Kronisk smärta och äktenskap: Vanliga problem och realistiska lösningar

I den här artikeln

• Vad är kronisk smärta?
• Hur spelar allt detta ut i relationer?
• Vad kan göras?
• Kommunicera effektivt
• En personlig smärtskala

Kronisk smärta är en av de främsta orsakerna till funktionshinder i USA, och medan termen hänvisar till ett brett spektrum av störningar, är de problem som par står inför när en partner drabbas av kronisk smärta påfallande lika. De unika relationella utmaningarna med kronisk smärta är till stor del ett resultat av inkonsekvens i aktivitet, vilket ger upprörelse. Aktivitetskonsekvens kan hanteras genom utbildning, smärtlindring och avsiktlig, icke-dömande kommunikation.

Vad är kronisk smärta?

All smärta som varar 6 månader eller mer, oavsett om det är resultatet av en skada eller ett syndrom som fibromyalgi, anses vara kronisk.

Akut smärta är det direkta resultatet av en skada, medan kronisk smärta kan kvarstå långt efter att en skada verkar ha läkt. Fibromyalgi är ett exempel på kronisk smärta som inte är kopplad till en specifik skada eller orsak, och individer med denna diagnos tillbringar ofta år med att få veta av läkare och nära och kära att de försvagande symtomen troligen ligger i deras huvuden.

Hur spelar allt detta ut i relationer?

Låt oss definiera inkonsekvens för aktiviteter.

Fibromyalgi är ett utmärkt exempel på hur vilt oförutsägbara kroniska smärtsymtom kan vara. Smärtsymptomen, ofta beskrivna som en känsla av att huden brinner, med djupare värkande smärta vid utlösande punkter, kan variera från arbetsoförmåga till knappt märkbar under en viss dag. För de flesta resulterar detta i ett destruktivt mönster för att överdriva det på dagar med låg smärta bara för att 'betala för det' med flera dagar med kraftigt ökade symtom.

Om din make har fibromyalgi kan du bli otroligt frustrerad när du ser din fru klippa gräset en dag och knappt kan gå ut ur sängen nästa dag. Denna typ av inkonsekvens skakar upp de etablerade förväntningarna, ge och ta dagliga sysslor och ansvar på ett sätt som ofta leder till förbittring för den friska partnern och omotiverad skuld för partnern med kronisk smärta.

Vad kan göras?

Aktivitetsinkonsekvens kan åtgärdas (helst med hjälp av en terapeut som är specialiserad på kronisk smärta) genom att lära sig aktivitetsstimulering och upprätthålla noggrann egenvård. Aktivitetsstimulering hjälper människor med kronisk smärta att vara aktiva i viss utsträckning oavsett smärtnivå. Självvård, som inkluderar sömn, kost och stresshantering, fungerar som en buffert mot uppblåsningar.

För rekommendationer om hur du kan förbättra sömnen, prata med din läkare och / eller ge 'sömnhygien' ett Google. Diet bör helst behandlas av en nutritionist som kan bedöma om det finns matallergier.

Kronisk smärta är ofta relaterad till inflammation, som kan förvärras av ineffektiva matval. Stresshantering är för brett i en kategori för att på ett adekvat sätt ta itu med det här, men personliga coping-färdigheter kan utvecklas i terapi, vilket har visat sig minska smärtnivåerna och förbättra livskvaliteten.

Kommunicera effektivt

Den relationella effekten av inkonsekvens i verksamheten kan hanteras genom avsiktlig, icke-dömande kommunikation. Många personer med kronisk smärta lär sig att bagatellisera sina symtom för att inte verka som en börda eller överdriva smärtan för att tas på allvar.

Avsiktlig kommunikation handlar om att vara specifik och korrekt. Dom är de värderingar vi tilldelar att uppleva som hjälper oss att kommunicera vad vi gillar och inte gillar. Även om domar kan vara användbara som genvägar som hindrar oss från att förklara allt, blir de problematiska när de används som ett primärt uttrycksmedel.

Icke-bedömande kommunikation kring kronisk smärta kräver en solid ordförråd av adjektiv för att beskriva fysiska känslor och förmåga i detalj. Snarare än att säga att du känner dig hemsk idag, som är dömad och inte särskilt tydlig, försök att bryta ner 'fruktansvärt' i dess bitar och bitar som kanske beskriver den brinnande känslan i dina ben eller svagheten i dina händer.

En personlig smärtskala

Du kan tillämpa principerna för avsiktlig och icke-dömande kommunikation genom att sitta ner med din make för att konstruera en personlig smärtskala. En konkret skala utvecklad med exakt språk kan hjälpa den friska partnern att förstå vad olika nivåer av smärta betyder när det gäller svårighetsgrad och inverkan på funktionen.

Bestäm hur din smärta ser ut från 0 till 10 och beskriv hur dessa nivåer korrelerar med din förmåga att slutföra vissa uppgifter och önskemål du kan göra från din partner.

Det är mycket effektivare att säga,

'Jag är 5 år idag, så jag kommer inte att kunna diska, men jag kan läsa barnen deras historier om sänggåendet'

än det är att minimera eller övertillståndssmärta.

En samverkande smärtskala hjälper par att navigera i oförutsägbarheten av kronisk smärta och säkerställer att båda parter bidrar till äktenskapet på meningsfulla, hanterbara sätt, vilket minskar förbittring och bortkoppling i processen.

Kronisk smärta är ofta förknippad med betydande personlig nöd och ökad negativitet i relationer, men de problematiska effekterna kan mildras om båda parter är villiga att vara proaktiva. När målet för intervention blir smärtan och dess inverkan snarare än den som upplever smärtan, kan makar bli lagkamrater i läkning snarare än motståndare i isolering.

Dela Med Sig: