Hur man förvandlar konflikter till en möjlighet att bygga intimitet

Förvandla konflikter till en möjlighet till djupare intimitet och förståelse

I den här artikeln

Alla relationer kommer att ha något inslag av konflikt vid olika tidpunkter. Men de par som vet hur man använder konflikter för att gå mot ett mer intimt och nära band med varandra vet att de inte bör undvika konflikter.

Istället ser de olika åsikter som ett sätt att bättre förstå sin partners synvinkel. Och när du bättre förstår din partner ökar du naturligtvis nivån av närhet och intimitet i din relation.

Låt oss titta på några sätt du kan se på en friktionsfylld fråga som händer i ditt förhållande och använda det ögonblicket för att bygga mer närhet och förståelse mellan dig och din partner.

Inse att konflikt i en nära relation är oundviklig

Det betyder inte undergång för förhållandet. Det är en del av livet och en del av att dela ett liv med någon annan.

Det mjuka förhållningssättet till konflikt

Du kan använda förebyggande åtgärder för att avvärja ett stort slagsmål

Försök att arbeta på det innan det eskalerar till mer än det är. Du och din make har ett antal heta biljetter, saker som snabbt kan eskalera till riktiga slagsmål.

De kan vara påtagliga uppgifter, som att han glömmer att ta soporna ut till trottoarkanten på hämtningsdagen. Eller de kan vara personlighetskänslor, som att han ständigt brummar eller alltid kollar på sin telefon medan du försöker föra en konversation med honom.

Du kan använda förebyggande åtgärder för att avvärja ett stort slagsmål samtidigt som du ökar din kommunikationsförmåga inom paret.

Det är en win-win, eller hur? Så här gör du.

Identifiera de återkommande problemen

Det kan vara ekonomi, svärföräldrar, barnuppfostran, hur du spenderar helger, sex, alkohol eller annat missbruk, bristande erkännande.

Rangordna dem efter allvaret

Vilka får ditt blodtryck att skjuta i höjden, och vilka kan du borsta bort om det behövs?

Uppdelning av hur du reagerar på dessa problem

Himlar du bara med ögonen, eller hoppar du direkt in och börjar slåss med att ropa ut och muddra upp tidigare missförhållanden?

Med andra ord, gör du noll till tio på 2 sekunder, eller är du mer av en långsam bränning?

Låt oss nu titta på ditt beteende när konflikten uppstår. För att skörda frukterna av att slåss konstruktivt är det bäst att ha en plan på plats innan slagsmål uppstår.

Här är några idéer som hjälper dig att göra en allmän attackplan för att förvandla konflikt till en möjlighet till intimitet.

Identifiera vad det exakta problemet är

Ansträng dig för att veta vad din konflikts natur är

Du kommer inte att kunna arbeta igenom saker om du inte är klar över vad problemets natur är.

Vems fråga är det? Din? Deras? Delad?

Vanligtvis är en person i förhållandet mer fäst vid frågan än den andra.

Är detta en enfrågekonflikt eller en flerfråga?

Få klarhet i vad som står på spel och om en sak kanske döljer en annan.

Vad är ditt främsta bekymmer i denna fråga?

Hur skulle du vilja se det här problemet löst?

Vad är din make/makes största bekymmer?

Hur skulle han vilja se det här problemet löst?

Hur viktigt är det i det stora förhållandet?

Är det något som påverkar hela familjen, som ett missbruk, eller är det bara irriterande glömska, som att glömma att flytta tvätten från tvättmaskinen till torktumlaren.

Fråga dig själv om problemet kan lösas

Enligt relationsexpert Dr John Gottman 69 % av problemen i ett förhållande är olösliga.

Men låt inte den siffran deprimera dig.

Vissa problem kan lösas med en bra diskussion och en plan för att gå vidare. Dessa är vanligtvis påtagliga föremål. Men andra, som personlighetsbaserade problem, har ingen snabblösning. Du kan fortfarande lära dig av dem.

Istället för att försöka lösa problemen, syfta till att hantera dem.

Livslektioner som förståelse, acceptans och empati kan kallas in för att hjälpa dig att se dessa irriterande personlighetsdrag som en del av den person du älskar, och hjälpa dig att inse att det är den han är och att dessa egenskaper inte behöver vara en deal-breaker.

Titta också på: Vad är en relationskonflikt?

Arbeta genom konflikter på ett hälsosamt sätt

När du är knädjupt i konflikt, kom ihåg att använda sunda kommunikationsförmåga, som t.ex

  • Ge talaren gott om tid att uttrycka sin synpunkt utan avbrott eller kommentarer från dig. När det är din tur ska din partner göra detsamma.
  • Ge talaren ett säkert utrymme där han kan uttrycka sin åsikt. Det betyder att du bibehåller ögonkontakt (och ingen ögonrullning, tack), och du erkänner att du är närvarande och lyssnar genom att nicka jakande på huvudet eller säga ett mjukt jag förstår.
  • Om du inte kan hitta en perfekt lösning, hitta en bra kompromiss. Eftersom 69 % av relationsproblemen är olösliga, kommer det att finnas många tillfällen där du och din make/maka kommer att behöva arbeta för en acceptabel kompromiss.

Att hitta den kompromissen kan ge dig en bra möjlighet att bygga närhet, eftersom ni lyssnar på varandras förslag om vad som är acceptabelt för dem och vad som inte är det. Intimiteten byggs upp när ni försiktigt förhandlar med varandra tills ni så småningom kommer att mötas i mitten, med målet att ni båda känner er nöjda med resultatet av konflikten.

Kom fram till sanningen att konflikt är en del av alla relationer

Par bör se på konflikt inte som ett tecken på att äktenskapet håller på att gå sönder, utan som ett tecken på att ni båda är människor med era synpunkter, behov och unika egenheter. Med andra ord, kom fram till sanningen att konflikt är en del av alla nära relationer och betyder att du växer.

Att lära sig att hantera konflikten konstruktivt är faktiskt en fantastisk gåva som du kan ta med dig från dessa stunder. De färdigheter du lär dig genom att arbeta genom oenigheter kan överföras till andra områden i ditt liv där du interagerar med människor.

Dela Med Sig: