt utanför barnen längre', säger de. Denna känsla av isolering från din partner är ett tecken på att du behöver bygga upp ditt band av känslomässig intimitet. Fördelarna med emotionell intimitet för ett par är många: det hjälper till att stärka och mata din sexuella intimitet, det skapar en atmosfär av trygghet och säkerhet mellan er båda och låter dig uppfylla det mänskliga behovet av att känna en djup förbindelse med någon nära dig . Utan känslomässig intimitet kan våra relationer, oavsett hur kärleksfulla, kännas ofullständiga. Detta kan leda till tomhet och isolering, som så småningom kan bygga upp till förbittring, och en gnagande känsla av koppling.

Om du längtar efter känslomässig intimitet , här är några sätt att bygga det-

För att ett äktenskap verkligen ska känna sig helt och meningsfullt räcker inte kärlek. Du vill undersöka hur du kan skapa och fördjupa emotionell intimitet genom att ge, ta emot, planera, samarbeta, älska och begära inom ramen för ditt förhållande.

Ta detta i små steg

Börja med att dela tankar och idéer med din partner. Du kan ha förlorat detta på grund av dina livliga liv. Skär ut lite dedikerad tid varje kväll för att verkligen ansluta. Detta kallas intellektuell intimitet. När du är bekväm med det, gå vidare till delade känslor och sedan delad fysisk kontakt. Ta så mycket tid som du behöver gå igenom dessa steg. Identifiera vilka typer av delning som gör dig obekväm och prata öppet med din partner om varför. Var noga med att också markera vilka typer av delning som gör att du känner dig närmare din partner, eftersom det är de du vill förbättra.

Börja med att älska dig själv

Varför vill vi börja med detta? För om du ständigt söker självbekräftelse genom att titta mot din partner, frågar du för mycket av dem och ställer upp dig själv för besvikelse. Inse att du är en bra person som förtjänar kvalitetskärlek. Du är tillräckligt . Var uppmärksam på att ta hand om din egen emotionella och mentala hälsa. När två människor mår bra med sig själva skapar de ett dynamitpar som kan bilda ett starkt emotionellt band. De ser inte på den andra för att uppfylla sina känslomässiga behov. De har allt de behöver inom.

Vet vad dina egna känslomässiga behov har

När du känner till dina egna känslomässiga behov kan du bättre kommunicera dem till din make. Din lista kan innehålla: att ses och höras, känna stöd och uppmuntras, beundras och respekteras, sexuell och icke-sexuell beröring, höra uttryck för tacksamhet från din partner, samarbeta om beslut & hellip;

Bo i ett tillstånd av förtroende

För att emotionell intimitet ska utvecklas måste du lita djupt på din partner. Bli av med ditt beteende som du har utövat tidigare som hindrade dig från att lita på din make 100%. Rädsla för svek kommer att upphäva all tillväxt av känslomässig intimitet, så lägg dig in i en mental sinnesstämning där förtroende är givet och du aldrig har anledning att tvivla på din partner.

Bo i ett tillstånd av förtroende

Lev i ett tillstånd av positivitet

Din standard bör vara att du alltid har din partners bästa. Emotionell intimitet kan inte existera om du tror att din partner saboterar dig medvetet eller gör saker för att avsiktligt skada dig. En del av att leva positivt är att anta den inbyggda godheten hos din partner och hans handlingar.

Arbeta kontinuerligt med dina kommunikationsförmågor

I ett hälsosamt förhållande vill du ha friheten att förmedla dina behov, fråga vad din partner vill ha av dig och acceptera när du gör misstag utan att skylla på din partner. Om du kan bemästra detta kommer du att höja ribban för förtroende, respekt och kommunikation.

Förvisa negativitet

Du och din make kommer att göra saker som irriterar varandra. Men du har kontroll över hur du reagerar på dessa saker. Glömde han att ta återvinningen till trottoaren än en gång? Andas djupt och tänk på hur du vill ta itu med detta. Dina gamla sätt kan ha fått dig att säga ”Jag kan inte tro att jag måste be dig än en gång att ta ut återvinningsvarorna! Du är en vuxen man! Varför kan du inte komma ihåg att göra det här? ” Emotionellt intima par kan använda ett annat sätt att ta itu med detta: ”Vad kan vi göra så att du kommer ihåg att ta återvinningsvarorna till trottoaren varje tisdag? Vad tycker du om en post-it i kalendern? ” Den första metoden är kontroversiell; den andra visar en anda av samarbete och är inte en personlig attack. Var alltid omtänksam, snäll och medkännande med varandra.

Tecken som visar att du har uppnått en bra känslomässig intimitet med din partner:

  • Min partner accepterar mig helt som jag är
  • Jag kan öppet dela mina djupaste tankar och känslor med min partner
  • Min partner bryr sig djupt om mig
  • Min partner kan räknas med för att hjälpa mig på något sätt
  • Mina tankar och känslor förstås och valideras av min partner

Om du längtar efter emotionell intimitet i ditt äktenskap måste du vara uppmärksam på denna känsla. Det säger dig att du har lite arbete att göra. Och det arbetet - att bygga ett starkare känslomässigt band med din make - är viktigt för att upprätthålla en lycklig hälsosam relation. Använd några av dessa tips för att komma igång på vägen till ett mer känslomässigt intimt förhållande.

Dela Med Sig: