Hur din kommunikationsstil säger mycket om hur du kommunicerar

Hur din kommunikationsstil säger mycket om hur du kommunicerar

I den här artikeln

Ett av de vanligaste klagomålen som par uttrycks är att de inte kommunicerar. Men ärligt talat, det handlar inte om att de inte kommunicerar, de gör det bara på ineffektiva och ohälsosamma sätt.

De stenar, pekar finger och är kritiska mot sin partner eller make. De lyssnar inte. De hör att de ska svara till sitt försvar. De fastnar i cirkulära konversationer som inte går någonstans och lämnar varje person frustrerad, utmattad och respektlös, och känner sig ännu längre från sin partner eller make.

Låter alltför bekant, eller hur?

Innehållet i ett pars bråk är mindre viktigt än processen

Människor tror att det är innehållet (pengar, sex, hushållsarbete) när det faktiskt är mönstren som fortsätter att upprepa sig om och om igen, tillsammans med en brist på tillgivenhet och respekt de känner.

För att reda ut par av väl inarbetade kommunikationsmönster, tas deras kommunikationsstil upp först.

Vi undersöker hur deras stil formades och förstärktes. Sålunda kommer initiala förändringar från att först förstå varje persons kommunikationsstil och hjälpa dem att känna igen sin stil. Sedan kan de börja införliva hälsosammare färdigheter och strategier för att skapa olika konversationer som i slutändan kommer att lösa deras problem och få dem att 'låsa sig'.

Vad är din kommunikationsstil?

Bestämd

Denna kommunikationsstil bygger på att ha en sund och hög självkänsla.

Det är den mest effektiva formen av kommunikation. Det är stilen som folk skulle vilja ha, även om den är den mest ovanliga. Personen kan använda sin röst på ett effektivt sätt, hantera sina känslor, ton och böjning.

De har självförtroendet att kommunicera på ett sätt som kommer att förmedla deras budskap utan att tillgripa tankespel eller manipulation. De kan sätta sunda och lämpliga gränser och tillåter inte att de pressas bortom sina gränser bara för att någon vill ha något av dem.

Några viktiga beteenden:

  • Nå mål utan att skada andra
  • Är socialt och känslomässigt uttrycksfulla
  • Gör sina egna val och ta ansvar för dem, bra som dåliga
  • Är direkt i kommunikationen

Aggressiv

Denna kommunikationsstil handlar om att vinna, ofta på någon annans bekostnad.

De agerar som om deras behov är viktigare och de låter den andra personen veta. De känner att de har fler rättigheter och bidrar mer till relationen. Nackdelen med den här stilen är att den inte bara är ineffektiv, utan eftersom det finns många öppna övertoner är personen på den mottagande sidan för upptagen med att reagera på hur meddelandet levereras.

Några viktiga beteenden:

  • Vill vinna till varje pris eller till någon annans bekostnad
  • Överreagerar, är hotfulla, högljudda och fientliga mot andra
  • Krävande, slitande och mobbande
  • Osamarbetsvillig, förbittrad och hämndlysten

Passiv aggressiv

Det här är en kommunikationsstil där människor är 'passivt aggressiva.' De delar inte hur de verkligen känner. De verkar överdrivet passiva, men utövar faktiskt sin ilska på indirekta sätt och arbetar bakom kulisserna.

De känner sig förbittrade och maktlösa och uttrycker dessa känslor på sätt som är subtila och undergräver föremålet för deras förbittring. Detta resulterar ofta i att de saboterar sig själva. Några viktiga beteenden:

  • Indirekt aggressiv
  • Sarkastisk, slug och nedlåtande
  • Skvaller
  • Opålitlig, lurig och tvåsidig

Undergiven

Undergiven

Denna kommunikationsstil är inriktad på att tillfredsställa andra att försumma sig själv.

De undviker konflikter och ställer andras behov framför sina som om den andra personens behov är viktigare. De tror att det de har att erbjuda bleknar i jämförelse med vad de kan erbjuda och bidra till relationen. Några viktiga beteenden:

  • Har svårt att ta ansvar för beslut
  • Välj bort
  • Känn dig som ett offer, skyll på andra
  • Otryckligt, vägra komplimanger
  • Undvik konfrontation och överdrivet och olämpligt ursäktande

Manipulativ

Denna kommunikationsstil är uträknad, intrig och ibland listig. De är mästermanipulatorer som är skickliga på att påverka och kontrollera andra människor och använda detta till sin fördel.

Tänk på ett får i vargkläder. Deras underliggande budskap maskeras av deras talade ord, vilket gör en person förvirrad och omedveten.

Några viktiga beteenden:

  • Slug, och använd konstgjorda tårar
  • Fråga indirekt efter behov som ska tillgodoses
  • Skicklig på att påverka eller kontrollera andra till sin egen fördel
  • Får andra att känna sig skyldiga eller synd om dem

Starta processen för bättre kommunikation

Ett av sätten att starta processen för bättre kommunikation är att använda John Gottmans XYZ-uttalande. Det fungerar så här, 'när du gör X i situation Y känner jag Z. Ett exempel i realtid skulle vara något sånt här. När vi pratar om ett problem, och du avbryter mig eller avbryter mig mitt i meningen, känner jag mig ogiltig och nedstämd.

I det här exemplet (som händer ofta med par) berättar du inte för personen vad de gör, snarare än hur du känner. Att göra detta hjälper till att minska risken för att kampen eskalerar och hjälper varje person att sakta ner så att de kan tänka på vad de tänker och formulera sina tankar på ett målmedvetet och avsiktligt sätt.

Den andra personen lär sig att lyssna och hör vad den andra personen säger och upprepar det sedan. Varje person har möjlighet att validera och klargöra vad som faktiskt sägs av den andra personen, inte vad du tycker sägs – eftersom detta är ett mycket vanligt problem.

Min roll som terapeut är också en av medlare och förhandlare.

Jag måste inte bara lyssna uppmärksamt, utan också reflektera tillbaka till varje person vad jag hör för klarhet. Par kommer till terapi för att deras relation har spårat ur. De inser på någon nivå att vad de än gör, helt enkelt inte fungerar. De inser också att de behöver hjälp för att få sin relation tillbaka på rätt spår.

Bra för dem.

Så det är viktigt att terapin inte bara hjälper dem att göra detta utan säkerställer att de inte upprepar mönstren när de går vidare genom terapiprocessen. Min roll som terapeut är också en av medlare och förhandlare. Jag måste inte bara lyssna uppmärksamt, utan också reflektera tillbaka till varje person vad jag hör för klarhet.

Låter något av detta bekant? Att ändra din kommunikationsstil och ta stegen för att lära dig att kommunicera bättre är nyckeln till att förbättra din relation och bibehålla och upprätthålla din relation på ett hälsosamt sätt!

Dela Med Sig: