Hur man kan övervinna rädslan för avslag i alla aspekter av livet

Rädsla för avvisning

I den här artikeln

Avslag är ett mycket bittert piller att svälja, men tyvärr har de flesta av oss tagit en dos av det.

Oavsett om det var för ett jobb vi ansökte om och inte fick eller ett college vi lämnade in vår ansökan till och inte accepterades; nästan alla av oss har upplevt avslag från första hand.

Att höra orden nej och inte intresserad känns inte alls bra oavsett hur mycket du försöker fokusera på den ljusa sidan.

Rädsla för avslag är vanligt för alla; det krossar många hjärtan, får dig att gråta och skapar rädsla i dig inuti som snart blir en svår att ta bort fläck.

Rädsla för avstötningsfobi kallas ofta för avstötningskänslighet i psykologilitteraturen.

När du känner dig avvisad blir det ett hinder för din lycka och framgång. Att komma över avslag är ingen lätt bedrift.

Så, hur kommer man över avslag?

Tja, med några enkla knep kan det vara väldigt enkelt att övervinna rädslan för avslag. Så, läs nedan för att veta allt om rädsla för avslag och hur man arbetar för att övervinna avslag.

Rädsla för avstötningssymptom

Några symtom och tecken att se upp för:

  • Du tvekar att uttrycka din åsikt som du fruktar att bli dömd och avvisad
  • Du försöker smälta in som du vill känna dig inkluderad och en del av stammen.
  • Du har svårt att hävda dig bestämt och kan inte säga nej.
  • Du får en bättre känsla av självvärde genom att vara socialt omtyckt, och det är därför du slutar bli en folkbehagare
  • Du känner dig otillräcklig
  • Du sätter på dig som att vara någon annan för att imponera på andra
  • Du uttrycker inte lätt din oenighet med andra
  • Du känner dig socialt isolerad och besvärlig
  • Ditt sinne drivs ofta till självförakt och hård, kritisk tanke om dig själv

Psykologiska effekter av avstötning

Psykologiska effekter av avstötning

Rädsla för avslag är på riktigt.

Avstötning tillför mycket smärta och skador på vårt välbefinnande och lämnar oss med mycket social smärta.

  • Neurologiskt sett, när vi upplever avstötning, blir samma del av hjärnan aktiverad som när vi genomgår en skada eller fysisk smärta. Avslag är inte på något sätt mindre ont än förvärrad fysisk smärta.
  • Rädsla för avslag kan driva på behovet av att rätta till våra misstag eller felaktigt beteende , i processen som hjälper oss att förbättra oss för att överleva och trivas.
  • Avslag framkallar aggressivitet hos människor och de hamnar ut.
  • Rädsla för avslag i ett förhållande får människor att tvivla på deras förmågor och självvärde, l leda dem till en väg till självförstörelse.
  • Det försämrar våra beslutsfattande förmågor och sänker tillfälligt vår intelligensnivå.

Titta också på:

Hur man kan övervinna rädslan för avslag

Som nämnts ovan har rädslan för att bli avvisad olika utmaningar och känslomässiga sår som den kommer med, och innan du lär dig att övervinna rädslan för avslag måste du känna till de tre vanligaste avvisningssituationerna.

1. Arbeta

Innan vi fördjupar oss i hur man hanterar avslag i kärlek eller relationer, låt oss kasta oss in i en annan viktig aspekt av livet.

Låt oss förstå arbetsdynamiken och det avslag som arbetsplatsen medför.

När det gäller arbete finns det två typer av avslag, socialt avslag och professionellt avslag.

Detta kommer fram när du känner att du får en kampanj som du förtjänar eller inte får tillräckligt med ansvar.

Å andra sidan, när du har att göra med en avstötningsfobi, kan du också kämpa för att passa in i dina kunder och kollegor och känna att de inte umgås med dig eller bjuder in dig med dem när de spenderar tid.

2. Vänskap

När du går in i nya vänskap kan du känna att du avvisas, speciellt om du försöker hårt att ansluta mer än den andra personen.

Alternativt, med långvarig vänskap, kan du känna att dina vänner helt enkelt använder dig för gynnar och utnyttjar dig utan att göra tillbaka dem.

Eller kanske du kan känna att du skjuts ut ur gruppen eller ignoreras så snart dina vänner alla träffas. Att komma över rädslan för avslag i sådana situationer är utmanande och behöver mycket inre styrka.

3. Romantiska relationer

När det gäller att vara rädd för avslag kan det vara otroligt tufft att hantera avslag under ett romantiskt förhållande.

Men den rädsla för avslag i relationer är oerhört vanligt.

Oavsett om du kämpar för att hantera avslag som tjej eller a kille , känslan av skam och smärta är ungefär densamma.

För det mesta ifrågasätter människor i lyckliga och långvariga relationer saker som hur man initierar sex utan rädsla för avslag.

Under denna rädsla för avslag kan du känna dig pessimistisk om ditt kärleksliv och till och med oönskad. Denna rädsla för avslag kan också ske på grund av brist på kommunikation .

Men oroa dig inte, för det som nämns nedan är några tips som hjälper dig att enkelt övervinna denna rädsla för avslag.

Att övervinna rädsla för avslag

Att övervinna rädsla för avslag

1. Avvisa den självuppfyllande ideologin

Närhelst du håller fast vid det falska antagandet att alla helt enkelt kommer att avvisa dig, tenderar du att skapa situationer där avslag måste ske.

Utan att ens veta, kommer du att skicka ut signaler som kommer att driva andra bort och förvandla all din rädsla till verklighet.

Så istället för att göra detta, det är viktigt att du kämpar mot den självuppfyllande profetian genom att leta efter signaler om acceptans och skriv ner dem.

2. Öva på att vara känslig i små steg

Det som är mycket vanligt med avslag är en sårbarhet. Människor undviker att vara ärliga mot den andra personen eftersom det får dem att låta för känsliga och sårbara.

När du hanterar avslag är det viktigt att du inte försöker fortsätta gå på äggskal eller skjuta bort dina negativa känslor.

Försök istället att uttrycka dina känslor och tankar så tydligt som möjligt på ett mer respektfullt och tydligt sätt. Detta kommer att bidra till att minska förbittring som följer avslag.

3. Sluta vara ett offer

Om du fortsätter att se dig själv som ett offer kommer dina handlingar att fortsätta att visa en negativ version av dig själv.

Men när du väl har släppt att vara ett offer kommer du att se positiva saker hända runt omkring dig.

Istället för att ha medlidande med dig själv och ditt liv, fokusera på de styrkor du har; fokusera på de attribut som du har som gör att du klarar av i livet.

Undvik att besätta de tidigare valen och situationerna du har gått igenom och försök lära dig av dem som ett alternativ.

Som den berömda rädsla för avslag offert går, av Robert Foster Bennett 'Det är inte att avvisa sig själva folket fruktar, det är de möjliga konsekvenserna av avslag.'

När du väl har övervunnit ditt avslag och förberett dig för att acceptera konsekvenserna som följer med det kommer du att kunna leva livet mer fritt.

Dela Med Sig: