Hur du känner dig nära och ansluten till din partner
Det ligger i vår natur att vi vill känna oss nära och anslutna till andra, men ibland kan saker hända för att hindra oss från att enkelt kunna bilda denna närhet.
Att forma den typ av närhet med någon där du kan dela din djupaste rädsla och mest personliga tankar är något som terapeuter kallar emotionell intimitet. Känslomässig intimitet kan finnas mellan vänner och i friska romantiska relationer. Det är avgörande för människans lycka, hälsa och välbefinnande men ibland försämras vår förmåga att bli känslomässigt intim.
Tre faktorer som är nödvändiga för emotionell intimitet är:
1. Förtroende - Du måste kunna ha en känsla av förtroende för den andra personen för att du ska känna dig trygg för att öppna upp för dem. Förtroende är viktigt för delning och anslutning. Ofta beror inte förtroendeproblemen på att en person inte kan lita på, snarare än att den andra inte är pålitlig.
2. Säkerhet - Det är viktigt att du känner dig trygg i dig själv och i din miljö för att kunna lita på. Om du inte känner dig trygg kan du inte lita på någon.
3. Hög öppenhet och öppenhet - En hög nivå av öppenhet och transparens är nödvändig för att utveckla äkta närhet, vare sig det är med en vän eller en partner. Säkerhet och förtroende är grundläggande för att bli bekväma med hög öppenhet och transparens.
Ofta förbises, den främsta anledningen till varför känslor av säkerhet och en förmåga att lita på människor försämras hos många är på grund av trauma . Trauma kan orsaka förändringar i hjärnan som kan leda till många förändringar i humör, beteende och tänkande. Många tänker på trauma som en traumatisk incident som en olycka, sexuella övergrepp eller att vara vittne till en fruktansvärd händelse, men den faktiska definitionen av trauma är mycket bredare. Faktum är att de flesta har upplevt någon form av trauma eller något annat. Trauma definieras som en mycket svår eller obehaglig upplevelse som orsakar psykiska eller känslomässiga problem hos vissa människor vanligtvis under en tid efter den störande händelsen eller händelserna, om inte annat behandlas.
Medan vissa traumatiska upplevelser kan leda till ett tillstånd som kallas Posttraumatisk stressstörning (PTSD) , det finns många former av trauma som att ha en överkontrollerande, kritisk eller kränkande förälder; mobbas i skolan; eller ha varit i ett missbrukande förhållande som kan påverka neurala kretsar i hjärnan på ungefär samma sätt utan att nödvändigtvis resultera i PTSD. Resultatet är att människor som upplever trauma kan ha svårt att lita på människor och att känna sig trygga i allmänhet. Detta i sin tur gör det mycket svårt för dessa människor att utveckla äkta emotionell intimitet i sina relationer.
Vad kan du göra åt trauma, att känna dig osäker eller inte kunna lita på människor?
Det finns en banbrytande terapi som används för att behandla PTSD, kallad EMDR-terapi (står för Eye Movement Desensitization Reprocessing) och det används nu för att behandla personer med trauma av alla kategorier och svårighetsgrad. EMDR-terapi fungerar genom att använda bilateral stimulering av hjärnan, antingen genom ögonrörelser, ljudtoner eller knackning, för att lösa känslor av rädsla, ångest, ilska, förlust och emotionell smärta. Denna process reparerar också känslor av förtroende och säkerhet så att människor kan utveckla friska känslomässigt intima relationer.
Att behandla trauma kan hjälpa till att lösa hinder för emotionell intimitet. Om du har problem med att känna dig nära och ansluten till andra kanske du vill diskutera dina problem med en lokal eller uppkopplad EMDR terapeut eller traumexpert för att se om du har olösta trauma.
Dela Med Sig:
