Hur man överlever sorg och depression efter otrohet
I den här artikeln
- Stadier av sorg efter en affär
- Låt känslorna komma ut
- Fokusera på att övervinna känslor av tomhet
- Förvandla det till en lektion
Vad händer efter otrohet?
Kommer fuskpartnern att erkänna och hoppas kunna börja arbeta med återuppbygga förtroende ? Vad händer om den förrådda partnern inte vill ha det och istället väljer att gå sin egen väg?
När någon upplever ett brott som en otrohet kan det få en person att uppleva symtom på sorg.
I den här artikeln kommer du att lära dig mer om sorg orsakad av otrohet, vad du kan göra för att överleva känslor av sorg och svår depression efter otrohet i a relation , och hur man bäst hanterar denna svåra period i ditt liv.
Stadier av sorg efter en affär
När du har upptäckt din partners otrohet kommer det att finnas fyra stadier av sorg efter otrohet:
- Att vara i chock och förneka
- Känner sig skyldig och arg
- Att vara förbittrad och vill pruta
- Reflektion och depression efter otrohet
Dessa stadier av sorg efter otrohet är vanliga när någon har upplevt otrohet, och att gå igenom dessa stadier är hur människor kan läka från smärtan som kommer från otrohet.
Först kommer du att förneka fakta, främst för att du är i chock. Du fortsätter att berätta för dig själv om och om igen att det som har hänt dig helt enkelt inte är möjligt.
Du kan känna dig skyldig för din partners otrohet och vara arg på dem båda samtidigt. Det kommer att bli mycket ilska efter otrohet som kokar upp inuti dig. Du kanske också känner dig arg på dig själv.
Nästa fas handlar om att ta emot denna ilska djupt inne i dig fram till du känner ren förbittring . Du kan också slå ut människorna omkring dig, särskilt de som är nära dig.
Slutligen kommer vi till scenen för reflektion och depression. Det är under detta skede som du kommit överens med vad som har hänt och kan ha känslomässiga reaktioner på den insikten.
I detta skede kan du uppleva depression efter otrohet, allt från mindre tecken på depression till större.
Många människor lider av depression, men vad exakt är depression och vad som utlöser den?
Depression kännetecknas av sorg, förlust eller ilska. Det kan utlösas av känslan av att vara förrådd och oönskad. Men som du har läst tidigare i den här artikeln, depression efter att ha blivit lurad är bara en av de många känslorna från denna berg-och dalbana-liknande efterdyningar.
Så hur går man vidare efter att ha blivit lurad? Låt oss titta på de olika sätten.
Låt känslorna komma ut
Först kommer du att förneka fakta, främst för att du är i chock. Du fortsätter att berätta för dig själv om och om igen att det som har hänt dig helt enkelt inte är möjligt.
Runt den här tiden kan du känna att du har börjat få ditt liv tillsammans och att du har börjat läka från otrohetens smärta, men plötsliga insikter kan skaka upp den tron.
Du har inte allt tillsammans. Något hemskt har hänt dig.
Denna period är känd för att orsaka en sorglig reflektion över både dig och din partners handlingar. Detta är normalt för denna fas. Skyll inte på dig själv för att du är ledsen eller låg.
Det är okej att vara ledsen; alla känslor måste komma ut förr eller senare ändå för att läka.
Det här är den period då du måste ta lite tid för dig själv och räkna ut hur man kommer över någon som bedrar dig .
Välmenande råd eller uppmuntran från vänner eller familj kan verka trevliga, men kanske inte till hjälp. Det är du som behöver gå igenom denna fas.
Fokusera på att övervinna känslor av tomhet
Detta steg kommer med en känsla av förtvivlan eller tomhet. Du kommer att känna dig vilse. Och i själva verket har du - på ett sätt - förlorat någon som är kär för dig.
Du kanske känner att den speciella personen du hade i ditt liv - den som du delade intimitet med, personliga känslor och hemligheter - är borta för alltid.
Vissa människor känner som om deras äktenskap aldrig har hänt, det kan verka väldigt långt borta och overkligt nu.
Du kan börja känna dig ensam.
Det är förmodligen mer ensamt i huset, på grund av att du har förlorat din partner och förmodligen också för att du kanske känner att du inte behöver se vänner eller familj just nu.
De menar bra, men att höra 'Det är dags att gå vidare med ditt liv' om och om igen kommer inte att få dig att må bättre eller hjälpa dig.
Detta kan resultera i isolering eller åtminstone en känsla av isolering, eftersom ingen runt dig får dig. De har helt enkelt inte gått igenom vad du har varit.
Och om de har det är det en annan upplevelse för alla. Alla har olika hanteringsmetoder och olika sätt att hantera förlust.
Vad ska man göra nu?
Vilka är saker du kan göra för att återhämta dig från sorgen och depressionen efter att en affär avslutats eller hur man överlever depression efter otrohet?
Depression efter otrohet är inte ovanligt. Men håll inte tillbaka dina känslor.
Vänner och familjemedlemmar kanske föreslår att du helt enkelt ”låter saker gå”, men det är inte alltid det bästa rådet.
I vissa fall är det bättre att uppleva de känslor du har och att gå igenom fasen av sorg och depression efter att affären avslutats. Fokusera på att övervinna dessa känslor av tomhet men förneka dem inte att starta läkningsprocessen.
Så att de kan komma ur ditt system, och du kan börja göra framsteg mot att lämna affären bakom dig.
Förvandla det till en lektion
Ibland försonas makar efter affären, men 'vi är speciella och kommer aldrig att skilja oss' - känslan är borta.
Ditt äktenskap kanske inte blir detsamma igen. Det är upp till dig om det är bra. Om du och din make är villiga kan du vända den negativa upplevelsen av otrohet i vad som kan bli en mycket värdefull lektion.
Varje upplevelse kan lära dig något om hur världen fungerar och vad du värdesätter. Det har varit många par som har blivit mer intima och starkare efter att ett av dem haft en affär.
Det kommer att göra ont ibland, och det kommer att bli svårt, men ni båda kan klara det genom att bli starkare än någonsin.
Titta också på: Hur man går vidare efter att någon har fuskat med dig.
Om du upplever allvarliga former av sorg och depression efter otrohet som påverkar din förmåga att fungera i ditt liv, kan du behöva söka professionell vägledning från en utbildad mentalvårdspersonal för att lära dig nya verktyg för att hantera din sorg.
En betrodd terapeut kan hjälpa dig att bearbeta smärtan i en affär men också hitta ett sätt att hantera känslorna på ett sätt som kan hjälpa dig att gå vidare.
Dela Med Sig:
