Hur man återhämtar sig från otrohet - 5 viktiga steg för att överleva otrohet

I den här artikeln

• Tidslinje för otrohetens återhämtning
• Utroskapens återhämtningsstadier
• Nå punkten för fullständig avslöjande
• Erbjud empati för varandra
• Ber om ursäkt och ta ansvar
• Bestäm om du ska stanna tillsammans
• Återuppbygg förtroendet i ditt äktenskap

Otrohet. Du trodde aldrig att det skulle hända i ditt äktenskap, men här är det. Känner du att du får lämna dina egna enheter för att återhämta dig från otrohet?

De flesta av experterna är överens om att även om äktenskapliga frågor kanske inte har en lång hållbarhetstid, men de lämnar ett spår av skada, smärta och hjärtesorg.

Återhämta sig från otrohet, läka efter fusk och återupprätta förtroende för ett förhållande tar tid och hjälp från olika källor.

Innan vi går in i de steg som krävs för att återhämta sig från otrohet är den stora frågan, hur hände detta? Hur föll ditt äktenskap så långt att en av er skulle avvika?

Utroskap kan anta många former, från emotionell till intim karaktär.

Men det viktiga som har hänt är ett brott mot förtroendet.

När otrohet inträffar betyder det att en av makarna har brutit äktenskapslöftet att bara ha ögon för sin make. Ni byggde upp ett liv tillsammans - men nu känns det som att det går sönder.

När du väl accepterat att otrohet faktiskt har hänt kommer dina nästa frågor att vara dessa: Kan vi klara det? Kan vårt äktenskap hålla efter denna ultimata svik? Kan vi återhämta oss från otrohet? Hur återhämtar man sig från otrohet?

Att komma över en affär beror på många faktorer, men det är möjligt att komma förbi detta och kanske till och med bli ett starkare par än någonsin tidigare.

Tidslinje för otrohetens återhämtning

Det finns användbara steg som kan vidtas som underlättar läkning, men det tar fortfarande tid.

Det finns ingen genväg för att återhämta sig från otrohet. Vissa par fastställer en tidslinje på ett år för återhämtning efter affären, för andra är det två.

Viktigast av allt måste båda parter vara engagerade i att reparera skadan, återuppbygga förtroende och läka deras äktenskap. Så ju tidigare du får hjälp, desto bättre.

Trauma efter en affär är förfallande för den lurade makan. Den förrådda partnern undrar ofta, 'hur länge återhämta sig från otrohet?'.

Det är en lång process innan du upplever återhämtning från en känslomässig affär eller en fysisk affär i ett äktenskap.

Utroskapens återhämtningsstadier

Innan vi tittar på tips om hur du kan återhämta dig från otrohet är det viktigt att förstå stadierna av återhämtning från otrohet.

Även om det inte finns någon storlek som passar alla formler för stadier av läkning efter otrohet, eftersom varje par har sin unika situation, är det tillrådligt att titta på de allmänna principerna för stadier av affärsåterhämtning.

• Traumafasen är det svåraste steget när en affär avslöjas eller upptäcks. Uppenbarelsen krossar ditt självförtroende och får dig att känna att hela världen kollapsar. Det är tillrådligt att inte fatta några beslut om den framtida utvecklingen av ditt förhållande under denna sorgsfas, eftersom du känner dig ensam, arg och förvirrad.
• Det kommande läget eller förståelsestadiet händer när du har börjat röra dig förbi din ursprungliga förnekelse, och ilska och förvirring. I detta skede kan du bli hoppfull för framtiden om du bestämmer dig för att stanna tillsammans. Du kommer att vara villig att förstå hur affären hände och bearbeta där ditt bidrag ligger i din relationssmältning och affären som följde.
• Utvecklar det nya förhållandestadiet tillkännager det mest avgörande beslutet om att stanna tillsammans som par, eller släppa taget och gå vidare. Om du bestämmer dig för att bygga upp en framtid tillsammans med professionellt professionellt ingripande, kommer du att kunna hitta sätt att få äktenskapet att fungera för dig med nyvunnen förståelse, flexibilitet och styrka i ditt äktenskapliga partnerskap.

Här är några tips om hur man kommer förbi en affär och hur man kan återhämta sig från otrohet.

Återhämta sig från en affär 101

1. Nå punkten för fullständig information

Efter otroheten kommer makan som förråddes att känna sig helt hjälplös; de har ingen information och kommer ständigt att undra vad som hände.

I själva verket kan de bli besatta av händelserna. Fantasin tenderar att bli vild när det bara beror på spekulation.

När den första chocken av nyheterna är över, gå med på att träffas och prata om hur saker hände. Se till att ni båda är redo eftersom det här blir en intensiv konversation.

Men det måste göras.

Det är dags att nå fullständig information. Den förrådda makan förtjänar att veta vad som hände från personen som gjorde det, och de skyldiga parterna måste ha möjlighet att ställa in rekordet.

Det viktiga är att ni båda är helt ärliga; det är också viktigt för alla att mäta sin beredskap och be om ett ytterligare möte senare så att du kan smälta informationen över tid.

För att läka efter otrohet, håll kommunikationslinjerna öppna och lyssna lugnt. Detta är bara ett informationsutbyte, inte en tid att anklaga.

2. Erbjud empati för varandra

Varje part kommer att må dåligt ett tag. Så, hur kommer man över en affär?

Uppenbarligen kommer den make som blev lurad att känna sig förrådd och till och med förringad; men makan som lurade kommer sannolikt att ha en virvelvind av känslor, inklusive skuld och sorg för de begåda orättigheterna. Och båda makarna kommer att sörja vad deras förhållande brukade vara.

Att återhämta sig från denna otrohet kräver att båda makarna erbjuder empati för den andra. Det kräver också att var och en av dem inte välter sig i sin egen självmedlidenhet. Ja, båda känner sig fruktansvärda om vad som har hänt dem. Men tänk på den andras känslor.

Ju mer ni båda kan fokusera på hur den andra mår, desto lättare blir det att återhämta sig från dina egna oroliga känslor.

3. Ber om ursäkt och ta ansvar

Så svårt som orden är att säga, måste alla inblandade höra att den andra är ledsen.

Uppenbarligen borde den som fuskat be om ursäkt för att ha fuskat på ett sådant sätt att den andra makan känner till en säkerhet att de verkligen är ledsna.

Men båda makarna måste också prata om och säga att de är ledsna för vad som ledde till att äktenskapet hamnade i denna situation.

Sedan måste de acceptera varandras ursäkter - även om det tar lite tid att komma till den punkten - så att de kan gå vidare. Och då måste båda makarna ta ansvar för eventuella gärningar som rör otrohet.

Titta också på:

4. Bestäm om du ska stanna tillsammans

Älskar ni fortfarande varandra? Denna fråga är verkligen kärnan i vart saker kommer att gå härifrån. Även om det bara finns ett uns kärlek räcker det.

Du kan tillsammans bestämma dig för att gå vidare. Naturligtvis kan du inte tvinga den andra maken att stanna - du kan bara kontrollera dina egna beslut. Så prata om det.

Om du stannade tillsammans, hur skulle dina liv vara? Om du stannade tillsammans kunde du bygga ett ännu starkare band. Se bara till att ha konversationen så att ni båda vet var saker kommer att gå härifrån.

5. Återuppbygg förtroendet i ditt äktenskap

När du är tillbaka på första plats är det dags att börja bygga om.

Acceptera att saker och ting kommer att vara annorlunda och håll dig engagerade i att få det att fungera.

Om du vill återhämta dig från otrohet måste du tyvärr börja från början igen. Men se inte på det som en syssla - se på det som en möjlighet. Nummer ett, det är dags att komma i kontakt med en äktenskapsterapeut.

Du behöver en tredje part för att hjälpa till att förmedla känslor och också prata om de viktiga frågor som kommer upp. Återuppbyggnad av förtroende är inte för svaga hjärtan - det tvingar dig att möta de mest utsatta delarna av dig själv.

Förbinda er att se varandra genom det, hand i hand, så kan ni återhämta er tillsammans.

Dela Med Sig: