Hur påverkar skärmtid ditt äktenskap?

I den här artikeln

• Vi umgås med våra telefoner och går miste om värdefull tid tillsammans
• Förbättrad fysisk och känslomässig anslutning
• Färre slagsmål
• Ökad lycka

Skärmar står i vägen för vår relation med vår partner.

I slutet av en lång dag befinner de flesta av oss att vi kollar sociala medier, nyhetsflöden eller en slumpmässig video. Våra enheter är vår främsta källa till komfort och underhållning. På kvällarna, när vi har chansen att få kontakt med våra partners, gör vi det inte.

Vi umgås med våra telefoner och går miste om värdefull tid tillsammans

Det är lättare att fokusera på våra telefoner snarare än våra partners. Vi kan vara oroliga för hur våra partners kommer att reagera när vi försöker prata med dem. Kanske kommer de att knäppa på dig för att de hade en lång dag men inte på något sätt informera dig om det.

Kanske är du fortfarande arg på något som hände dagen innan och vill inte spendera tid med din partner. Eller kanske bara att tänka på dessa problem tröttar ut dig, och du vill hellre zona dig med din enhet.

Det kanske inte är det lättaste att göra, men att lägga undan våra telefoner och umgås med vår partner varje dag är viktigt för en sund relation.

Ju mer vi fokuserar på våra telefoner snarare än varandra, desto längre ifrån varandra kommer båda att bli. Det är enkelt och roligt att leka på våra enheter, men lätthet betyder inte alltid hälsosamt.

Här är tre fördelar med att lägga undan våra enheter och engagera sig med vår partner varje dag

1. Förbättrad fysisk och känslomässig anknytning

Din kontakt med din partner kommer att förbättras när du ger din partner all din uppmärksamhet. När du lägger ifrån dig telefonen, vänd dig mot din partner och ge dem ögonkontakt, du kommunicerar ett outtalat meddelande om att du bryr dig om dem.

Du berättar för dem att de är värdefulla och intressanta. När du deltar i meningsfulla samtal och aktiviteter utan några distraktioner, kommer du att stärka din kontakt med din partner.

När du interagerar med din partner kommer du att känna dig känslomässigt närmare dem när du lägger undan dina enheter.

Din partner kommer förmodligen vilja vara fysiskt närmare dig pga de känner sig kopplade till dig . Om du är osäker på vad du ska göra med dina händer nu när du inte har en telefon i dem, håll din partners hand.

Kom nära din partner och mysa om ni båda vill. Detta betyder inte att din partner kommer att vilja ha mer sex med dig, men det kan hjälpa dig att förbättra ditt förhållande. Det finns fler möjligheter att förbättra din kontakt med din partner när du lägger undan telefonen.

2. Färre slagsmål

Våra partners kan lätt bli frustrerade när vi distraheras av våra telefoner och inte interagerar med dem. Enheter kan hindra oss från att höra och förstå vår partner.

Vi kanske hör vad vår partner säger men kan inte lyssna fullt ut när vi är distraherade. Som ett resultat kan slagsmål uppstå. Ju mer vi lägger undan våra telefoner och uppmärksammar våra partners, desto lättare är det att höra och förstå vad de säger.

Din partner kommer att känna att du lyssnar på dem eftersom du kommer att vara det. Vi är inte kapabla att lyssna fullt ut när vi är engagerade i en skärm. Se hur bråken minskar när du lägger undan din telefon runt din partner.

3. Ökad lycka

Den ultimata fördelen med att minska din skärmtid runt din partner är ökad lycka för båda. Du och din partner kommer att känna sig mer sammankopplade eftersom ni båda förstår och hör varandra. Du uttrycker att din partner är värdefull eftersom du avsiktligt lägger undan telefonen när du har en konversation.

Du älskar den andra personen och känner dig älskad i gengäld.

Jag förstår att det kanske inte är praktiskt att helt lägga undan dina enheter hela tiden runt våra partners. Du kan behöva vara tillgänglig för arbete, eller så kräver en familjefråga din uppmärksamhet. Det är okej att använda dina enheter för dessa frågor, men det är bra att kommunicera det till våra partners.

Kolla in den här videon med Anthony Ongaro, författaren till filmen Break the Twitch, för att lära dig hur du bryter ditt telefonberoende:

Förbättra din relations hälsa

Låt dem veta när du kan koppla från dina enheter och fokusera på dem. Det är inte hälsosamt att vara fokuserad på vårt arbete 24 timmar om dygnet, precis som det inte är hälsosamt att vara på våra telefoner 24 timmar om dygnet.

Gör din relation med din partner till en prioritet. Avsätt tid för att lägga undan skärmar och ha kvalitetstid med din partner. Din relation kommer att förbättras.

Dela Med Sig: