Övningar för att bygga känslomässig intimitet

Att hitta balansen mellan liv och relationer kan vara stressande. För par kompliceras denna balans av barn, jobb och vuxnas ansvar. Det är viktigt att upprätthålla en fysisk kontakt med din partner; sex och sexuell kontakt är viktiga för hälsan i ett förhållande eller äktenskap. Men det finns en tydlig skillnad mellan fysisk kontakt och intimitet. Om du tycker att du saknar en känslomässig koppling till din partner är du inte ensam. Många par fortsätter att lockas fysiskt till varandra men har svårt att få kontakt med varandra på grund av brist på känslomässig intimitet. Om du är den som tror att ditt förhållande saknar en känslomässig koppling, prova dessa sex övningar för att ge det ett lyft.

1. Sju andetag

Denna speciella övning kan kännas lite besvärlig för vissa par. Det kräver måttlig koncentration och förmågan att sitta lugnt i några minuter. Börja med att sitta mittemot din partner; du kan välja att sitta på golvet, sängen eller i stolar. När du är bekväm, håll händerna, stäng ögonen och luta dig framåt, så att bara pannorna kan röra vid dig. Andas djupt tillsammans. Det kan ta två eller tre andetag att vara synkroniserade med varandra, men snart kommer du att befinna dig i ett tillstånd av avkoppling och andas tillsammans med din partner. Ta åtminstone sju djupa andetag tillsammans; sitta gärna längre om båda ni njuter av ensamheten och anslutningen. Om du gör det före sänggåendet kan denna aktivitet också främja en känsla av lugn och säkerhet innan du lägger dig.

2. stirrar

I likhet med föregående övning kan 'stirra' kännas ganska besvärligt för partners som inte ofta deltar i ögonkontakt. Som med den första aktiviteten, sitta mitt emot varandra i ett bekvämt läge. Du kan röra, men var säker på att den inte är sexuell. Om du aldrig har gjort den här aktiviteten förut, ställ in en timer i två minuter. Om du ofta deltar i denna aktivitet kan det vara lämpligt att öka tiden. Starta timern och titta direkt i din partners ögon. Prata inte eller rör inte varandra aktivt. Titta bara på din partner i ögonen tills du hör timern. Du kan välja att prata om vad du kände under aktiviteten, eller så kan du bara njuta av att vara med din partner efter att ha avslutat övningen.

3. Konversationsförbindelse

Ett snabbt och enkelt sätt att öva känslomässig intimitet är att spendera de första trettio minuterna när du är hemma tillsammans och prata om dagen. Varje partner bör ges gott om tid att prata under dessa minuter; prata om vad som gick bra, vad som frustrerade dig, vad du tyckte om och alla känslomässiga reaktioner du hade på händelser under dagen. Att ta sig tid att dela allt detta med din partner kan uppmuntra tillit och en känsla av trygghet. Många par fastnar i dagliga aktiviteter och glömmer att dela sina liv med sina partners - var avsiktlig om din tid tillsammans och gör det bästa av de första trettio minuterna.

4. Memorera genom beröring

Att gå tillbaka till roten till ditt förhållande och engagera sig i fysisk anslutning kan vara uppfriskande för ett förhållande som saknar intimitet. Sitt bredvid eller mittemot din partner. Lägg händerna ihop och stäng ögonen. Ta dig tid att känna din partners händer i några minuter och 'se' alla detaljer. I brådskan med dagliga aktiviteter glömmer par ofta de små detaljerna som gör relationen unik. Du kan välja att delta i denna aktivitet genom att röra vid andra delar av din partners kropp; försök att inte engagera dig i sexuell beröring (även om denna aktivitet säkert kan leda till fysisk intimitet!). Memorera detaljerna om din partner; träna sedan på att memorera deras interna egenskaper och egenskaper också.

5. “5 saker & hellip;”

Har du provat Conversational Connection-aktiviteten och kan inte hitta något att prata om? Prova '5 saker & hellip;' metod! Vänd dig i tur och ordning till ett ämne, eller lägg kanske ett antal ämnen i en burk för att hämta när konversationen avtar. Du kan till exempel välja '5 saker som fick mig att le idag' eller '5 saker som jag hellre skulle ha gjort förutom att sitta på jobbet.' Den här aktiviteten kan hjälpa till att leva upp till konversationer mellan partners och till och med ge dig insikt i intressen eller egenskaper som du inte redan kände till!

6. Kram som om det inte finns någon morgondag

Slutligen finns det inget bättre än en bra, gammaldags kram. Detta kan planeras eller göras slumpmässigt; helt enkelt krama och krama tätt! Släpp inte i flera minuter; ta några djupa andetag tillsammans. Kom ihåg din partners känsla mot dig; känna hans eller hennes värme. Använd dina fem sinnen - syn, lukt, smak, beröring och hörsel - för att hölja dig själv i närvaro av den person du älskar. Det kanske inte finns något annat som kan öka känslomässig intimitet och känslighet mer än en hjärtlig och uppriktig kram!

Dela Med Sig: