Guide för medberoende för att övervinna sorgen över att bryta upp

I den här artikeln

• Skär kommunikationen med ditt ex
• Att uppleva sorgen hjälper dig att bli starkare
• Släpp dina känslor genom att skriva ett brev
• Skicka inte brevet

Oavsett om du bestämde dig för att avbryta det eller om din partner släppte med dig, är det en farlig tid direkt efter en upplösning äktenskap och förhållandeknarkare. Frestelsen är att fokusera all din energi på att få tillbaka den partnern, att slå dig själv eller att hitta någon annan så fort du kan. Men den här gången måste du göra det annorlunda.

Det tar tid att arbeta hela vägen genom sorgprocessen och komma starkare och smartare ut på andra sidan. Medberoende berättar aldrig den tiden, och det är en stor anledning till att de fortsätter att göra samma relationsfel om och om igen.

Skär kommunikationen med ditt ex

Strax efter en upplösning, det är avgörande att du inte tar kontakt med ditt ex. Det betyder att stoppa alla former av kommunikation: Inte en text eller ett telefonsamtal eller en bilresa vid deras hus. Du behöver inte lämna röstmeddelanden eller svara om dina ex-samtal. Inte ens läsa gamla texter (ta bort dem), kontrollera deras Facebook-sida (ovänliga dem) eller ens fråga en ömsesidig bekant hur de mår.

Detta är förmodligen den exakta motsatsen till vad du vill göra - och vad du troligen har gjort tidigare. Men som sagt kommer du att bli smartare den här gången. En period utan kontakt gör att båda människor i ett förhållande kan bryta bandet som har hållit dem ihop och lossna som ett par. Det är dags för var och en av er att fastställa sin autonomi.

Att uppleva sorgen hjälper dig att bli starkare

Att få kontakt är bara ett sätt att undvika den oundvikliga smärtan av verkligt slut och sorg. Att uppleva den verkliga sorgen och att inse att du kommer att överleva är det som gör dig smartare och starkare. Din hjärna behöver tid att anpassa sig. Din kropp behöver tid för att återhämta sig. Din ande behöver tid för att läka. Du måste lära dig nya vanor, nya sätt att tänka på dig själv och om relationer.

Så vad gör du när du är så sårad, så arg, så desperat att du inte kan hålla dig borta längre? Skriv ditt ex ett brev.

Släpp dina känslor genom att skriva ett brev

Att skriva ett brev till någon är ett utmärkt sätt att sortera igenom dina tankar och känslor, och att sätta dem på papper är mycket katartiskt. I ditt brev har du möjlighet att säga allt du alltid har velat säga. Du kan berätta för ditt ex hur mycket du längtar efter honom / henne, saknar honom / henne och hur mycket han / hon skadade dig, förrådt dig, hur illa han / hon var i sängen eller till och med hur otacksam han / hon är.

Få ut det hela. Var ärlig på ett sätt som du förmodligen inte var ärlig i förhållandet. Säg vad du verkligen tänk och känn, istället för vad du tror att din partner skulle vilja höra.

Skicka inte brevet

Du kommer inte att skicka brevet. Detta brev är endast för dig, en möjlighet att lägga allting där ute känslomässigt så att du inte längre håller det i din kropp, ditt sinne eller ditt hjärta. Eftersom du inte kommer att skicka det behöver du inte titta på vad du säger eller hur du säger det.

När du har skrivit det kan du bränna brevet i en hejdagsceremoni, riva upp det eller spola ner det på toaletten. Eller lägg bort det och läs om det när du är frestad att försöka träffas igen - för att påminna dig själv om varför det förhållandet aldrig kommer att fungera.

Dela Med Sig: