8 självlindrande tekniker för att övervinna en känslomässig attack
Mental Hälsa / 2025
' Två vägar divergerade i en skog, och jag -
Jag tog den som mindre reste förbi. ”
Vägen som inte tas av Robert Frost är en av de mest kända dikterna genom tiderna. Det läses ofta, refereras och undervisas i skolan och citeras i många publikationer (nu inklusive den här).
Det talar om att författaren kommer till en gaffel på vägen och måste välja vilken riktning han ska ta.
Äktenskapet är en lång och slingrande väg, fylld med stötar, gropar, kullar och dalar. Under större delen av resan kan det vara smidigt, men livet och kärleken är lika ofullkomliga, så terrängen kommer så småningom att erbjuda några hinder.
Ett sådant hinder - ofta det största hindret - är otrohet. När en partner fuskar är det krossande i alla aspekter. Det upphäver de löften som utbyttes på bröllopsdagen och fördärvar skönheten i kärleken som en gång var utan fläckar.
När otrohet inträffar, är det till skillnad från en bult i vägen för en kamp, eller penninghålen med penningproblem; den presenterar en gaffel i vägen. Det visar oss två vägar att gå framåt, båda annorlunda än den resa som vi har genomgått hittills. Båda kräver engagemang, men i olika riktningar; därmed gaffeln.
En väg som är ett alternativ är den av lojalitet mot varandra och förhållandet. Trots en eller båda partners otrogna sätt kan vissa välja att hedra de livslånga löften från deras bröllopsdag. Det är verkligen inget fel med detta tillvägagångssätt, men det kommer med sina egna hinder. Om ett par inte är försiktig, oavsett hur mycket lojalitet som praktiseras, kommer förbittring och misstro att föra upp sina fula huvuden.
Jag rekommenderar starkt att du söker en äktenskapsrådgivare som kan vara objektiv och ge vägledning åtskild från känslorna i äktenskapet. Att försöka arbeta på ditt förhållande utan hjälp efter en otrohet är som ett försök att sluta röka kall kalkon; det kommer att bli en lång, hård resa fylld med frestelser och misstag. Som rökaren som använder hjälp av en nikotinplåster eller tandkött, komplettera ditt försök att fixa ditt äktenskap med hjälp av en extern part. En rådgivare är utbildad i att hjälpa dig att se orsaken till affären, men också vad som kan göras framåt. De kan ge dig och din partner saker att arbeta på och åtgärder för att läka såret som otrohet har lämnat. Det såret är sannolikt djupt och komplicerat, försök inte fixa det själv.
Denna väg eller väg som ska tas är en väg som innebär enormt engagemang för varandra och förlåtelse. När allt har lagts på bordet måste båda parter arbeta för förlåtelse. Om äktenskapet kommer att bestå efter en sådan traumatisk händelse, har det ingen chans till bitterhet och förbittring. Om du inte kan komma överens med vad din partner har gjort, stanna inte i äktenskapet bara för att du känner att det är hedervärd. Ni kommer säkert att bli gamla med varandra. Men livet som du väljer att leva med varandra kommer att vara eländigt, fyllt med kalla axlar och tysta behandlingar. Är det verkligen så du vill leva ditt liv? Som kontrast, låt oss titta på den andra vägen du kan ta när du kommer till gaffeln.
Vissa sår kan läka och vissa sår inte. Fråga alla läkare eller akutmottagare så berättar de att det finns människor som de kan rädda, och vissa, trots deras ansträngningar, kan de inte.
Den enda skillnaden mellan ett fysiskt sår och ett emotionellt sår är synligheten. Om du skär upp din arm har du bevis för att visa en läkare, och de kan sedan fortsätta att göra sitt jobb i enlighet med detta. Ett känslomässigt sår kan inte ses; det är inkognito. Du vet att det är där, men kan inte visa det för någon och säga 'det här är vad som är fel, kan du fixa mig?'
Om det känslomässiga såret är för djupt kan det vara enda sättet att läka dig själv att gå bort från ditt äktenskap. Att bo hos någon som har skadat dig på ett så traumatiskt sätt kommer bara att vara en påminnelse om den smärtan.
Kan du tänka dig att bli fysiskt knivhuggen av någon och sedan behöva vakna upp till ansiktet varje dag? Den känslomässiga skada som orsakas av någons fusk kan göra lika mycket ont, så att se ansiktet om och om igen kan inte hjälpa.
Att se den personen dag efter dag är en påminnelse om två saker; båda sorgligt. En är påminnelsen om vad de har gjort mot dig och din relation. Den andra är påminnelsen om hur livet var för er två före otroheten. I ansiktet ser du fortfarande glansen hos den person du blev kär i. Det, tillsammans med bevisen för deras senaste otrohet, är tillräckligt för att göra dig galen.
Ibland går det bort från den personen och ditt äktenskap är det bästa du kan göra för dig själv. Det kommer utan tvekan att vara en av de läskigaste sakerna du har gjort, men det kan vara viktigt för din långsiktiga emotionella hälsa.
Precis som om du valde att sticka ut det med din man eller hustru efter en affär, att söka en rådgivare eller psykolog är något du bör överväga att göra. Livet är en rörig, förvirrande, massiv spridning av okänt territorium. En mentalvårdspersonal är en guide som har lärt sig verktyg för att hjälpa dig med resan. Att gå ensam kan vara skrämmande men också farligt. En rådgivare eller psykolog kommer att kunna hålla dina tankemönster friska och dina handlingar positiva.
Den största gåvan som de kan ge är perspektiv på din situation. Du är mänsklig och det är nästan omöjligt för dig att observera dina omständigheter med avskild känsla. Inte bara kan en mentalvårdspersonal göra det åt dig, men de kan lära dig hur du gör det själv. Du kommer inte att kunna gå vidare och skapa en hälsosam relation med någon annan förrän du kan skapa en hälsosam relation med dig själv genom objektiv observation.
Oavsett vilken väg du väljer att ta, ge den ditt fulla åtagande. Ingen av banorna sträcker sig till lycka om du inte är avsiktlig att fortsätta i den riktningen. Om du väljer att stanna kommer du inte så långt om du fortsätter att tänka på hur ditt liv kan vara om du hade gått. Om du väljer att avsluta äktenskapet kommer du inte att kunna skapa några hälsosamma relationer på den här vägen om du inte bryter banden med tanken på andra sidan gaffeln.
Utroskap presenterar denna gaffel på vägen och det är för dig att välja vilken väg du ska ta. Ingen känner till din relation som du gör, så välj den väg som är bäst för dig och din partner.
Dela Med Sig: