Skapa en säker tillflyktsort för kommunikation

'Vi pratar aldrig mer' eller 'vi har kommunikationsproblem' är de vanligaste svaren jag hör från båda könen när jag frågar 'vad leder dig till terapi?' Visst finns det otaliga bakomliggande orsaker till detta och båda parter har sin version av varför detta är. Deras uppfattningar och känslor förtjänar bearbetning under sessionen, både för att få insikt i dynamiken i parets relation och för att den ena ska kunna 'höra' och lära sig om den andra. En behavioristprofessor för många månar sedan använde frasen ”Know your critter”, som jag har skapat.

Men hur kan du känna din critter, om du inte kan höra honom / henne eller han / hon inte kan dela sig öppet, ärligt eller säkert? ”Hörsel” är nyckelaspekten i kommunikationen och är ofta det som saknas medan varje person känner att de pratar med den berömda väggen.

Att ha en säker tillflyktsort för kommunikation

I min rådgivningssession först lade jag fram grundreglerna för övervägande i resan till att känna till och kommunicera med ”din critter”. Jag bjuder in par att reflektera över hur mycket lättare det är att 'kommunicera' och hur mycket mer validerade de känner, när de har en säker tillflyktsort (hem) där de kan dela sina drömmar, klagomål, rädslor, uppskattningar och alla andra ingredienser som går in i ett förhållande och att vara människa.

Kom ihåg att ”känslorna aldrig är rätta eller felaktiga, de är bara” och när de har ett säkert hem att vistas i, löser klarhet och konflikter upplöses.

Låter enkelt! Men först måste BÅDA individer behärska konsten att eliminera fem vanliga reaktioner på sina partners känslor, som ofta uppfattas genom subjektiva filter (aka: 'bagage' och 'triggers').

De viktigaste kriterierna för att skapa utrymme för tillväxt är, förståelse, medkänsla och empati, det gör det möjligt för varje partner att expandera förbi sin egen rädsla, självskydd och avböjning. . . alla spelbrytare till intimitet, en känslomässigt utvecklad och uppfyllande säker relation.

Ett säkert hem för kommunikation kan INTE inkludera:

1. Kritik - exempel: ”Du är aldrig nöjd. Du gör aldrig någonting rätt. ”

2. Skyll- exempel: “ Det är ditt fel eftersom du aldrig är i tid. ”

3. Försvar - exempel: 'Jag vill inte prata om det.' 'Jag sa inte det!'

4. Ego-exempel: ”Jag vet vad som är bäst. Vad jag säger går ”

5. Bedömningsexempel: 'Du agerar så för att du är en demokrat (republikan).'

Yikes!

Även om det är lätt att se hur vi alla går till någon eller alla dessa gömställen när vår partner försöker kommunicera sina behov, önskemål eller önskningar. Vi känner oss hotade. Klienter har dock rapporterat en större känsla av befrielse, äkthet och nyfikenhet för att lära sig mer om sig själva och sina partners när de automatiska (& primal) automatiska svaren av: kritik, skuld, försvar, ego och bedömning elimineras från avsedda interaktioner. att binda snarare än att bryta kärleken.

Det är inte alltid lätt att bryta automatiska reaktioner när vi 'känner' oss attackerade, men när vi övar mindfulness (självmedvetenhet) blir det lättare att kasta bort dessa destruktiva svar i tjänsten till det högre syftet & hellip; Ett mer kärleksfullt förhållande, för att inte tala om, en ökad känsla av fred inuti.

Dela Med Sig: