Stadier av skilsmässa: Vad går människor verkligen igenom?

I den här artikeln

• Steg 1- Världen verkar ha kommit till ett slut
• Steg 2 - Upplev en mängd känslor
• Steg 3 - Början på identitetstransformation
• Steg 4 - Upptäck det nya 'du'

På många sätt är skilsmässa som att gå igenom en älskades död, med förlust och sorg. Det förändrar familjens struktur för alltid. Skilsmässa orsakar förlust av förhoppningar och drömmar om vad äktenskap och en familj ska vara.

Det finns ingen erfarenhet av skilsmässa. Att ändra status från att vara gift till att vara ensam kan medföra varierande svårigheter i känslomässiga anpassningar för personer som definierade sig främst som gifta och kopplade.

Hur en person upplever skilsmässa beror på många faktorer: socioekonomisk status, vilken del av livscykeln de befinner sig i och om skilsmässan är ”vänlig” eller ”kontradiktorisk”.

Även då kommer en persons svar på övergången att variera beroende på hans / hennes synvinkel och individuella upplevelser. Vissa ser skilsmässa som misslyckande och upplever depression, medan andra definierar det som frihet och upplever lättnad. De flesta faller någonstans i mitten.

De stadier av skilsmässa som presenteras här liknar de stadier som en person går igenom när man sörjer en död. De är helt enkelt allmänna guider. Vissa människor kan uppleva dem i den ordning de presenteras; andra kan uppleva några av stegen, men inte alla. Ändå kanske andra inte upplever dem alls. Poängen är att skilsmässa är en process, och det kanske inte är samma process för alla eftersom att gå igenom stadier av skilsmässa betyder olika saker för olika människor.

Även om enskilda reaktioner på skilsmässoprocessen är olika, finns det en typisk och förutsägbar serie av psykologiska steg som vissa passerar igenom.

Stadierna av skilsmässa för skilsmässans initiativtagare skiljer sig från skilsmässorna för icke-initiativtagaren. Initiativtagaren i skilsmässan upplever smärtor och sorg mycket innan den icke-initiativtagaren gör det. En icke-initiator upplever trauma och kaos först efter att de först hörde ordet, skilsmässa. Det är därför frågan 'hur länge ska jag komma över skilsmässa?' har olika svar för initiativtagaren och den som inte är initiativtagaren.

De fyra stegen kan märkas förnekelse, konflikt, ambivalens och acceptans. Medvetenheten om dessa steg hjälper till att förstå att anpassning till skilsmässa är en process snarare än en enda händelse. Det tar vanligtvis två till tre år att bilda en stark anknytning till en person, och för vissa människor, om separation inträffar efter denna tid, innebär det vanligtvis en reaktion som kallas separationschock.

Den första etappen i skilsmässa stadier kännetecknas främst av förnekelse och separationschock. Individen kan uppleva lättnad, domningar eller panik. (Lättnad känns ofta när skilsmässan har varit en utdragen process). Den mest typiska reaktionen på separation är rädsla för övergivande. Det emotionella svaret på denna rädsla är ofta oro och ångest.

Titta också på:

Här är mer om skilsmässa

Steg 1- Världen verkar ha kommit till ett slut

Ångest

Att gå igenom en skilsmässa är en otrolig resa. Skilsmässoprocessen innebär ångest. Ångestkänslor kan åtföljas av sömnstörningar eller aptitmönster. Oavsett frågan, hur lång tid tar det att komma över en skilsmässa, måste du lära dig hanteringsmekanismer för att hålla ångest i schack. Ångest är frätande och gör det svårare att komma över skilsmässa.

Depression

Minskat intag av mat och ökad sömntid är förmodligen relaterat till depression. Både ångest och depression är indikationer på separationschock och upplevs ofta under skilsmässa. Under denna tid rapporterar kunder ofta att de inte kan koncentrera sig på arbetsaktiviteter eller föra samtal med människor. De kan uppleva plötsliga tårar eller ilska.

Rasa

Andra människor rapporterar att de ofta tappar kontrollen över sin ilska och av det som senare tycks vara en obetydlig anledning exploderar de i plötsliga ilska.

Domningar

Många människor upplever känslor av domningar eller frånvaron av känslor som försöker navigera i okända stadier av skilsmässa. Domningar är ett sätt att dämpa eller förneka känslor, som, om de upplevs, kan vara för överväldigande för individen att hantera.

Känslomässig vackling

Ofta under steg 1 vaklar en person mellan dessa känslor - känner sig först orolig, sedan arg och sedan bedövad. För många kombineras dessa känslor ofta med känslor av optimism om deras nya liv. Detta skede av separationschock kan vara var som helst från några dagar till flera månader.

Skuld och ilska

Ofta vill en partner skilsmässan mer än den andra. Den som lämnar är ofta belastad med enorma mängder av skuld och självskuld, medan den återstående partnern potentiellt känner mer ilska, sår, självmedlidenhet och fördömande av den andra. Båda individerna lider under ett av de många sådana stadierna av skilsmässa.

Kommer att ta hand om äktenskapets slut

Huvudproblemet med steg 1 för många människor handlar om att komma till rätta med det faktum att äktenskapet upphör. Personens emotionella uppgift i detta skede av skilsmässan är att acceptera verkligheten i separationen.

Steg 2 - Upplev en mängd känslor

Oförutsägbara känslor som åtföljer stadier av skilsmässa

Strax efter separationschocken kan man börja uppleva en mängd känslor, den ena inträffar direkt efter den andra. En minut kan människor känna sig helt bekväma med sin nya livsstil, och en minut senare kan de komma i gråt och påminna om sina tidigare makar. Strax därefter, när de kommer ihåg en negativ händelse eller ett argument, kan de känna sig upprörda. Det enda som är förutsägbart i detta skede är känslornas oförutsägbarhet.

Läser in

Människor kommer att komma ihåg vad som gick fel med deras äktenskap, vem som var skyldig, vad deras egen roll var i misslyckandet. De återupplever de bästa tiderna i äktenskapet och sörjer förlusten av de mer intima aspekterna. Skanning kan också ge konstruktiv inblick i deras egna mönster i relationer. I den meningen kan det vara en värdefull inlärningsupplevelse.

Förlust och ensamhet

Under detta skede kan en person uppleva en känsla av förlust och ensamhet, liknande den som en person upplever vid en älskades död. Ensamhet kan manifestera sig på många sätt. Vissa kan bli passiva och isolera sig och dra sig ur sociala kontakter. Andra kan uppleva en mer aktiv typ av ensamhet. Istället för att sitta hemma kanske de besöker gamla restauranger, passerar förbi makans hem eller går från en singelbar till en annan och desperat letar efter tröst från sin ensamhet.

Under denna tid kan eventuella negativa känslor och känslor som personen upplever som barn, som separationsangst, låg självkänsla eller känslor av värdelöshet, dyka upp igen och orsaka individen mycket oro.

Eufori

Omvänt kan i etapp 2 uppleva perioder med eufori. Vissa skilsmässiga människor känner en känsla av lättnad, ökad personlig frihet, nyligen fått kompetens och återinvesterar emotionell energi i sig själva som tidigare var riktad mot äktenskapet. Detta är ett av de frigörande stadierna av skilsmässa.

Kväll ut de känslomässiga svängningarna

Sammanfattningsvis är steg 2 en emotionell gungbräda, som främst kännetecknas av psykologisk konflikt. Individens emotionella uppgifter under ett av dessa skilsmässstadier är att uppnå en realistisk definition av vad deras äktenskap representerade, vad deras roll var i dess underhåll och vad deras ansvar var för att det misslyckades. Detta är ett av de mest utmanande men i slutändan fruktbara stadierna av skilsmässa.

Faran är att skilsmässa i steg 2 kanske tror att det värsta är över bara för att bli deprimerad igen. Tyvärr gör den emotionella sågningen av detta stadium (och de andra stadierna) det ännu svårare att arbeta med advokater, fatta beslut och ibland vara en effektiv förälder.

Steg 3 - Början på identitetstransformation

Ambivalensen i steg 3 kan innebära förändringar i en persons identitet. På många sätt är detta den mest psykologiskt stressande aspekten av skilsmässan. Att vara gift är en primär källa till självidentitet. Två individer går in i en relation med två separata identiteter och samkonstruerar sedan ett par identitet om vem de är och var och hur de passar in i världen. När deras relation slutar kan de känna sig förvirrade och rädda, som om de inte längre har ett manus som berättar hur de ska bete sig.

Vid denna tidpunkt står den skilsmässiga personen inför en stor förändring i självuppfattningen. Ofta under denna tidsperiod kan de prova olika identiteter och försöka hitta en som är bekväm för dem. Ibland genomgår vuxna en andra tonåren under denna period. Liksom deras första tonåren kan människor bli mycket bekymrade över hur de ser ut, hur de låter. De kan köpa nya kläder eller en ny bil.

Många av de strider som en vuxen upplevt som tonåring kan dyka upp igen och kanske försöka bestämma hur man ska hantera sexuella framsteg eller när man ska kyssa en dejta god natt. Människor kan delta i sexuella experiment när de försöker utforska sin nya sexualitet utanför äktenskapet. Detta kvalificeras som ett av de självutforskande stadierna av skilsmässa som kan leda till nya upptäckter och lärdomar.

Gör den psykologiska övergången

Den känslomässiga uppgiften för den som skiljer sig i detta skede är att göra den psykologiska övergången från att vara 'gift' till att vara 'singel' igen. Denna identitetstransformation är för många psykologiskt det svåraste och mest stressande åtagandet för skilsmässan.

Steg 4 - Upptäck det nya 'du'

Godkännande

Kännetecken för etapp 4: Slutligen (och tiden varierar från månader till kanske flera år), skiljer sig människor in i steg 4 och känner en känsla av lättnad och acceptans om sin situation. Efter ett tag börjar de uppleva en ny känsla av styrka och prestation. I det här skedet känner folk för det mesta ganska nöjda med sina livsstilar och dröjer inte längre vid det förflutna. De har nu en känsla av medvetenhet och kunskap om sina egna behov.

Åtgärda förlusten

Även om många av de känslor som utlöses av skilsmässa är smärtsamma och obekväma, leder de i slutändan till att lösa förlusten så att personen, om personen önskar, kommer att vara känslomässigt kapabel att återskapa ett intimt förhållande.

I etapp 4 börjar känslor av välbefinnande ha företräde framför känslor av ångest och ilska. Skiljande människor kan driva sitt eget intresse och sätta sina tidigare makar och äktenskap i ett perspektiv de är bekväma med.

Ett ord om terapi och skilsmässpsykologi

Hur kommer man över en skilsmässa? Är terapi nyckeln till att hjälpa övergången och komma över en skilsmässa? Depression efter skilsmässa kan ta en vägtull på en person från några veckor till några år.

Medan många människor känner lättnad under och efter skilsmässan, upplever många andra ett brett spektrum av obehag vid slutet av deras äktenskap, som kämpar för att klara av skilsmässa och ser på svar på frågan 'hur man går igenom en skilsmässa?' . Ibland går de som upplever extrema mängder av obehag inte genom stadierna av skilsmässa och upplever upplösning. Vissa individer fastnar.

Även om de flesta skulle dra nytta av terapi medan de genomgår den här stora förändringen, skulle de som fastnar i att navigera i skilsmässstadier särskilt finna terapi mest användbar. Det är uppenbart att ett av stegen för att få skilsmässa är att hitta en bra terapeut, som ligger nära klacken för att hitta en bra skilsmässeadvokat. En bra terapeut hjälper dig att övervinna smärta under de känslomässiga stadierna av skilsmässa.

Män och skilsmässa emotionella stadier

Vare sig det handlar om skilsmässa för en man eller en kvinna, den smärtsamma processen med äktenskapsavbrott tar en vägtull på båda. Det antas ofta i vårt patriarkalska samhälle att en man behöver suga upp den och inte visa sorg. Detta kan vara mycket skadligt för det allmänna mentala välbefinnandet för alla män som genomgår skilsmässläkning.

En man upplever misstro som det första skedet av skilsmässa, genom att gå från skilsmässa helande stadier av förnekelse, chock, ilska, smärta och depression innan han äntligen kan rekonstruera sitt liv.

Undrar du fortfarande hur man kan komma över en skilsmässa? Kom ihåg att det finns olika stadier av sorg efter skilsmässa. Med hjälp av den rådande optimismen och terapin kommer du att kunna slutföra banan från en nedåtgående 'Jag kommer att dö ensam' till en uppåtgående 'Jag kan äntligen plocka upp bitarna och leva mitt liv lyckligt igen'.

Dela Med Sig: