Så här återupplivar du kärleken i ditt förhållande
Förhållande Råd / 2025
75 bästa råd och tips om äktenskap från äktenskapsterapeuter
Varje äktenskap har en andel av höjder och nedgångar. Även om det inte finns några problem att komma igenom de lyckliga ögonblicken är det ganska utmanande att övervinna äktenskapliga problem.
För ett framgångsrikt äktenskap är det som är viktigt att förstå hur man kan navigera genom dessa problem och lära sig att lösa dem. Att låta dina äktenskapliga problem fester kan orsaka kaos på ditt förhållande.
Äktenskap råd från experter
Alla par går igenom tuffa faser, vilket medför komplicerade och tråkiga problem. Oavsett hur länge du har varit gift blir det inte enklare att komma igenom dem.
Men några tips från experterna kan säkert hjälpa dig att hantera frågorna bättre, utan att ha några skadliga effekter på ditt äktenskap.
Vi erbjuder dig de bästa äktenskapsråden från de bästa relationsexperterna för att hjälpa dig att få ett lyckligt och uppfyllande giftliv -
1. Spara andan för tiden när du befinner dig i ett svalt huvudutrymme
Joan Levy, Lcsw
Sluta försöka kommunicera när du är arg. Vad du än försöker säga hörs inte som du vill att det ska vara. Behandla din egen ilska först:
- Kontrollera efter prognoser från andra situationer med andra människor från ditt förflutna;
- Kan du lägga till mening i det som din partner sa eller inte sa, gjorde eller inte gjorde som kan orsaka att du blir mer upprörd än vad situationen kräver?
- Fråga dig själv om du har ett ouppfylldt behov som bidrar till din upprördhet? Hur kan du presentera det behovet utan att göra din partner fel?
- Kom ihåg att detta är en person som du älskar och som älskar dig. Ni är inte varandras fiende.
2. Lär dig att lyssna och vara helt närvarande för din partner
Melissa Lee-Tammeus, doktorsexamen, LMHc
När jag arbetar med par i min praktik kommer en av de största källorna till bakomliggande smärta från att inte känna sig hörd eller förstådd. Ofta beror det på att vi vet hur man pratar, men inte lyssnar.
Var helt närvarande för din partner. Lägg ner telefonen, lägg bort uppgifterna och titta på din partner och lyssna helt enkelt. Om du blev ombedd att upprepa vad din partner sa, kan du? Om du inte kunde det kan det hända att lyssningsförmågan måste skärpas!
3. Frånkoppling är oundviklig, och det är också återanslutning
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Frånkoppling är en naturlig del av relationer, även de som håller! Vi brukar förvänta oss att våra kärleksförhållanden bibehåller samma nivå av närhet hela tiden, och när vi känner oss själva eller våra partners drivande kan det kännas som att slutet är nära. Var inte panik! Påminn dig själv om att det är normalt och arbeta sedan igen.
4. Spela inte säkert hela tiden
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Jag skulle rekommendera att par delar något sårbart med varandra varje dag eftersom par som slutar vara sårbara och 'spelar det säkert' kan känna sig mer och mer avlägsna från varandra när tiden går och det dagliga ansvaret konkurrerar med förhållandena.
5. Sätt dig i arbetet för att njuta av ett givande äktenskap
Äktenskap är arbete. Ingen relation kan överleva utan att båda parter lägger in arbetet. Att arbeta i ett lyckligt, hälsosamt äktenskap känns inte som att arbeta i grunden för en syssla eller en sak att göra.
Men att ta tid att lyssna, att planera kvalitetstid, att prioritera varandra och att dela känslor är allt arbete som lönar sig. Lita på varandra med dina sårbarheter och respektera varandra med äkthet (inte passiv aggression). Den typen av arbete kommer att erbjuda dig en livstid av belöningar.
6. Öppna mer för din partner och bygg en stark relation
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Ju mer du säger, ju mer du pratar, desto mer uttrycker du dina känslor, desto mer berättar du för din partner hur du mår och vad du tänker, desto mer öppnar du dig för ditt sanna jag - desto mer sannolikt är det att du kommer att bygga en solid grund för ditt förhållande nu och för framtiden.
H iding tankar och känslor är ett säkert sätt att riva grunden för din intimitet.
7.Ha empati för varandras känslor och lösa problem tillsammans
Mary Kay Cocharo, LMFT
Mitt bästa råd till alla gifta par är att ta sig tid att lära sig hur man effektivt kommunicerar. De flesta par som hamnar i äktenskapsterapi har ett desperat behov av detta! Effektiv kommunikation är en process där varje person känner sig hörd och förstådd.
Det innebär att ha empati för andras känslor och komma till lösningar tillsammans. Jag tror att mycket smärta i äktenskapet uppstår när par försöker lösa problem utan verktyg. Till exempel undviker vissa par meningsskiljaktigheter för att ”hålla freden”.
Saker löses inte på det här sättet och förbittring växer. Eller, några par argumenterar och slåss, driva frågan djupare och bryta deras väsentliga anslutning. Bra kommunikation är en färdighet som är värt att lära sig och gör att du kan gå igenom svåra ämnen samtidigt som du fördjupar din kärlek.
8. Anstränga dig för att veta vad som får din partner att krypa 
Suzy Daren MA LMFT
Var nyfiken på din partners skillnader och försök att förstå både vad som gör dem ont och vad som gör dem lyckliga. När din kunskap om den andra ökar med tiden, tänk på - visa verklig empati när de utlöses och uppmuntrar alltid det som får dem att lysa.
9. Var vän till din partner som vänder sig till sinnet, och inte bara kroppen
Myla Erwin, MA
Till nya älskare som hoppas att vad som helst 'besynner' de kan se hos sina kompisar kan ändras, försäkrar jag dem att dessa saker bara kommer att intensifieras med tiden, så för att vara säker på att de inte bara älskar individen utan att de verkligen gillar personen.
Passion kommer att växa och avta. Under de avtagande årstiderna kommer du att vara glad att ha en vän som kan tänka på dig på samma sätt som de en gång antändde din kropp. Den andra saken är att äktenskapet tar konstant arbete, precis som andningen gör.
Tricket är att arbeta så flitigt på det att du blir omedveten om alla muskler du använder. Men låt en bli nöd och du kommer säkert att märka det. Nyckeln är att fortsätta andas.
10. Var uppriktig i dina avsikter och ord; visa mer tillgivenhet
Dr. Claire Vines, Psy.D
Mena alltid vad du säger och säg vad du menar; vänligt. Håll alltid ögonkontakt. Läs själen. Undvik i dina diskussioner att använda orden 'Alltid och aldrig.'
Om det inte är det, sluta aldrig kyssa, var alltid snäll. Ta på huden mot huden, håll händerna. Tänk inte bara på vad du säger till din partner, utan hur informationen levereras; vänligt.
Hälsa alltid den andra med en touch av en kyss när du kommer hem. Det spelar ingen roll vem som sträcker sig först. Kom ihåg att hanen och honan är art och att de genetiska rollerna är olika. Respektera och värdera dem. Du är lika, men du är annorlunda. Gå resan tillsammans, inte smält, ändå, sida vid sida.
Vårda den andra, ett extra steg. Om du vet att deras själ har varit orolig tidigare, hjälp dem att hedra sitt förflutna. Lyssna med kärlek. Du har tjänat vad du har lärt dig. Du har tjänat val.
Du har lärt dig insikt, medkänsla, empati och säkerhet. Tillämpa. Ta med dem i äktenskapet med din kärlek. Diskutera framtiden men leva nuet.
11. Dela dina mjukare känslor med din partner för en varaktig närhet 
Dr Trey Cole, Psy.D.
Människor tenderar att frukta osäkerhet och okändhet. När vi debatterar, intellektualiserar eller delar hårda känslor med våra partners, tenderar det att trumma upp rädslan hos honom / henne om osäkerhet i förhållandet.
Istället kan vi undersöka vad våra ”mjukare” känslor är, till exempel hur vår partners beteende aktiverar denna rädsla för osäkerhet och att lära sig att dela dem kan avväpna och öka närheten.
12. Äktenskap behöver regelbundet underhåll, var inte slapp om det
Dr Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Människor som utför regelbundet underhåll på sina bilar tycker att deras bilar går bättre och håller längre. Människor som utför regelbundet underhåll på sina hem tycker att de fortsätter att trivas där.
Par som behandlar sina relationer med minst lika mycket omsorg som de gör sina materiella föremål är lyckligare än de par som inte gör det.
13. Gör ditt förhållande till din högsta prioritet
Bob Taibbi, LCSW
Håll ditt förhållande på den främre brännaren. Det är alltför lätt för barn, jobb, vardag att driva våra liv och ofta är det parförhållandet som tar baksätet. Bygg in i den här tiden, tid för både intima och problemlösande samtal, så håll kontakten och svep inte problem under mattan.
14. Bygg förmåga i både verbal och icke-verbal kommunikation
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Det bästa råd som en terapeut eller någon professionell skulle ge till ett gift par är att kommunicera med varandra! Jag skrattar alltid åt detta råd eftersom det är en sak att berätta för människor att kommunicera och en annan sak att visa dem vad det betyder.
Kommunikation involverar både verbala och icke-verbala uttryck. När du kommunicerar med din partner, se till att du tittar på dem, se till att du upplever internt vad de förmedlar till dig externt och be sedan att följa upp frågorna och visa dem utåt din förståelse eller förvirring tills båda är på samma sida och nöjd.
Kommunikation är ömsesidig både verbalt och genom invecklade icke-verbala indikatorer. Det är det bästa korta råd jag någonsin kan erbjuda ett par.
15. Ta hand om din äktenskapshälsa och skydda den från ”rovdjur”
DOUGLAS WEISS PH.D
Håll dina äktenskap strukturer friska. Dela dina känslor dagligen. Beröm varandra minst två gånger om dagen. Anslut andligt varje dag. Håll sex konsekvent och båda initierar regelbundet. Ta dig tid att ha ett datum minst ett par gånger i månaden. Behandla varandra som älskare istället för makar. Respektera varandra som människor och vänner. Skydda ditt äktenskap från rovdjur som dessa: att vara för upptagen, andra relationer utanför och underhållning.
16. Undvik utslag beslut genom att acceptera dina egna känslor
Russell S Strelnick, LCSW
Att flytta från 'inte bara sitta där och gör något', till 'inte bara gör något sitta där' är den bästa färdigheten att utveckla inom mig själv för att upprätthålla en livskraftig intim relation.
Att lära mig att acceptera och tolerera mina egna känslor och tankar så att jag minskar mitt rädda, reaktiva och brådskande behov av att '' göra något åt det '' ger den tid som behövs för mig att återvända till tankens klarhet och känslomässiga balans för att komma ur röran istället för att göra det värre.
17. Var i samma lag och lycka kommer att följa 
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Var först vänner och kom ihåg att du är i samma team! När Super Bowl kommer är det en fantastisk tid att tänka på vad som får ett vinnande, framgångsrikt lag att stiga över det bästa av det bästa?
Först identifiera vad du kämpar för tillsammans! Därefter lagarbete, förståelse, lyssna, spela tillsammans och följa varandras ledning. Vad heter ditt lag?
Välj ett lagnamn för ditt hushåll (The Smith's Team) och använd det för att påminna varandra och alla i familjen om att du är i samma team som arbetar tillsammans. Bestäm vad du kämpar för i motsats till att kämpa mot varandra och lycka kommer att följa.
18. Äga upp till dina misstag
Ta ansvar för ditt eget bidrag till problemen i ditt äktenskap. Det är lätt att peka fingret mot din partner, men mycket svårt att rikta fingret på dig själv. När du väl kan göra detta kan du lösa problem snarare än att ha ett fel-fel argument.
19. Ställ fler frågor, antagandena är dåliga för en relations hälsa
Mitt enda råd är enkelt: Prata, prata och prata igen. Jag uppmuntrar mina klienter att bearbeta vad som än är och hitta tid att prata om det. Att prata är nyckeln. Det är också viktigt att de lyssnar på varandra och ställer frågor. Ingen av dem bör anta att veta.
20. Var öppen för konflikter, brott och reparationer som följer
Människor måste känna sig trygga i sitt förhållande för att få värdet av koppling. Säkerhet byggs genom brott och reparation. Var inte för konflikt. Gör plats för rädsla, sorg och ilska, och återanslut och lugna varandra efter ett emotionellt eller logistiskt brott.
tjugoett.Behöver du en bra make? Bli först med din partner
Fokusera på att BLI en bra make istället för att HA en bra make. Ett framgångsrikt äktenskap handlar om självbehärskning. Du blir bättre (bättre på att älska, förlåta, tålamod, kommunikation) kommer att göra ditt äktenskap bättre. Gör ditt äktenskap till det prioriterade sättet att göra din make till din prioritet.
22. Låt inte upptagen kapa ditt förhållande, håll dig förlovad med varandra
Mitt råd till gifta par är att hålla sig aktivt engagerade med varandra. För många par tillåter livets liv, barn, arbete och andra distraktioner att skapa avstånd mellan sig.
Om du inte tar tid varje dag för att vårda varandra ökar du sannolikheten för att växa isär. Den demografi som har högst skilsmässa idag är par som har varit gifta i 25 år. Bli inte en del av statistiken.
23. Ta dig tid att bearbeta situationen innan du svarar
Se till att du förstår vad din make berättar innan du ger ett svar eller en förklaring. Se till att din make känner att du förstår honom / henne också. Tills alla känner att de är på samma sida, oavsett vad problemet är, kan du inte ens börja lösa problemet.
24. Respektera varandra och fastnar inte i spåret av äktenskaplig självbelåtenhet
När jag rådgör ett par betonar jag vikten av respekt i ett äktenskap. Det är så lätt att bli självbelåten när du bor med någon 24/7. Det är lätt att se negativt och glömma det positiva.
Ibland uppfylls inte förväntningarna, eventuella äktenskapliga drömmar uppfylls kanske inte och människor vänder sig ofta mot varandra snarare än att arbeta tillsammans. Jag lär att det är viktigt att bygga ett bästa vänförhållande och att alltid behandla din make som att du gör din bästa vän, eftersom det är vem de är när du “uppvaktar”.
Du valde den personen att göra livets resa med och det kanske inte är det saga du föreställde dig. Ibland händer dåliga saker i familjer - sjukdom, ekonomiska problem, dödsfall, barnuppror - och när svåra tider kommer ihåg att din bästa vän kommer hem till dig varje dag, och de förtjänar att respekteras av dig.
Låt de tuffa tiderna närma dig snarare än att dra isär. Leta efter och kom ihåg det fantastiska du såg i din partner när du planerade ett liv tillsammans. Kom ihåg anledningarna till att ni är tillsammans och förbiser karaktärsbristerna. Vi har alla dem. Älska varandra utan villkor och växa genom problemen. Respektera varandra alltid och i alla saker hitta ett sätt.
25. Arbeta med att skapa enpositiv förändring i ditt äktenskap
I äktenskapet brukar vi upprepa mönster från barndomen. Din make gör detsamma. Om du kan ändra mönstren för hur du svarar på din make, har systemteori visat att det också kommer att förändras hur din make reagerar på dig.
Du reagerar ofta på din make och om du kan göra jobbet för att ändra detta kan du skapa en positiv förändring inte bara i dig själv utan också i ditt äktenskap.
26. Gör din poäng bestämt, men försiktigt
Kom alltid ihåg att din partner inte är din fiende och att orden du använder i ilska kommer att förbli långt efter att kampen är över. Så gör din poäng bestämt, men försiktigt. Respekten du visar din partner, särskilt i ilska, kommer att bygga en stark grund under många år framöver.
27. Avstå från att behandla din partner med förakt; tyst behandling är ett stort nej
Vet du att det är ok att slåss ibland, problemet är hur du slåss och hur lång tid tar det att återhämta sig? Kan du lösa eller förlåta eller släppa taget på ganska kort tid?
När du slåss eller bara interagerar med varandra är du defensiv och / eller kritisk? Eller använder du 'den tysta behandlingen'? Det som är särskilt viktigt att se upp för är förakt.
Denna inställning är ofta förstöraren av ett förhållande. Ingen av oss kan vara helt kärleksfull hela tiden, men dessa speciella sätt att relatera är verkligen skadliga för ditt äktenskap.
28. Var äkta i din kommunikation
Det bästa rådet jag kan ge ett gift par är att inte underskatta kommunikationens kraft. Talad och outtalad kommunikation är så påverkande att par ofta inte är medvetna om hur viktig en roll deras kommunikationsstil spelar i deras relation.
Kommunicera ofta och med äkthet. Antag inte att din partner vet eller förstår hur du mår. Även i relationer där du har varit tillsammans länge kommer din partner aldrig att kunna läsa ditt sinne och verkligheten är att du inte vill att de ska heller.
29. Söm dessa rosfärgade glasögon! Lär dig att se din partners perspektiv
Gå in i din partners värld så mycket du kan. Vi lever alla i vår egen verklighetsbubbla som bygger på våra tidigare erfarenheter och vi bär rosafärgade glasögon som förändrar våra perspektiv. Istället för att försöka få din partner att se och förstå dig och ditt perspektiv, gör ditt bästa för att se och förstå deras .
Inuti denna generositet kan du verkligen älska och uppskatta dem. Om du kan blanda detta med en ovillkorlig acceptans av vad du hittar när du kommer in i deras värld, kommer du att ha bemästrat partnerskapet.
30. Skär din partner lite
Ge din partner fördelen av tvivel. Ta dem på sitt ord och lita på att de också försöker. Vad de säger och känner är giltigt, lika mycket som vad du säger och känner är giltigt. Tro på dem, tro dem på deras ord och ta det bästa i dem.
31. Lär dig att svänga mellan upprymdhet och besvikelse
Förvänta dig att vara olycklig. Jag vet vad du tänker, vem säger det !? Inte bra råd för ett gift par. Eller positivt på något sätt. Men hör mig. Vi kommer in i relationer och äktenskap, tänker och förväntar oss snarare att det kommer att göra oss lyckliga och säkra.
Och i verkligheten är det inte så. Om du går in i äktenskap och förväntar dig att personen eller miljön ska göra dig lycklig, bör du bättre planera att bli irriterad och förbittrad, olycklig, mycket tid.
Förvänta dig att ha tider som är fantastiska och tider som är frustrerande och försvårande. Förvänta dig att inte känna dig validerad, sett, hörd och märkt ibland, och förvänta dig också att du kommer att placeras på en så hög piedestel att ditt hjärta kanske inte klarar det.
Förvänta dig att du kommer att bli kär precis som dagen du träffade, och förvänta dig också att du kommer att ha gånger som du ogillar mycket. Förvänta dig att du kommer att skratta och gråta, och ha de mest fantastiska stunder och glädjeämnen, och förvänta dig också att du blir ledsen och arg och rädd.
Förvänta dig att du är du, och de är dem och att du anslöt dig och gifte dig för att detta var din vän, din person och den som du kände att du kunde erövra världen med.
Förvänta dig att du kommer att vara olycklig och att du är den enda som gör dig verkligen lycklig! Det är en invändig process hela tiden. Det är ditt ansvar att fråga efter vad du behöver, bidra med din del för att kunna känna alla dessa förväntningar, positiva och negativa, och i slutet av dagen, förvänta dig fortfarande att personen ska kyssa dig godnatt.
32. Odla en vana att förbise bristerna och vårtorna
Jag skulle rekommendera ett gift par att leta efter det goda i varandra. Det kommer alltid att finnas saker om din partner som irriterar dig eller besviker dig. Det du fokuserar på kommer att forma ditt äktenskap. Fokusera på din partners positiva egenskaper. Detta kommer att öka lycka i ditt äktenskap.
33. Blanda allvaret i äktenskapet med roligt och lekfullt
Äktenskap är en resa, ett ständigt föränderligt förhållande som kräver lyssnande, lärande, anpassning och tillåtande inflytande. Äktenskap är arbete, men om det inte också är roligt och lekfullt är det förmodligen inte värt ansträngningen. Det bästa äktenskapet är inte ett problem att lösa utan ett mysterium att njuta av och omfamna.
34. Investera i ditt äktenskap - träffa nätter, beröm och ekonomi
Investera i ditt äktenskap regelbundet: Kom ihop och identifiera typer av investeringar (dvs. datum natt, budget, uppskattning) som är viktiga för ditt äktenskap. Lista upp saker som är viktiga för var och en separat.
Prata sedan igenom de investeringar som ni båda tycker är viktiga för ert äktenskap. Åta sig att göra vad som krävs för att ha äktenskapligt välstånd.
35. Förhandla vad som är acceptabelt och vad som inte är
Gå en kurs om icke-våldsam kommunikation (Rosenberg) och använd den. Försök hårt att också se alla problem ur din partners perspektiv. Eliminera “Rätt” och “fel” - förhandla om vad som kan fungera för var och en av er. Om du reagerar starkt kan ditt förflutna utlösas; vara villig att undersöka denna möjlighet med en erfaren rådgivare.
Prata direkt om den sexualitet du delar: uppskattningar och önskemål. Bevaka en datumtid i dina kalendrar reserverade för skojs skull för bara de två du, minst varannan vecka.
36. Identifiera vad som hämtar dig och utrusta dig för att avväpna dina triggers
Det bästa rådet jag skulle ge ett gift par är att känna dig själv. Vad det betyder är att inte bara bekanta dig med dina egna utlösare, blinda fläckar och snabbknappar utan också få de verktyg som behövs för att hantera dem så att de inte kommer i vägen. Vi har alla ”snabbknappar” eller utlösare som utvecklades tidigt i våra liv.
Ingen går oskadd här. Om du inte är medveten om dem kommer de att träffas av din partner utan att ens veta att det har hänt, vilket ofta kan leda till konflikt och frånkoppling. Om du emellertid är medveten om dem och har lärt dig att avväpna dem när du utlöses, kan du förhindra femtio procent om inte mer av konflikterna du upplever med din partner och spendera mer tid på att fokusera på uppmärksamhet, tillgivenhet, uppskattning och anslutning.
37. Var snäll, bita inte varandras huvuden
Även om det verkar enkelt är mitt bästa råd till gifta par helt enkelt: 'var snäll mot varandra.' Fler gånger än inte är par som hamnar på min soffa trevligare för mig än de är personen de ska åka hem med.
Ja, efter månader eller år av oenighet i förhållandet kanske du inte gillar din make längre. Det 'chip på axeln' kan leda till att du blir passiv aggressiv, oavsett om det är att stanna till middag på vägen hem och inte ta med din make eller lämna smutsiga diskar i diskbänken när du vet att det verkligen irriterar dem.
Ibland behöver du inte gilla din make, men att vara trevlig mot dem gör det mycket enklare och trevligare för alla inblandade att arbeta igenom konflikter. Det börjar också visa mer respekt mot dem vilket också är mycket viktigt för att bygga och upprätthålla ett äktenskap.
Detta förbättrar också konfliktlösningen genom att ta bort passivt aggressiva beteenden. När jag träffar ett par som uppenbarligen inte 'spelar trevligt' med varandra är en av mina första uppgifter för dem att 'vara trevlig nästa vecka' och jag ber dem välja en sak de kan göra annorlunda för att uppnå detta mål.
38. Gör engagemang. För en lång, riktigt lång resa
Det bästa äktenskapsrådet som jag skulle ge alla gifta par är att förstå vad äkta engagemang innebär. Så mycket ofta har vi svårigheter att begå någonting under en lång tidsperiod.
Vi ändrar oss precis som vi byter kläder. Verkligt engagemang i äktenskapet är lojalitet även när ingen letar och väljer att älska och hålla kursen oavsett hur du känner just nu.
39. Spegla din partners kommunikationsstil för att underlätta bättre förståelse
Det främsta äktenskapstipset för att ha ett passionerat äktenskap är att kommunicera med dem genom att använda sin kommunikationsstil. Tar de in information och kommunicerar med hjälp av sina visuella ledtrådar (se är att tro), deras ljud (viskar i öronen), kinestetiska (rör dem när de pratar med dem) eller annat? När du väl har lärt dig deras stil kan du kommunicera perfekt till dem och de kommer faktiskt att förstå dig!
40. Acceptera att din make inte är din klon
Nyfikenhet! 'Smekmånadsfasen' slutar alltid. Vi börjar märka saker om vår make som BÅDA oss. Vi tänker, eller värre säger, 'Du måste förändras!' I stället, förstå att din älskade är annorlunda än du! Bli medkännande nyfiken på vad som får dem att kryssa. Detta kommer att vårda.
41. Håll hemligheter från din make och du är på väg till undergång
Mitt råd skulle vara att kommunicera om allt, inte hålla hemligheter, för hemligheter förstör äktenskap, antag aldrig att din make automatiskt vet eller förstår vad dina behov är, hur du känner eller vad du tänker och aldrig ta varandra för givet. Dessa faktorer är mycket viktiga för ditt äktenskaps framgång och livslängd.
42. Låt uttrycka kärlek till varandra som en icke-förhandlingsbar del av ditt äktenskap
Gör ditt förhållande till en prioritet! Planera en upprepad tid för ditt förhållande varje vecka, bygga på kvaliteten på din vänskap, investera i att lära dig mer om relationer.
Tillämpa det du har lärt dig. De flesta av oss lärde oss aldrig hur man har ett framgångsrikt förhållande. Det är viktigt att lära sig att kommunicera speciellt under konflikter. Kom ihåg att de små sakerna spelar roll.
Ta dig tid att drömma, uttrycka tacksamhet och kärlek till varandra. Håll spontaniteten vid liv och var försiktig mot varandra, ni båda gör det bästa ni kan.
43. Hedra och stödja varandras drömmar
Det finns så många saker att tänka på eftersom det beror på var paret befinner sig i sin utveckling.
Jag skulle säga att sedan idag är vi så fokuserade på 'lycka', som handlar om hur vi gör mening i våra liv, att de tillsammans ser på individuella och / eller delade drömmar. 'Syfte', ett annat ord från årtiondet, handlar om uppfyllelse, inte bara för var och en utan för parfartyget.
vad vill du skapa? vad vill du uppleva? Individuella eller delade drömmar - Allt går: det viktiga är att höra, hedra och stödja dem.
en annan viktig är. . . för att upprätthålla anslutningen måste vi vända oss mot (aka-lean in) och lyssna, hedra, erkänna, validera, utmana, spar, röra. . . med vår partner. vi behöver höras; vi kan inte avskedas.
Detta är särskilt viktigt idag eftersom vi på vissa sätt har mindre möjlighet till verklig anslutning.
44. Introspekt på hur bra det går för dig att uppfylla din makas förväntningar
Det råd jag skulle ge är: Om något inte går bra i förhållandet, klandra inte och peka fingret på din partner. Så svårt som det är, för att få ett förhållande att fungera måste du rikta fingret på dig själv.
Fråga dig själv idag, vad gör jag för att möta min partners behov? Fokusera på vad du kan göra, inte på vad din partner är eller inte gör.
45. Gå till grunderna - utnyttja din partners primära behov
Mitt bästa äktenskapsråd för alla par är att verkligen försöka förstå de meddelanden som din make skickar till dig. De bästa äktenskapen består av två personer som känner varandras upplevelser och grundläggande emotionella behov; använder den kunskapen för att förstå de sanna budskapen bakom deras ord.
Många par kämpar för att de antar att deras egen uppfattning är det enda sättet att se deras förhållande. Detta är orsaken till de flesta konflikter, eftersom båda parter bekämpar antaganden för att verkligen höras av varandra.
Att lära sig, respektera och älska varandras unika syn på världen och äktenskapet gör det möjligt för varje partner att förstå budskapen bakom ilsken och skada sin partners uppvisning i de mörkaste ögonblicken.
De kan se igenom ilsken för att komma till hjärtat av problemen och använda konflikten för att bygga en bättre relation.
46. Inte boxa din partner - var uppmärksam på hur din partner verkligen är
Det bästa rådet jag kan ge ett gift par är att vara närvarande med dig själv och ditt förhållande. Verkligen närvarande, som att lära känna honom / henne igen.
Ofta kör vi på autopilot i hur vi relaterar till oss själva, vår erfarenhet och våra interpersonella relationer. Vi tenderar att reagera från en viss position eller ett fast sätt att se saker.
Vi brukar lägga ut partners i en låda och detta kan leda till en uppdelning i kommunikationen.
När vi tar oss tid att sakta ner och odla uppmärksam medvetenhet kan vi välja att svara på ett annat sätt. Vi skapar utrymme för att se och uppleva saker annorlunda.
47. Allt är rättvist i kärlek och krig - det är B.S
Kämpa rättvist med din partner. Ta inte billiga bilder, namnge eller på annat sätt glömma att du är investerad i långväga. Att hålla gränser på plats för tuffa stunder är undermedvetna påminnelser om att du fortfarande kommer att vakna på morgonen för att möta en annan dag tillsammans.
48. Släpp det som ligger utanför ditt kontrollområde
Välj medvetet att släppa det du inte kan ändra på någon och fokusera på det du älskar med honom eller henne. En hjärnskanningsstudie av par som fortfarande är passionerat förälskade efter 21 års äktenskap i genomsnitt visade att dessa partners har den speciella förmågan att förbise de saker som kommer under deras hud och hyperfokusera på vad de älskar om sin partner. Det bästa sättet att göra detta är genom den dagliga tacksamheten och uppskattar en tankeväckande sak de gjorde den dagen.
49. ( I efterhand: Dövhet, blindhet och demens är bra för ett lyckligt äktenskap
Uttalanden från par gifta sig över 60 år. Hur får vi det att fungera så bra efter årtionden tillsammans:
- En av oss måste alltid vara villig att älska den andra personen lite mer
- Tillåt aldrig eller få din make att känna sig ensam
- Du måste vara villig att vara lite döv & hellip; lite blind & hellip; och ha lite demens
- Äktenskap är relativt lätt, det är när en (eller båda) blir dum att det blir svårt
- Du kan antingen ha rätt hela tiden eller så kan du vara lycklig (dvs. vara gift), men du kan inte vara båda
50. Släpp försvaret! Egendin del i konflikter
Nancy Ryan
Kom ihåg att fortsätta vara nyfiken på din partner. Försök att förstå deras perspektiv innan du blir defensiv. Äga din del i missförstånd, arbeta hårt för att kommunicera dina tankar och känslor, drömmar och intressen och hitta sätt att ansluta på små sätt dagligen. Kom ihåg att du är kärlekspartner, inte fiender. Var en säker plats känslomässigt och leta efter det goda i varandra.
51. Kärlek trivs bara när du ger näring och vårdar relationen, konsekvent
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Du kan inte bara göra någonting och förvänta dig att kärleken trivs. Mycket som du skulle hålla flammorna brinnande genom att lägga stockar till den i en öppen spis, så det är inom ett äktenskapligt förhållande, måste du fortsätta att lägga stockar till elden genom relationsbyggande aktiviteter, kommunikation och möta varandras behov - oavsett vad de kan vara .
52. Datum din make som om du inte är gift med dem
Det bästa rådet jag skulle ge är att fortsätta att behandla varandra som ni gjorde när ni träffade. Med det menar jag, agera väldigt glad när du först ser eller pratar med varandra och var snäll. Några av dessa saker kan hamna vid vägkanten när du har varit med någon ett tag.
Ibland skulle det sätt som makar behandlar varandra inte ha fått ett andra datum, än mindre till altaret! Tänk på hur ni kan ta varandra för givet eller om ni har varit oförskämda att behandla sin make på andra sätt.
53. Bär ditt individualitetsmärke - din partner är INTE ansvarig för hela ditt välbefinnande
Mitt råd till par är att veta var du slutar och din partner börjar. Ja, det är viktigt att ha en nära koppling, kommunicera och hitta tid att ha bindningsupplevelser, men din individualitet är lika viktig.
Om du är beroende av din partner för underhållning, komfort, support, etc. det kan skapa tryck och besvikelse när de inte uppfyller alla dina behov. Det är bäst att ha vänner, familj och andra intressen utanför ditt äktenskap så att din partner inte är ansvarig för hela ditt välbefinnande.
54. Utnyttja varandras styrka och svaghet för att skapa en vacker synergi
Att ha en tillfredsställande relation är som att vara bra tangopartner. Det är inte nödvändigtvis vem som är den starkaste dansaren, men det handlar om hur två partners använder varandras styrkor och svagheter för dansens skönhet och skönhet.
55. Var din partners bästa vän
Om du var tvungen att ge ett råd till ett gift par, vad skulle det vara? ”
Investera i en stark vänskap med din partner. Medan sex och fysisk intimitet är viktiga i ett äktenskap, ökar äktenskapstillfredsställelsen om båda parter känner att det finns en stark vänskap som håller äktenskapets grund.
Så gör samma (om inte mer!) Ansträngning med din partner som du gör med dina vänner.
56. Bygg en äktenskaplig vänskap för förbättrademotionell och fysisk intimitet
Vara vänner! Vänskap är ett av kännetecknen för ett lyckligt och bestående äktenskap. Att bygga och vårda äktenskapets vänskap kan stärka ett äktenskap för vänskap i äktenskap är känt för att bygga upp emotionell och fysisk intimitet.
Vänskap hjälper gifta par att känna sig tillräckligt säkra för att vara mer öppna med varandra utan att oroa sig för att bli dömda eller känna sig osäkra. Par som är vänner ser fram emot att spendera tid tillsammans och verkligen gilla varandra.
Deras aktiviteter och intressen förbättras faktiskt eftersom de har sin favoritperson att dela med sig av sina livserfarenheter med. Att ha din make som din bästa vän kan vara en av de stora fördelarna med äktenskapet.
57. Var personen du vill vara med
Vi har alla en uppfattning om den person vi skulle vilja vara med. Vi började så tidigt som i grundskolan och hade en 'förälskelse' på läraren eller en annan elev.
Vi observerade våra föräldrar i relationen med varandra och andra släktingar. Vi kände vad vi lockades till, blond, lång, stort leende, romantisk, etc. Vi kände när vi hade 'kemi' med vissa andra. Men hur är det med den andra listan? De djupare elementen som får ett förhållande att fungera.
Så & hellip; Jag frågar, kan du vara den person du vill vara med? Kan du förstå? Kan du lyssna utan att döma? Kan du hålla hemligheter? Kan du vara omtänksam och omtänksam? Kan du älska som första gången?
Kan du vara tålmodig, mild och snäll? Kan du vara betrodd, lojal och stödjande? Kan du vara förlåtande, trogen (också mot Gud) och klok? Kan du vara rolig, sexig och upphetsad? Vi kräver ofta mer än vi medvetet ger.
”Att vara personen, du vill vara med” blev plötsligt mycket mer än jag föreställde mig när jag funderade på den här drömmen. Det fick mig att ta oändliga blickar i spegeln av min själviskhet.
Jag blev mer uppmärksam på mig själv, jag är trots allt den enda jag kan ändra. Mindfulness i äktenskapet innebär inte att bli bedövad eller lossna från känslor.
58.Fortsätt lära dig att vara en bästa vän till din partner
Det finns några saker som stiger till toppen: ”Vid ett tillfälle gifte ni er varandra för att ni inte kunde föreställa er att leva livet utan den här personen. Vårda vanan att leta efter de positiva i varandra varje dag.
Säg det. Skriv ner det. Visa dem hur lycklig / välsignad du är att ha dem i ditt liv.
Det är verkligen sant att goda äktenskap bygger på grundvalen för en god vänskap - och nu finns det massor av forskning som bevisar det. Lär dig hur du blir en riktigt bra vän. Fortsätt lära dig att vara en bästa vän till din partner.
Vi förändras alla över tiden, och det finns några delar som förblir desamma. Var uppmärksam på båda.
Slutligen kommer alla färdigheter i världen inte att göra dig bra om du inte har bestämt dig för att acceptera din partners inflytande - att låta dem påverka hur du tänker, känner och agerar - och du inkluderar deras välbefinnande och lycka i de åtgärder du vidtar och de beslut du fattar.
59. Skydda ditt förhållande - stäng av autopilotläget
Det förhållande som finns mellan dig och din make existerar ingen annanstans på denna planet. Den är din och din ensam. När du delar information om din relation med familj, vänner eller kollegor bjuder du in andra människor i rymden där de inte hör hemma och som vanärar förhållandet.
Jag kan inte tänka mig en enda levande sak på denna planet som trivs utan uppmärksamhet eller vård, och detsamma gäller i våra äktenskap. Vi kan inte sätta det på autopilot, hälla vår kärlek, energi och uppmärksamhet på barn, arbete eller allt annat som behöver uppmärksamhet och förväntar oss att förhållandet magiskt kommer att växa och frodas på egen hand.
60. Gå ut med livets stormar tillsammans med tålamod
När vuxna fattar ett beslut att samarbeta med varandra berättar de genom sin formade identitet.
Under ytorna finns varje persons ouppfyllda behov och olösta problem tillsammans med deras fantasi för möjligheter. För att klara livet tillsammans behöver vi också tålamod, självundersökning, förlåtelse och sårbarhetens mod för att hålla oss känslomässigt och fysiskt anslutna.
61.Förläng olivgrenen
Ingen relation är fri från missförståndsargument, besvikelser och frustration. När du håller poäng eller väntar på en ursäkt går förhållandet söderut. Var proaktiv, bryt den negativa cykeln och reparera det som gick fel.
Förläng sedan olivgrenen, sluta fred och gå bortom det förflutna mot en ljusare framtid.
62. Få ett liv! (Läs - en konstruktiv hobby)
Vi känner ofta att relationer kräver att vi ger mycket tid och energi, vilket är sant. Äktenskap kräver konsekvent ansträngning och uppmärksamhet för att det ska lyckas.
När man bygger ett förhållande och sedan eventuellt en familj kan par bli så nedsänkta i denna process att de förlorar sig själva. Även om det är viktigt att vara anpassad till din partner, är det också viktigt att ha dina egna intressen och utvecklas också som individ.
Delta i en aktivitet som inte inkluderar din partner, dvs. att lära sig ett musikinstrument, gå med i en bokklubb, ta en fotograferingskurs, oavsett vad den än är, ger dig en möjlighet att utvecklas du .
T hans kan vara ett bra sätt att ladda och känna en förnyad känsla av energi samt en känsla av prestation som kommer att komplimangera ett hälsosamt förhållande.
63. Planera en incheckning för att diskutera och övervinna rädslor och tvivel
Jag skulle rekommendera gifta par att spendera tid rutinmässigt på att diskutera relevanta farhågor, tvivel eller osäkerhet som de upplever i samband med deras förhållande. Olöst rädsla och tvivel kan ha en erosiv effekt på äktenskapet.
Till exempel är en partner som fruktar att han / hon inte längre önskas av sin make tillräckligt för att förskjuta sitt beteende och förhållandedynamiken på ett sätt som minskar äktenskapens tillfredsställelse (t.ex. ökad fientlighet, att dra sig bort under intimitet, dra sig tillbaka eller skapa fysisk och / eller emotionellt avstånd på andra sätt).
Låt inte outtalad rädsla sabotera ditt äktenskap; diskutera dem regelbundet i en varm, öppen och validerande konversationsmiljö.
64.Planera och skapa ett meningsfullt liv tillsammans
Ge trodde till ditt äktenskap. Bestäm vad du och din make behöver och vill ha från äktenskapet nu och i framtiden. Planera en regelbunden tid för att dela, lyssna och diskutera hur man får det att hända. Skapa ett meningsfullt liv tillsammans!
65. Fråga dig själv om du har fått din partners rygg
Det bästa rådet som jag rekommenderar för par är att alltid spela i samma lag. Att spela i samma lag innebär att alltid ha varandras ryggar, arbeta mot samma mål, och ibland innebär det att du bär din lagmedlem när de behöver stöd. Vi vet alla att det inte finns något 'jag' i ett team, och äktenskap är inget undantag.
66. Hur du kommunicerar är lika viktigt som det du kommunicerar - kultivera konsten
Hitta ett sätt att kommunicera effektivt. Med det menar jag, hur kommer ni två att uttrycka känslor som ont, ilska, frustration, uppskattning och kärlek på ett sätt som ni båda kan känna sig hörda och förstådda?
Effektiv kommunikation är en konstform och varje par kan vara olika i hur de navigerar. Att lära sig effektiv kommunikation kan ta mycket tid, öva och tålamod - och det kan göras! Bra kommunikation är en viktig ingrediens för lyckliga hälsosamma relationer.
67.Behandla din partner som du vill bli behandlad
Behandla din partner som du vill bli behandlad. Om du vill ha respekt - ge respekt; om du vill ha kärlek - ge kärlek; om du vill lita på dig - lita på dem; om du vill ha vänlighet - var snäll. Var den typ av person du vill att din partner ska vara.
68. Använd din inre styrka för att svara bättre på din make
Dr Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Omvärdera var din kraft ligger. Du har inte kraften eller magin, det kan ta förändra din make. Använd din makt för att ändra hur du svarar till din make.
Alltför ofta reagerar partners på ett sätt som skapar avstånd - både fysiskt och emotionellt. Pausa, andas och reflektera över målet för anslutning. Välj ett svar som stämmer överens med ditt mål.
69.Bli riktig (Chuck de romantiska komedierna om ett förhållande)
Många individer börjar relationer med orealistiska förväntningar om hur en relation ser ut. Det drivs ofta av romantiska komedier och vad individen uppfattar som ”romantisk” eller “kärleksfull” eller “lycklig”.
Chansen är stor om du är övertygad om att den senaste filmen med huvudrollen (sätt in din favoritskådespelare här) är hur ett förhållande ska se ut och ditt liv inte liknar filmen, kommer du sannolikt att bli besviken.
Ofta när vi är i dejtingsfaserna i förhållandet, förbiser vi aspekter av individen som vi inte gillar. Vi gör det för att vi tror att när vi väl är i ett engagerat förhållande kan vi ändra eller modifiera de saker som vi inte gillar.
Sanningen är att engagerade relationer kommer att belysa alla aspekter av din partner. De du gillar och särskilt de som du inte gillar. De saker du inte gillar kommer inte att försvinna när ett åtagande har gjorts.
Mitt råd är enkelt. Var tydlig och var ärlig om vad du vill ha i ett förhållande och var och acceptera vad du har i ett förhållande just nu. Inte vad du tror att det kan förvandlas till eller vad som skulle hända om detta eller det skulle förändras.
Om du räknar med att något ska förändras i din partner för att du ska vara lycklig i förhållandet, sätter du dig själv för misslyckande. Acceptera vem du är partner och förstå att de mer än troligtvis inte kommer att ha någon betydande förändring i deras egenskaper.
Om du kan vara nöjd med vem den personen är just nu, är det mer troligt att du är nöjd med ditt förhållande.
70. Öka din partners moral - var mer uppskattande och mindre kritisk mot dem
Uttryck uppskattning till varandra. Även om du måste gräva för att hitta något du uppskattar om dem, sök det och tala det. Äktenskap är hårt arbete, och vi kan alla använda en boost då och då - särskilt från den person vi ser mest.
Var medveten om dina tankar. De flesta av oss spenderar mycket tid på att tänka på saker - särskilt våra partners. Om du tycker att du klagar på dig själv om dem, pausa och hitta ett sätt att konstruktivt ta upp problemet med dem. Låt det inte fester och bli giftigt.
71. Fokusera på känslor istället för absolutter för en mer produktiv konversation
'Jag ljuger aldrig, men han gör det, så hur kan jag någonsin lita på honom igen?' Mycket få saker i livet är alltid eller aldrig och ändå är det här ord vi lätt går till under ett argument. När du befinner dig att använda dessa ord, pausa ett ögonblick och tänk på en tid du kanske har ljugit.
Kanske en liten vit lögn när du kom sent. Om du fokuserar på hur beteendet får dig att känna dig istället för hur ofta det händer, öppnar det båda för att prata istället för att känna dig dömd eller skämd.
72. Accept är vägen till äktenskapets frälsning
- Acceptera att ingen har monopol på sanningen, inte ens du!
- Acceptera konflikter är en naturlig del av ett förhållande och en källa till livslektioner.
- Acceptera din partner har ett giltigt perspektiv. Fråga efter det! Lär dig av det!
- Hitta en dröm du delar och bygg den till verklighet.
73. Skapa ett liv där du lever utan rädslan att bli 'upptäckt'
Fatta beslut som om din make / maka var med dig, även när han / hon inte är det. Lev så att om din make överraskade dig genom att dyka upp var du var (på affärsresa, ute med vänner eller till och med när du är ensam), skulle du vara glad att välkomna honom eller henne. Det är en fantastisk känsla att leva fri från rädslan att bli 'upptäckt'.
74. Tillbringa kvalitetstid med din partner
Om jag kunde ge ett gift par bara en rekommendation skulle det vara att se till att de upprätthåller sin 'kvalitetstid' -balans på minst två timmar i veckan. För att vara tydlig med 'kvalitetstid' menar jag ett datum natt / dag. Gå aldrig mer än en månad utan att fylla på saldot.
75. Vårda din relation genom små kontakter
Mitt råd skulle vara att prioritera ditt förhållande och se till att du vårdar det genom små men betydande känslomässiga och fysiska kontakter varje dag. Att utveckla dagliga rituella möten - en mental incheckning med din partner (text, e-post eller telefonsamtal) eller en meningsfull kyss, smek eller kram kan gå långt.
Dela Med Sig:
