Är din oförmåga att reglera dina känslor förstöra ditt äktenskap?

Tammy och Dave var tre år i ett äktenskap som bäst kunde beskrivas som stormigt. ”Jag verkar inte göra någonting rätt och hon verkar alltid attackera mig”, sa Dave. ”Det kan gå bra men det minsta går fel och hennes ilskenivå går från noll till 60. Jag vet aldrig när orkanen kommer så jag går runt på äggskal”.

'Jag kan inte hålla med honom', svarade Tammy när tårar började bildas i hennes ögon. ”Det är inte så att jag vill vara så men det händer bara. Det var så att växa upp. Fredliga stunder tycktes aldrig hålla mitt hem. Allt löstes med skrik och ilska. ”

Att hantera en make som kämpar för att reglera sina känslor kan visa sig vara utmanande och frustrerande för den andra i den mottagande änden. I denna typ av äktenskap är ångest i centrum när den ena makan manövrerar runt den andra i ett försök att inte sätta fyrverkerier. Äktenskapet fungerar inte som en säker tillflyktsort, utan dränerar i stället känslomässigt båda individerna.

Hur reglerar man känslor som inte är kontrollerade från att skada relationen?
Här är några snabba idéer:

1. Var uppmärksam

Det är viktigt att vi lär oss att vara uppmärksamma när det gäller våra känslor. Det är inte ovanligt att vårt emotionella tillstånd förändras utan att vi känner till vad som har hänt.

Jag är säker på att du kan komma ihåg en tid då ditt humör var stabilt och av någon anledning började du plötsligt känna dig upprörd eller kanske väldigt ledsen. Våra stämningar kan förändras snabbt beroende på omständigheter men vi kanske inte är helt medvetna om att det har hänt. Det kan vara en ofarlig händelse som att fastna i rött ljus när vi bråttom; eller att höra en låt som utlöser ett undermedvetet negativt minne.

Därför är det viktigt att vara medveten om vår humörsstatus och känna igen när den skiftar; särskilt i en diskussion med din make eller partner.

2. Känna igen tidigare traumor

En annan metod för att reglera våra känslor - särskilt under konflikter - är att känna igen om tidigare traumor påverkar våra känslor. Till exempel, om du känner att din man kontrollerar, är du upprörd över honom utifrån de nuvarande omständigheterna ensamma? Eller går dina känslor högre eftersom hans handlingar har väckt negativa känslor du har mot din kontrollerande mamma?

Denna dynamik händer oftare än vi inser. Jag säger till mina klienter som har tidigare traumor att avgöra vilka karaktärer från deras förflutna som finns i rummet när deras känslomässiga tillstånd börjar bli utom kontroll. Det är fantastiskt vem som dyker upp gamla känslomässiga smärtor.

3. Sök vägledning

Om ditt känslomässiga tillstånd kan bli utom kontroll i varvhastighet är du skyldig dig själv och din make att söka vägledning och input från en licensierad rådgivare som kan ge dig de verktyg du behöver för att bättre hantera dina känslor, därför så att du kan engagera dig i en hälsosammare relation med din make.

Dela Med Sig: