Relationsresan: början, mellanmål och slut

Bara för att säga det uppenbara kan relationer vara mycket givande men de är inte lätta. De är resor som kan ge utmaningar i början, mitten och slutet. Jag vill dela några av svårigheterna och sakerna att tänka på i det här inlägget när par navigerar i dessa steg.

Början

För att starta en relation kan vi behöva övervinna rädslor och tvivel, gamla och nya, som kommer i vägen. Att ta risken att vara öppen och sårbar kan ibland vara riktigt svårt. Känner vi oss tillräckligt säkra för att släppa in den andra? Tillåter vi oss att älska och bli älskade? Ska vi riskera att uttrycka våra känslor trots rädslan - eller kanske förväntan - på avslag och smärta?

Många av de människor som jag har arbetat med i min praktik har kämpat med dessa frågor. Vissa tror att deras känslor är för stora, de är för behövande eller att deras bagage är för komplicerat och undrar om de kommer att bli för mycket. Andra, å andra sidan, känner att det är något fel med dem och undrar om de någonsin kommer att räcka. Vissa andra har en djup hemlighet och en djup skam med sig och undrar: om de verkligen kände mig, skulle de springa iväg?

Dessa frågor är inte ovanliga, men kan ibland vara förlamande. Svaren är aldrig enkla och kan inte kännas i förväg. Att bli medveten om våra tvivel, rädslor, förhoppningar och motiv, acceptera dem som en del av oss och förstå varifrån de kommer, är vanligtvis bra första steg. Även om självmedvetenhet är viktigt kan vi ibland tänka för mycket, så det är viktigt att lyssna på vårt sinne, vårt hjärta och vår kropp. Att titta in i oss själva med kärlek och vänlighet är också avgörande för att få en känsla av vad som är viktigt för oss i ett förhållande, vad vi letar efter och vilka våra personliga gränser är.

Middles

Ju mer tid vi spenderar tillsammans med vår partner, desto fler möjligheter har vi för anslutning och intimitet, men också för friktion och besvikelse. Ju mer historia delas, desto fler möjligheter att komma närmare och skapa mening tillsammans, men också att rymma ilska eller att känna sig sårad. Vad som än kommer att hända med ett etablerat parförhållande är en funktion av tre element: de två individerna och själva relationen.

De två första är varje individs upplevelser, tankar och känslor. Dessa kommer att definiera vad varje person tror att de behöver och vill ha från ett förhållande, och hur kapabla eller villiga de är att hitta en mellanliggande väg. Till exempel hade jag en gång en klient som några månader före sitt bröllop sa till mig: 'Jag vill göra vad min far gjorde med min mamma: Jag vill bara ställa in, hitta ett sätt att ignorera henne.' De förebilder vi hade i vårt liv många gånger definierar, medvetet eller inte, vad vi tror relationer handlar om.

Förhållandet i sig är det tredje elementet, och det är större än summan av dess delar. Till exempel kan en dynamik som jag har observerat ofta kallas 'förföljare-undvikande', där en person vill Mer från den andra (mer tillgivenhet, mer uppmärksamhet, mer kommunikation, mer tid etc.), och den andra är undvikande eller undvikande, oavsett om han känner sig obekväm, överväldigad eller rädd. Denna dynamik leder ibland till en nyckel i förhållandet, undergräver förhandlingsmöjligheterna och kan utlösa förbittring på båda sidor.

Vad ska vi göra när vårt bagage och vår partners inte verkar matcha? Det finns inget enda svar eftersom ett par är en komplex, ständigt föränderlig enhet. Det är dock viktigt att hålla ett öppet och nyfiken sinne om vår partners upplevelse, tankar, känslor, behov, drömmar och mål. Att verkligen erkänna och respektera våra skillnader är viktigt för att förstå varandra. Att ta ägande och ansvar för våra handlingar och de saker vi säger (eller inte säger), liksom att vara öppen för att få feedback, är viktigt för att upprätthålla en stark vänskap och en känsla av säkerhet och förtroende för relationen.

Slutar

Avslutningar är nästan aldrig enkla. Ibland ligger svårigheten i att bli villiga eller kunna avsluta ett förhållande som känns inaktuellt, inte uppfyller våra behov eller har blivit giftigt eller kränkande. Ibland är utmaningen att hantera förlusten av ett förhållande, oavsett om det var vårt eget val, vår partners beslut eller orsakade av livshändelser utanför vår kontroll.

Utsikten att avsluta ett förhållande kan vara skrämmande, särskilt efter en lång tid tillsammans. Tar vi ett brådskande beslut? Finns det inget sätt att lösa detta? Hur mycket mer kan jag stå? Har jag väntat för länge redan? Hur kan jag hantera denna osäkerhet? Det här är några av de frågor jag har hört flera gånger. Som terapeut är det inte mitt jobb att svara på dem, utan att vara med mina klienter när de kämpar med dem, hjälpa dem att lösa ut, vara vettiga och förstå betydelsen av situationen.

Oftast är denna process allt annat än rationell och linjär. Ett brett spektrum av känslor kommer troligen att dyka upp, många gånger i konflikt med våra rationella tankar. Kärlek, skuld, rädsla, stolthet, undvikande, sorg, sorg, ilska och hopp - vi kan känna dem alla samtidigt, eller så kan vi gå fram och tillbaka mellan dem.

Att vara uppmärksam på våra mönster och personliga historia är lika viktigt: tenderar vi att klippa relationer så snart vi känner oss obekväma? Omvandlar vi förhållandet till ett personligt projekt som inte medger något misslyckande? Att utveckla självmedvetenhet för att förstå arten av vår rädsla är användbart för att minska deras effekt på oss. Vänlighet och tålamod med våra svårigheter, liksom respekt för oss själva och våra partners, är några av våra bästa allierade i denna del av resan.

Kortfattat

Även om människor är ”kopplade” för att vara i relationer, är dessa inte enkla och kräver ibland mycket arbete. Detta 'arbete' handlar om att titta inifrån och titta över. Vi måste titta inåt för att bli medvetna, acceptera och förstå våra egna tankar, känslor, önskningar, förhoppningar och utmaningar. Vi måste titta över för att känna igen, skapa utrymme för och hedra vår partners erfarenheter och verklighet. Varje steg på resan ger nya utmaningar och möjligheter för varje person och för själva relationen. Det är i denna resa, mer än i någon tänkt destination, där löftet om kärlek, anslutning och uppfyllelse kan hittas.

Dela Med Sig: