Omfattar irrationalitet i kommunikation

I den här artikeln

• Att vara irrationell är inte onormalt
• Identifiera saker som gör dig känslomässigt reaktiv
• Var medkännande och förståelse
• Ursäkta dig själv när du känner dig utlöst
• Prata med din partner om ditt irrationella beteende
• Sök hjälp

Personliga partnerskap är bördiga skäl för felkommunikation. Vi får veta att vi ska kommunicera, vi får veta (typ av) hur vi ska kommunicera, och vi får veta att framgångsrika äktenskap och partnerskap består av människor som kommunicerar effektivt (vad det än betyder.) Om så är fallet för kommunikation är så vettigt, varför kan du inte göra det? Människor är rimliga varelser! Så varför är du så orimlig?

Det är enkelt. Människor är bara delvis rimliga varelser.

När något traumatiskt händer dig, oavsett hur ”viktig” din rationella hjärna bestämmer att den ska vara, lagrar ditt limbiska system traumat som ett emotionellt minne. Dina känslomässiga minnen bearbetas inte helt och skickas inte till hjärnans kortikala områden. Istället lagras de i Limbic System.

Så vad betyder detta? Det betyder att dessa obearbetade minnen och känslor ännu inte är rationella. Dessa betydelsefulla minnen kan göra dig känslomässigt reaktiv och, ännu viktigare för dina relationer, kan du få stora svårigheter med interpersonell kommunikation. Hur vet du när du har doppat in i det limbiska området i din hjärna? I alla fall där du har ett starkt känslomässigt svar har du att göra med information som lagras i Limbic System. När information flyttas till kortikala områden i din hjärna är den inte längre känslomässigt utlösande.

Eftersom att vara helt rationell är ouppnåelig, hur ser bra kommunikation ut? Att försöka vara en helt rationell kommunikatör, särskilt när det gäller personliga relationer, är en meningslös strävan. Det finns dock några saker du kan göra för att bättre kommunicera med din partner och dina nära och kära.

1. Att vara irrationell är inte onormalt

Acceptera att känslomässig reaktivitet och irrationalitet är naturligt för dig och andra. När det kommer till det kan det vara otroligt kraftfullt att helt enkelt förstå att du inte tappar sinnet. Att känna att din upplevelse är onaturlig eller patologisk kan leda till känslor av isolering och självkänsla.

2. Identifiera saker som gör dig känslomässigt reaktiv

Förstå vad i ditt liv får dig att känna dig känslomässigt reaktiv. Det är viktigt att titta på dina reaktioner och bekanta dig med vad som ger starka känslomässiga reaktioner. Kanske är det andra föräldrars bedömningar. Du kanske känner dig känslomässigt reaktiv när din make säger att de tar ut papperskorgen och glömmer. Kom ihåg att det minst produktiva du kan göra är att bedöma dig själv för dina reaktiva känslor. Observera ditt emotionella svar med icke-bedömning och låt det flöda genom dig som ett tillfälligt åskväder.

3. Var medkännande och förståelse

Var medkännande med andra, eftersom de upplever emotionell reaktivitet. När någon befinner sig på en plats med emotionell reaktivitet är det praktiskt taget omöjligt för dem att göra ett logiskt argument. Limbic System kommer att rikta en persons hela uppmärksamhet på den inre upplevelsen av trauma, och lite uppmärksamhet kvarstår för att ge rationell mening inom kortikala områden. När du ser detta hända är det viktigt att sakta ner och ge den andra personen tvivel. Var medkännande och förståelse, som någon som också utlöses av tidigare minnen lagrade i ditt eget limbiska system. Dessa stunder av förståelse och medkänsla kan vara starka byggstenar för ett mer tillitsfullt och kärleksfullt förhållande.

4. Ursäkta dig själv när du känner dig utlöst

Ställ in gränser för dig själv så att du kan ursäkta dig när du känner dig utlösad. Din partner kan vara en säker person som du kan utlösas med. Men kanske din svärförälder eller din partners ex är inte lika säker. Det är därför det är viktigt att förstå dina triggers och bestämma hur du får ett uttag när du utlöses i en osäker miljö. Du kanske ursäktar dig för att gå på toaletten så att du kan ge dig tid att låta reaktionen flöda genom dig helt. Observera också att ju mer du övar på att vara medveten om dina erfarenheter med dina triggers, desto mindre tid tar det för de reaktiva ögonblicken att passera.

5. Prata med din partner om ditt irrationella beteende

Prata om dina triggers med din partner och äga att den här delen av dig är irrationell och på grund av obearbetade traumor. ”Irrationell” är bara ett dåligt ord om du låter det vara ett. Att äga dina irrationella upplevelser och förklara dessa begrepp för din partner kan skära igenom många känslor av att bli missförstådda eller förvirrade. Mycket av vår erfarenhet är irrationell. För att din partner ska förstå dig, som person, måste de erkänna och hedra den del av dig som inte är ett rationellt tänkande och kommunikatör. De måste också acceptera att de inte heller är en helt rationell varelse.

6. Sök hjälp

Om du känner dig betydligt påverkad av tidigare minnen eller känslomässig nöd rekommenderas det att du söker hjälp från en licensierad psykisk hälsopersonal . Några av de bästa sätten att få tillgång till Limbic System-information är EMDR, Neurofeedback och Mindfulness-Based Therapies. Regelbundna samtalsterapier kan möta betydande hinder för att komma åt minnen och känslor som är lagrade i det limbiska systemet. Detta beror till stor del på att samtalsterapi försöker komma åt Limbic System via Pre-Frontal Cortex. De terapier som anges ovan, som har visat sig effektivt och effektivt lugnar ett överaktivt limbiskt system, är väsentliga för att främja hälsosam bearbetning av traumatiska tidigare upplevelser.

En oenighet med din partner kan få dig att missförstås. När du känner att du har varit irrationell kan du känna dig helt isolerad och förvirrad. Med rätt ordförråd och avsikter att inte bedöma är ett engagerat partnerskap en utmärkt miljö för interaktiv limbisk läkning. Genom att dela med oss ​​av de erfarenheter som är bortom ord kan vi börja flytta förbi etiketter som ”irrationella” och ”Ologiska” till en plats med delad icke-verbal känslomässig upplevelse.

Dela Med Sig: