Betydelsen av förtroende och vetenskapen bakom det

Betydelsen av förtroende

I den här artikeln

Par börjar alltid med hopp. De litar på varandra helt och alltför ofta börjar detta förtroende att urholka när månader och år tenderar att passera genom att skapa ett ihåligt hål för kärlek.

I hålet för kärlek ser de sig mot isolering och ensamhet. Medan misstro inte är helt motsatsen till förtroende men brist på förtroende sätter en scen för misstro. När du befinner dig orolig och ensam blir du otroligt sårbar, och dessa villkor är inställda för svek.

Vad är tillit?

I John Gottmans nya bok, Vetenskapen om förtroende , han försöker ändra vår uppfattning om förtroende och hur vi ser på det. De flesta av oss ser på förtroende som en idé eller en tro, men Gottman ger förtroendet en ny mening och omdefinierar det som en handling; inte en handling utförd av dig utan din partners handling.

Gottman tror att vi litar på vad vår partner gör.

Tillit växer från hur du behandlar din partner i varje situation när dina behov kolliderar med dina partners.

Oavsett hur stora eller små de är, kommer du att agera i ditt eget intresse eller i din betydande andras intresse. Förtroende sker från det val du gör för att ta hand om din betydande andra, också för din egen bekostnad.

Till exempel kommer du hem efter en lång och hård arbetsdag och vill ansluta. Din partner hade dock en lika svår dag; du berättar för din partner om att ha en hård dag.

Genom att bara säga detta ger du ett bud för din makas uppmärksamhet. Tillit kommer att byggas när din partner beslutar att inte motverka ditt bud utan istället acceptera ditt behov på deras bekostnad.

Du kanske hör dem säga, 'Det gjorde jag också men berätta vad du gjorde på din tid.' När detta händer om och om igen, var och en av er som ger till den andra personen på egen bekostnad, kommer förtroendet att växa.

Så vad ska vi alla fråga

I Science of Trust beskriver Gottman den avgörande frågan som vi alla ställer 'Är du där för mig?'

Denna enkla fråga invaderar alla slags relationer; du kan höra den här frågan när din hund kräks på golvet, när du går igenom en bilolycka eller när ditt barn blir sjuk. Denna fråga ligger till grund för och definierar förtroende, omedvetet och implicit.

Denna författare använder till och med filmen 'Skjutdörrar' för att hjälpa dig att förstå den roll små stunder spelar i ditt förhållande. Den här filmen hjälper till att utforska förändringarna i huvudpersonens liv i början av ett litet ögonblick. Och under hela filmen kommer du att se henne genomföra två olika livslinjer baserat på detta enda ögonblick.

Du hittar också dessa missade skjutdörrstunder i ditt liv och förtroendet börjar urholka, och ensamhet och isolering tar sin plats. Du börjar känna att din partner inte finns där för dig längre.

Hur växer misstro

Misstro kan lätt existera tillsammans med förtroende och Gottmans forskning visar just det-

Misstro är inte motsatsen till förtroende och är istället fienden till det.

Misstro är också en handling istället för en tro. När du agerar självisk på din partners bekostnad föder det misstro.

Hur växer misstro

Resultatet av misstro

Med misstro säger du inte bara nej till att din partner är där för dig, utan du lägger också till 'han eller hon skadade mig.' Misstro tenderar att producera fler konflikter.

Par befinner sig fångade i argument och dessa argument fortsätter att växa och växa vilket gör det omöjligt för dig att lämna.

När dessa konflikter eskalerar börjar du bli avlägsna från varandra, och så fortsätter isoleringen tillsammans med mer och mer misstro.

Efter en tid fångas partners i ett mycket negativt mönster och börjar se saker annorlunda. De börjar skriva om förloppet av deras förhållande och det förflutna till en negativ historia; de betraktar varandra negativt, och när detta når sin topp sker skilsmässa.

Vad är viktigt för att bygga förtroende

För att övervinna denna förlust av förtroende fann Gottman att anpassningen till varandra är extremt nödvändig. Han definierar attunment som att känna din partners mjuka fläckar, empati med varandra och att vända sig mot varandra under tider av emotionellt behov.

I tider när du gör misstag och skadar din betydande andra, pratar om det, pratar om oenigheterna, kom ihåg att smärtsamma tider kräver uppmärksamhet och dessa känslor kan i sin tur hjälpa till att stärka din anslutning och ge en bättre förståelse.

Se till att du förstår och känner igen när din relation är i trubbel och hantera den därefter.

Dela Med Sig: