Tips för att hjälpa din partner att förstå din ångest

Tips för att hjälpa din partner att förstå din ångest Om du lider av ångest vet du alltför väl hur det kan påverka alla områden i ditt liv.

I den här artikeln

Oavsett om du har fått en ny diagnos, eller om du har brottats med det i flera år, påverkar ångest hur du känner även för vardagliga saker och kan göra livet extra stressigt.

Om du är i ett förhållande, att vetahur man pratar om sin ångestinom det kan vara en verklig utmaning. Å ena sidan vill du inte göra en stor grej av det eller störa din partner.

Å andra sidan är det något du lever med varje dag, vilket betyder att om någon ska vara med dig på lång sikt måste de vara medvetna om det.

Hur snart du berättar för din partner om din ångest är upp till dig. De första dejterna kan vara lite snart, men visst, om det ser ut som att förhållandet kommer att pågå ett tag, är det bättre om de vet.

Att försöka dölja det kommer bara att få dig att må sämre.

När det är dags att prata med din partner om din ångest kommer du förmodligen att undra hur du gör det. Vad säger du? Hur kan du förklara det för dem?

Om du letar upp det på nätet hittar du massor av tips för att stödja en orolig partner - men vad sägs om lite hjälp för den oroliga partnern som behöver ha ett svårt samtal?

Titta också på:

Om du är redo att prata med din partner om din ångest, här är några tips och tips som hjälper dig.

Välj rätt tidpunkt

Att diskutera din ångest för första gången mitt i en hektisk dag eller ännu värre, ett argument sätter inte den bästa tonen.

Gör livet lättare för dig själv genom att välja en tid då ni båda är avslappnade och ha ett oavbrutet fönster där man bara kan sitta och prata.

Välj en plats där du känner dig bekväm och där du kan ha mycket avskildhet. Du vill att din diskussion ska vara avslappnad och lugn.

Ha lite resurser till hands

Att erbjuda din partner några resurser att läsa eller titta på kan vara till stor hjälp. Ta en titt på internet. Finns det några bloggar, inlägg på sociala medier, poddsändningar eller till och med tecknade serier om ångest som du tycker är riktigt relaterbara?

Visa dem för din partner för att hjälpa dig att förklara och hjälpa dem att förstå.

Det finns massor av välgörenhetsorganisationer för mental hälsa där ute, och många av dem erbjuder webbsidor eller broschyrer som förklarar ångest, så varför inte slå upp dem också?

Skriv ner vad du vill säga

När du känner dig orolig är det lätt att glömma vad du ville säga eller upptäcka att orden helt enkelt inte kommer ut som du ville ha dem.

Hjälp dig själv igenom det genom att skriva ut vad du vill säga i förväg. På så sätt kommer du inte att glömma några nyckelpunkter eller gå vilse för ord.

Du kan till och med skriva det som ett brev och ge det till din partner att läsa om det är lättare.

Gör det relaterbart

En av Det svåraste för människor som inte har ångest är att förstå hur det känns. De kanske säger välmenande men ohjälpsamma saker som att alla blir nervösa ibland eller oroar sig inte så mycket.

Om du kan hitta ett sätt att förklara som de kan relatera till blir samtalet mycket lättare. Du kan beskriva det som att vara på motorvägen på natten utan att ha en aning om vart man ska gå eller att vara ensam i ett läskigt hus.

Eller så kan du förklara att det är en del av dig, som en skugga som du inte bara kan klippa bort. Om du saknar ord, titta runt på nätet och se hur andra ångestkrigare har beskrivit sina upplevelser.

Be om det stöd du behöver

När din partner får reda på din ångest kommer de att vilja hjälpa och stödja dig (eller om de inte gör det, kanske du vill tänka om om de verkligen förtjänar ditt engagemang).

Att sätta upp tydliga riktlinjer för vad som hjälper – och vad som inte gör det – är fördelaktigt för er båda.

Alla hanterar sin ångest olika. Prata med din partner om vad de kan säga eller göra för att hjälpa, oavsett om det ger dig utrymme när du behöver det eller drar ett skämt när du blir orolig.

Alla har olika behov – låt din partner veta dina.

Var redo att svara på alla frågor

Din partner kommer att behöva utrymme att tänka på vad du har delat och ställa alla frågor som kommer att tänka på, så se till att du ger dem det.

Fråga dem om det är något de vill veta eller något du kan förklara bättre. Var beredd att svara på alla frågor i framtiden också.

Var ärlig när de ställer frågor till dig – om du inte har ett svar, berätta det för dem. Kom ihåg att detta är nytt för dem, så försök ha tålamod om några av deras frågor inte är meningsfulla för dig.

Ångest är en utmaning, men det behöver inte skada din relation.

Med ömsesidig kärlek och respekt kan ni navigera tillsammans och bygga en stark,vårdande relationdär din ångest erkänns och tas om hand, utan att det sätter en plåga på ert liv tillsammans.

Dela Med Sig: