Hur man kommer över förälskelsen: 15 psykologiska knep

I den här artikeln

• Vad är förälskelse?
• Orsaker till förälskelse
• 5 tecken på förälskelse
• Blir vi alla offer för förälskelse?
• Hur lång tid tar det att övervinna förälskelsen?
• 15 psykologiska knep för att komma över förälskelsen

De flesta av oss upplever någon form av förälskelse under våra liv, oavsett om vi krossade den nya pojken i skolan eller helt enkelt hade en besatthet av en het kändis.

Även om en viss grad av förälskelse kan vara normal, blir vi ibland så extremt förälskade att vi inte kan fokusera på något annat än källan till vår förälskelse. När du känner dig överväldigad är det dags för dig att ta reda på hur du kommer över förälskelsen.

Kanske upplever du tecken på förälskelse i någon du är kär i, eller så är du i ett nytt förhållande och är så förälskad att du har försummat andra områden i livet. Du kan lära dig om förälskelse och hur du kommer över den, med tips som nämns här.

Vad är förälskelse?

Innan man går in i strategier för att hantera förälskelse är det bra att ha en definition av förälskelse i åtanke.

Förälskelse kan definieras som passionerad kärlek eller överväldigande känslor av kärlek till en annan person. I de inledande stadierna av ett förhållande kan människor uppleva en viss grad av förälskad kärlek. De är så förtjusta i sin nya partner att de tänker på dem hela tiden och upplever intensiva känslor mot den personen.

En sak att tänka på när det gäller att vara förälskad i någon är att det kommer med både positiva och negativa känslor.

Vi tänker nog mer på de positiva aspekterna av förälskelse än de negativa. Ändå är den som letar efter råd om hur man kan stoppa förälskelsen nog alltför bekant med förälskelsens mörka sida.

Förälskelsens bottennivåer kan innefatta ångest och nervositet. När du har en intensiv förälskelse i någon kan du få betydande ångest när du undrar om de känner likadant för dig.

Du kan vara nervös i deras närvaro eftersom du desperat vill att de ska gilla dig. Du kan komma på att du med spänning väntar på ett returmeddelande från dem eller någon annan indikation på att de är lika intresserade av dig som du är dem.

Å andra sidan inkluderar förälskelsens toppar känslor av intensiv eufori. Den starka attraktionen och besattheten du känner för föremålet för din förälskelse kan göra dig glad, eftersom din hjärna är översvämmad med må-bra-kemikalien dopamin som svar på dem.

Orsaker till förälskelse

Så, vad orsakar förälskelse? Som nämnts ovan, i de tidiga stadierna av romantik, översvämmas våra hjärnor med hjärnans kemiska dopamin, vilket skapar känslor av intensiv njutning.

Översvämningen av dopamin leder till känslor av eufori som gör oss galna efter föremålet för vår förälskelse. I denna mening är orsaken till förälskelsen en kemisk eller fysiologisk reaktion i kroppen.

Utöver en kemisk reaktion kan du bli förälskad av följande skäl:

• Du ser en person som perfekt innan du ens har lärt känna dem.
• du är ensam.
• Du är beroende av romantik och tanken på att bli kär.
• Du är exceptionell sexuellt attraherad av någon .
• Du njuter av spänningen och passionen i början stadier av ett förhållande .

5 tecken på förälskelse

Om du tror att du kan ha utvecklat en intensiv förälskelse för någon, överväg tecknen nedan, som kan peka mot förälskad kärlek:

1. Du tänker på dem nonstop

Att vara förälskad i någon betyder att de alltid är i ditt sinne. Du kanske upptäcker att tankar på dem kryper in i ditt huvud, även när du gör något annat, som att arbeta eller umgås med vänner, och du kan inte låta bli att tänka på dem.

2. Du är överdrivet avundsjuk

Oavsett om du faktiskt är i ett förhållande med personen du är förälskad i eller helt enkelt krossar den, kommer du att märka att du börjar bli extremt avundsjuk.

Om de så mycket som tittar på en annan medlem av det motsatta könet, kommer du att känna dig arg av svartsjuka. Eller, om de inte skickar ett sms till dig omedelbart, kommer du att oroa dig för att de inte gillar dig.

3. Du har humörsvängningar

Förälskelse kommer med toppar och dalar, så du kanske upptäcker att ditt humör skiftar snabbt när du känner dig förälskad i någon.

När de verkar visa dig positiv uppmärksamhet kommer du att känna dig upprymd. Å andra sidan, när de ignorerar dig eller på annat sätt inte besvarar dina känslor, kommer du att känna dig orolig och deprimerad.

4. Du ser dem som perfekta

När du är förälskad i någon bär du rosa glasögon. Du kommer att misslyckas med att se deras brister och istället se dem som en perfekt person, och du kommer att bli besatt av hur underbara de är.

Om de visar brister eller röda flaggor kommer du att ignorera dem eftersom du är så övertygad om att de inte kan göra något fel.

5. Du fungerar inte bra

En stark förälskelse kan stå i vägen för att leva livet fullt ut på andra områden. Du kan göra så många uppoffringar för föremålet för din förälskelse att andra saker börjar falla vid sidan av.

Du kanske upptäcker att du är för distraherad för att göra ditt bästa på jobbet eller i skolan, och du kanske försummar dina vänskapsband. Du kan till och med vara utsliten av förälskelsens toppar och dalar och dina ständiga tvångstankar hos den andra personen.

Blir vi alla offer för förälskelse?

I vissa avseenden är förälskelse en normal del av starta ett nytt förhållande .

När två människor är kära och lär känna varandra är spänningen hög, hormonerna rasar och livet verkar bra. Du kanske har en passionerad önskan om din nya partner och vill vara nära dem hela tiden.

Å andra sidan är en förälskelse som stör lyckan på andra områden inte nödvändigtvis normal. Om du blir besatt och djupt förälskad i varje ny partner eller crush, kan du kämpa med ett romantiskt missbruk.

Du gillar spänningen i jakten, och du ser förälskelse som äkta kärlek när i verkligheten en sund, bestående kärlek kännetecknas av ett starkt band och känslor av lycka, lugn och trygghet.

Hur lång tid tar det att övervinna förälskelsen?

Om du letar efter tips för hur du kan stoppa förälskelsen, kanske du undrar hur lång tid det tar att gå förbi dina känslor.

Anta att du är i ett tidigt skede av ett förhållande och upplever passionen och intensiteten av att bli kär. I så fall kommer du naturligtvis att bosätta dig i en stabil relation efter en längre tid tillsammans.

Å andra sidan, om du har en förälskelse som omger en förälskelse och inte verkar komma över det, kommer det att variera hur lång tid det tar att gå vidare.

Om du är villig att anstränga dig för att lära dig att sluta bli förälskad i någon, kanske du kan gå vidare relativt snabbt.

Den goda nyheten är att förälskelsen inte varar för evigt. Så småningom kommer verkligheten in, och du inser antingen att förälskelsen inte är hälsosam, eller så slår du dig ner om du är i ett engagerat förhållande. Du känner dig bekväm när ett djupt band bildas mellan dig och din signifikanta andra.

15 psykologiska knep för att komma över förälskelsen

Om du är i ett hälsosamt förhållande kommer förälskelsen naturligt att gå över när du och din partner blir mer bekväma med varandra och det nya i förhållandet bleknar.

Å andra sidan är förälskelse inte alltid hälsosamt. Om ditt förhållande är giftigt, eller om du längtar efter någon som inte känner likadant för dig, kan förälskelsen ta över ditt liv.

En ohälsosam förälskelse kan leda till att du spenderar större delen av din tid med att vara besatt av den andra personen.

Tankar på dem kryper ständigt in i ditt sinne, och förälskelsen kan ta över hela ditt liv. Du kan ha svårt att sova, och du kommer att upptäcka att du inte kan fokusera på något annat än den andra personen.

Om saker och ting har nått en ohälsosam punkt, kan de 15 tipsen nedan hjälpa dig att lära dig hur du kommer över förälskelsen:

1. Prata faktiskt med dem

När du är förälskad i någon kommer du att se dem som en perfekt, majestätisk person, även om du inte vet mycket om dem. Att lära sig att komma över förälskelsen

Att komma att se dem som människor som har både styrkor och brister kommer att ge dig ett mer balanserat perspektiv. När du verkligen pratar med din crush kommer du att lära dig att de inte var så perfekta som du trodde.

2. Undvik saker du förknippar med dem

Om du vill anstränga dig för att verkligen komma över förälskelsen måste du sluta påminna dig själv om din förälskelse.

Gå inte till deras favorithangout eller bläddra igenom deras sociala medieprofil. Varje syn eller påminnelse om dem leder dig snabbt tillbaka till att bli besatt av dem.

3. Fokusera på något annat

Förälskelsen kan ta över hela ditt liv, men du kan göra en medveten ansträngning för att fokusera på något annat. Sätt upp ett nytt mål och arbeta för att uppnå det när du försöker lära dig att komma över förälskelsen.

När du är fokuserad på dina ambitioner har du mindre tid att besatta av din kärlek. När du når dina mål och börjar göra framsteg i livet kan du vara så nöjd med livet att du inte ens tänker på din kärlek längre.

4. Nå ut till vänner

När du har bestämt dig för att ta reda på hur du ska avsluta en förälskelse kommer du att dra nytta av stödet från vänner.

Berätta för dem att du försöker gå vidare från din kärlek, så att de förstår vad du går igenom och finns där för att stödja dig.

5. Distrahera dig själv med en hobby

Att vara förälskad i någon kan ta upp all din tid, så att lära sig hur man kommer över förälskelsen kräver att du fyller din tid med något annat.

Nu är det dags att hålla dig sysselsatt med dina hobbyer eller åta dig att ta den matlagningskursen eller gå på gymmet.

6. Öva egenvård

Den mörka sidan av förälskelsen kan ta ut sin rätt på dig. Du kan känna dig orolig, deprimerad eller rent ut sagt avvisad. Var snäll mot dig själv och ta dig tid för egenvård när du försöker lära dig att komma över förälskelsen.

Avsätt tid för saker du tycker om och gör ett försök att ta hand om dig själv med hälsosam mat, regelbunden motion och mycket vila.

7. Skapa en läggdagsrutin

Det kan verka dumt, men dina tvångstankar över din förälskelse kan störa din sömn när du utvecklar en förälskelse.

Du kanske ligger vaken på nätterna och tänker på dem och undrar hur de känner för dig, vilket gör dig utmattad på morgonen. Istället för att falla offer för detta, skapa en lugnande nattrutin.

Ta ett varmt bad och varva sedan av med lite stretching eller avslappnande medicin för att lugna kroppen för sömn. Det här är några saker du kan göra för att lära dig att komma över förälskelsen.

För att lära dig mer om anatomin i en bra läggdagsrutin, titta på den här videon:

8. Var ärlig mot dem

Att inte veta om din crush känns likadant för dig eller inte kan göra din känslor av förälskelse starkare. Istället för att förbli i ett tillstånd av osäkerhet, dela dina känslor med dem.

I slutändan är det värsta som kan hända att de kommer att avvisa dig. När osäkerheten försvinner och du inser att de inte är för dig som du är i dem, kan förälskelsen gå över ganska snabbt.

9. Titta på de negativa aspekterna av förälskelse

Förälskelsens toppar kan leda till eufori, men längtan och besattheten du känner till din förälskelse kan leda till ångest och sömnlöshet.

Om din förälskelse avvisar dig, kan du lämnas med känslor av förtvivlan, och du kan till och med upptäcka att du har fysiska symtom som bröstsmärtor.

Ta dig tid att lista den negativa sidan av din förälskelse, och du kommer förmodligen att vara mer redo att gå vidare.

10. Bli verklig om deras brister

Detta kommer att kräva att du tar ett steg tillbaka och är ärlig mot dig själv, men att acceptera verkligheten att din kärlek har brister kan hjälpa dig att gå förbi förälskelsen.

Om du är fast i din tro att föremålet för din förälskelse är perfekt, påminn dig själv om att alla har brister.

Du kanske måste be om dina vänners perspektiv för att hjälpa dig att känna igen brister i din kärlek, men att bli medveten om dem kan spela en viktig roll för att hantera förälskelse.

11. Stoppa cykeln

Under ett stadium av förälskelse kommer dina tankar att verka som om de är utom kontroll. Om du vill lära dig att komma över förälskelsen måste du komma på ett sätt att stoppa cykeln av tvångstankar.

Så fort du märker att du tänker på din kärlek, vänligen hitta ett sätt att stoppa tankeprocessen innan du går på ett kaninspår av besatthet av dem.

Du kanske reciterar ett mantra för dig själv, som, Du har bättre saker att tänka på! Eller, så fort dina tankar vänder sig till din kärlek, gör något för att distrahera dig själv, som att sms:a en vän, gå en promenad eller sätta på ditt favoritprogram.

12. Läs några böcker

Att plocka upp en bra bok om förälskelsens ins och outs kan vara till hjälp. Inte bara kommer du att lära dig hur förälskelseprocessen fungerar, utan läsning kommer också att fungera som en form av distraktion för att ta dig bort från din förälskelse.

13. Överväg ett alternativt perspektiv

Besattheten och euforin som följer med förälskelsen kan få dig att tro att den här personen är din perfekt partner och att du är involverad i en sagolik kärlekshistoria. Om det här är berättelsen du har övertygat dig själv om är sann, är det nu dags att skriva om historien.

Tänk på det faktum att detta bara är en fas, och det är inte någon indikation på en romans som är en gång i livet.

14. Acceptera avslag

Ibland inträffar avslag, men vi kan ta oss igenom det. Om din crush sällan pratar med dig eller ignorerar dina försök att ansluta, är chansen stor att de inte är intresserade; istället för att hoppas på att de kommer att falla för dig, acceptera deras tystnad som ett avslag, så att du kan börja gå vidare.

15. Sök terapi

Om du har pågående problem med förälskelse och du inte kan hitta sätt att hantera dem på egen hand, kan det vara dags att söka professionell intervention.

En terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och hitta olika sätt att tänka, så att du inte upplever tvångstankar och irrationella föreställningar, som tron ​​att din kärlek är din själsfrände.

En terapeut kan också hjälpa dig att avslöja eventuella psykologiska problem som kan bidra till din pågående förälskelse.

Slutsats

Att vara extremt förälskad i en annan person kan ibland kännas bra, men den mörka sidan av förälskelsen kan inte ignoreras.

Att vara förälskad i någon kan störa ditt liv och leda till känslor av depression och ångest. Lyckligtvis kan du lära dig att komma över förälskelsen och njuta av livet igen.

Psykologiska strategier som att fokusera din uppmärksamhet någon annanstans, nå ut till stödjande vänner och ändra din synvinkel till att bli mer realistisk kan alla hjälpa dig att övervinna en förälskelse. Att arbeta med en terapeut är ett klokt alternativ om dessa strategier inte är effektiva.

Dela Med Sig: