Hur man bekämpar de 5 uppenbara effekterna av ångest efter otrohet

I den här artikeln

• Clinginess
• Bestraffning
• Att hålla tillbaka kärlek, sex och ditt förhållande
• Känslomässig tomhet och en tillbakadragen attityd
• En kontrollerande attityd
• När man ska gå iväg efter otrohet
• Hur man kommer över oro efter en affär

Ångest efter otrohet är en smärtsam spark i tarmen till en redan obehaglig upplevelse. Huruvida du var den som hade en affär eller den som lurades, otrohet kan få fram det värsta i alla.

Och tyvärr går ångest och att gå igenom ett svek hand i hand.

Oavsett om det var en känslomässig affär eller fysisk, är det känslomässigt dränerande att leva genom denna upplevelse på vardera sidan av myntet. För att inte tala om hjärtskärande, utmattande och en mängd andra obehagliga adjektiv!

Du kanske tror att du är över indiskretionen, men sanningen upplever ångest efter att otrohet är mycket vanligt och kan pågå ett tag.

Läs vidare för att veta om hur man kommer över att bli lurad och stanna tillsammans. Ännu viktigare är att lära känna hur man kommer över otrohetens smärta.

Vad är ångest och hur det påverkar din hjärna

Du är en stark person, kanske du resonerar; du känner vanligtvis att du kan komma igenom vad som helst. Du kan erövra ångest efter otrohet precis så snart du tänker på vad som hände och var de oroliga känslorna kommer ifrån.

Att komma över att bli lurad i äktenskapet kan orsaka kronisk stress, som utlöser hormonet som kallas kortisol . Kortisol skapar sinnesstörningar i din hjärna och kan ofta leda till depression och ångest.

Kronisk stress och ångest påverkar ditt fysiska och mentala välbefinnande. Ångest kan lämna dig öppen för sjukdom och sjukdom och orsakar att din kropp blir fysiskt utmattad.

Att ha lite ångest efter otrohet är normalt men att inte ta itu med sådana känslor och ge efter för otrohetens smärta kan få dem att eskalera, vilket ofta leder till mer långsiktiga konsekvenser.

Biverkningar av ångest efter en affär

Ångest från att fuska mot din partner är inte heller ovanligt. Det kan orsaka:

• yrsel
• huvudvärk
• panikattacker
• rädsla
• problem att andas
• sömnproblem
• hjärtklappning

Förhållande ångest kan uppstå av följande skäl:

• Du eller din partner har brutit förtroendet genom en affär
• Ständiga strider om frågor både vardagliga och svåra
• Stress över arbets- eller familjesituationer
• Montering av sjukdom och hälsoproblem
• Negativitet och kontrollerande beteende

Följande är några av de skadliga effekter som du kan uppleva på grund av ångest efter otrohet:

1. Clinginess

När du börjar känna dig orolig över ödet för ditt förhållande är din naturliga reaktion att hålla fast vid det du tror att du förlorar. I det här fallet skulle det vara din partner.

Så hur förändras du om du blir lurad?

Om du har valt att stanna hos din partner efter att otrohet har inträffat kan du känna dig alltför knuten till dem av rädsla för att de kommer att skada dig igen. Denna typ av fäste som härrör från ångest efter otrohet leder till ett beroende förhållande som får dig att känna dig mindre kontrollerad.

Klamring är också nära förknippad med att förlora ditt oberoende, svartsjuka och osäkerhet. L otydlig otrohet påverkar partnern i stor utsträckning där de kan börja tvivla på sina handlingar.

Å andra sidan kan en partners skuld efter fusk också få dem att engagera sig i klibbigt beteende som de kan ångra senare.

2. Straff

Ditt ångestsvar när du hanterar en affär kan innebära två olika former av straff. För det första kanske du vill straffa din partner för att ha skadat dig och förrått ditt förtroende.

Detta kan manifestera sig genom att använda hatligt tal, sabotera deras sociala eller yrkesmässiga liv eller fuska på dem trots.

Utöver detta kanske du vill straffa dig själv för att du har låtit detta hända, för att du inte har sett tecken på en affär tidigare eller för att ha en affär. På detta sätt ångest efter otrohet kan manifestera sig i självförstörande beteende som missbruk, överätning och självsabotage.

3. Att hålla tillbaka kärlek, sex och ditt förhållande

När en partner är otrogen kan det få dig att känna att du har tappat all kontroll över ditt liv. Ett sätt du kan känna att du kan ta tillbaka makten är genom att hålla tillbaka din partner.

Detta kan betyda att du håller tillbaka kärlek, förtroende, sexuella intimiteter och information om ditt liv, eller att du håller tillbaka möjligheten att laga ditt förhållande som en form av straff.

Oavsett hur du utför detta kan du känna att genom att hålla tillbaka din partner kommer du att skydda dig mot känslor av att bli sårad . De rädsla för att bli lurad igen är där, och du kan börja kväva dig själv.

4. Känslomässig tomhet och en tillbakadragen attityd

Att känna sig blind av den person du älskar mest kan ha en extrem psykologisk effekt på ditt emotionella tillstånd. Detta kan leda till känslomässig dumhet eller domningar.

Vissa tycker att oro, emotionell tomhet och chock från otrohet är så extrem att vissa psykologer till och med använder rådgivningstekniker för patienter som har PTSD (eller post otrohet stressstörning) på par som står inför ångestattacker efter otrohet i sina relationer.

Du kanske undrar, försvinner skulden av fusk någonsin?

Och om det gör det, hur kan man komma över otrohet och hålla tillsammans? Hur går man vidare från att bli lurad?

Att försöka rädda ditt äktenskap efter en affär om partnern också vill göra detsamma är rätt sak, hur svårt det än kan tyckas.

Ha en öppen diskussion om det, och om det når en återvändsgränd på någon nivå, kontakta en äktenskapsrådgivare tillsammans . Men om du vill veta hur man slutar vara osäker efter att ha blivit lurad, är svaret enkelt.

Oavsett vad du får veta, ha förtroende för dig själv. Din partner valde att fuska istället för att lösa problemen i förhållandet. Det är inte ditt fel. Äktenskapsångest efter otrohet är normalt, men låt det inte komma till dig.

Titta på den här inspirerande videon om omprövning av otrohet.

5. En kontrollerande attityd

När människor känner sig osäkra kan de försöka dominera sina partners. Om du bor hos din partner efter en affär kan det vara din naturliga benägenhet att kontrollera.

Detta är en annan del av ångest efter otrohet. Du kan kräva att din partner ger dig fri tillgång till sin telefon och andra enheter. Du kommer att vilja veta var de är hela tiden och kan vara benägna att ångestattacker efter fusk om dina behov inte tillgodoses.

Att ha full kontroll över ditt förhållande kan känna sig befriande först, men blir känslomässigt utmattande och hjälper bara till att få konstant misstanke.

Psykologiska effekter av en otrogen make kan vara förödande, och att hänge sig till sådana aktiviteter kan bara leda till fler ångestkänslor efter att otrohet har ägt rum.

När man ska gå iväg efter otrohet

Kronisk kritik, psykologiska hot, den ständiga användningen av skuld som vapen, som kräver konsekvent avslöjande och underskridande av din partners sociala liv kan kännas motiverat med tanke på omständigheterna. Och kanske är de just nu.

Men så småningom måste du komma tillbaka till en plats där du kan läka ditt förhållande utan den ständiga uppfattningen att din partner är skyldig tills den bevisats oskyldig.

Om du inte kan göra detta borde du inte längre vara i ett romantiskt förhållande med den här personen, för det är ingen mening att tappa sinnet över ångest efter otrohet av en partner. Och absolut ingen mening med upprätthålla ett förhållande som inte riktas mot läkning och intimitet än en gång.

Hur man kommer över oro efter en affär

Hur läker man efter att ha blivit lurad?

Det är inte ett steg du tar på en dag. Att välja att förlåta någon, oavsett om du bor hos dem eller inte, är ett val du gör varje dag.

Rådgivning rekommenderas starkt för par som stannar tillsammans efter en affär. Om du inte längre är med fuskpartnern, sök privat terapi för att arbeta igenom den osäkerhet och ångest du har varit kvar med.

Du kanske undrar hur lång tid tar det att komma över otrohet, men svaret beror på hur lätt du tillåter dig att läka och hur mycket din partner samarbetar med det. Detta har en betydande inverkan på otrohetens återhämtningsstadier hos ett par.

Även om ångest efter en affär är normal, betyder det inte att det känns bra eller hjälper dig att komma över smärtan du har upplevt. Att söka rådgivning, särskilt om du har valt att stanna hos din partner, är ett utmärkt alternativ för behandling av kronisk ångest efter otrohet.

Andra sätt att bekämpa ångest orsakad av en affär är att ta upp en ny hobby, träna, omge dig med positiva människor och fortsätta se framåt och lägga nya planer för din framtid som ett av stegen för att övervinna otrohet av en partner. Detta hjälper dig att se framåt med ett positivt mål i åtanke.

C ett förhållande går tillbaka till det normala efter fusk? Det beror på flera faktorer. Hur skadad var relationen till att börja med? Hur mycket arbete lägger paret på för att få relationen tillbaka på rätt spår?

För vissa försvinner ångest efter otrohet aldrig medan andra par försöker få det att fungera, en dag i taget.

Dela Med Sig: