Tips för att prata med varandra med respekt

Ibland är alla par oense. Det är en naturlig del av att dela ditt liv med någon annan - du är enskilda människor med dina egna känslor, rädslor och känslomässiga utlösare, och ibland kommer du inte att se öga mot öga.

Men att inte hålla med behöver inte signalera en enorm kamp, ​​förbittring eller att känna sig ogiltig. Lär dig att tala respektfullt med varandra så kan du diskutera även de mest taggiga frågorna på ett moget och i slutändan hjälpsamt sätt. Kom igång genom att följa dessa topptips.

1. Använd ”I” -uttalanden

Att använda 'jag' istället för 'du' är en viktig färdighet. Säg till exempel att du önskar att din partner skulle ringa när de kommer för sent från jobbet. 'Jag oroar mig när du inte ringer, och det skulle vara bra att veta när du är hemma' är väldigt annorlunda än 'du ringer aldrig till mig eller låter mig veta var du är!'

”Jag” uttalanden innebär att ta ansvar för dina egna känslor och erkänna dem. De låter din partner höra vad du känner så att de kan överväga det. 'Du' -uttalanden å andra sidan får din partner att känna sig attackerad och skylld.

2. Lämna det förflutna i det förflutna

Den här är nästan en kliché nu - och med goda skäl. Att ta upp det förflutna är ett säkert sätt att vända eventuell oenighet giftig och låta båda parter känna sig förbittrade och sårade.

Oavsett vad som hände tidigare är det över nu. Att ta upp det igen får bara din partner att känna att alla tidigare misstag kommer att hållas över huvudet för alltid.

Fokusera istället på vad som händer just nu. Sätt din energi i att lösa din nuvarande oenighet på ett hälsosamt sätt, och när det är löst, låt det gå.

3. Validera varandras känslor

Att känna sig okänd är smärtsamt för alla. De flesta oenigheter uppstår eftersom en eller båda parter inte känner sig hörda eller känner att deras känslor inte spelar någon roll.

Ta dig tid att lyssna på och bekräfta varandras känslor. Om din partner kommer till dig med en oro, ge dem aktiv feedback med uttalanden som 'det låter som om det här gör att du känner dig orolig, eller hur?' eller 'enligt vad jag förstår, får denna situation dig att känna dig orolig för vad som kommer att hända.'

Genom att använda uttalanden som detta kan din partner veta att du förstår och har hört deras tankar och bekymmer.

4. Tänk på din ton

Ibland i en oenighet är det inte vad du säger, det är hur du säger det. Om du har haft en hård dag på jobbet eller om barnen körde dig upp på väggen är det lätt att knäppa på din partner.

Försök att tänka på din ton när du kan. Naturligtvis ibland kommer en av er att ha en dålig dag och tala innan man tänker, och det är ok också. Bekräfta helt enkelt det och säg till din partner 'Jag är ledsen att jag var distraherad' eller 'Jag skulle inte ha knäppt åt dig.'

5. Ta en time-out

Var inte rädd att ta en paus om en diskussion ser ut att eskalera till något mer krångligt. Om du väntar tills en av er säger något du kommer att ångra, är det för sent att gå tillbaka och säga det.

Håll istället överens med varandra att någon av er under en diskussion kan be om en time-out. Gå och ta en dryck, ta en kort promenad, ta djupa andetag eller gör något för att distrahera dig. Du kan till och med ta din tid tillsammans och komma överens om att du diskuterar din fråga igen när ni båda är redo.

En time-out sätter dig och din partners välbefinnande över behovet av att avsluta en kamp.

6. Vet när du ska be om ursäkt

Att lära sig att be om ursäkt och menar att det är en viktig färdighet för alla relationer.

Alla gör ibland misstag. Du kanske gjorde ett felaktigt antagande eller inte hade alla fakta. Kanske förstod din partner inte din åsikt. I ett äktenskap är det viktigare att lösa saker tillsammans än att vara rätt.

Om du gör ett misstag, svälj din stolthet och berätta för din partner att du är ledsen. De kommer att uppskatta det och din relation blir friskare eftersom du fokuserar på att bygga broar istället för att få poäng från varandra.

7. Kom ihåg att du är ett team

Mitt i en diskussion är det alltför lätt att fånga upp din önskan att göra en poäng. Men glöm inte att du och din partner är ett team. Du har valt att dela dina liv och vara öppen och sårbar med varandra.

Kom ihåg att du är på samma sida. Gör ditt gemensamma mål för ett lyckligt, harmoniskt äktenskap och ett vackert liv tillsammans viktigare än att ha rätt. Ha alltid det målet i åtanke när du diskuterar med varandra. Det här är din älskade; prata med dem med respekt de förtjänar och be dem att göra detsamma för dig.

Bra kommunikation är nyckeln till en sund relation. Använd dessa tips för att lära dig att tala respektfullt med varandra och du kommer båda att dra nytta av att känna dig mer älskad, mer hörd och mer uppskattad.

Dela Med Sig: