7 konkreta sätt att självkänsla kan förbättra ditt äktenskap

Självmedkänsla kan hjälpa dig att främja bättre relationer

I den här artikeln

Äktenskap är livets doktorandprogram: det är där vi utmanas och sträcker oss bortom alla andra omständigheter. När det är bäst kan äktenskapet ge dig glädjeämnen som du aldrig trodde var möjligt och främja självmedvetenhet och osjälviskhet.

När det är värst kan äktenskapet avslöja vår djupaste rädsla och sår och testa vårt förtroende och motståndskraft.

Självmedkänsla är ett kraftfullt verktyg som lugnar dig i lidande

Självmedkänsla är ett verktyg för att mildra de utmaningar som äktenskapet medför och för att lugna sig själv i lidandet. Självmedkänsla (SC) är praxis att vända sig mot dina lidanden och brister med värme och vänlighet och erkänna att alla, inklusive dig själv, har brister och vara uppmärksamma på negativa känslor så att du varken undertrycker eller idisslar dem.

Självmedkänsla handlar om att erkänna att du upplever något hårt och behandla dig själv som du skulle behandla en vän. Det finns gott om forskning nu som visar hur en självmedkännande praktik faktiskt gör dig till en bättre partner och förbättrar kvaliteten på ditt äktenskap.

Här är 7 konkreta sätt att självmedkänsla kommer att förbättra ditt äktenskap

1. Självmedkänsla gör dig mer ansvarig

Eftersom självmedkännande människor förstår att vi alla är människor och har brister, tar det bort skam och kritik när du gör ett misstag eller misslyckas.

Det är mindre skrämmande att erkänna fel och ta ansvar för handlingar när det finns en 'kudde' av medkänsla och en snäll, altruistisk motivation att bli bättre.

I äktenskap vänder partner sig ofta till försvar och skylla när saker går fel. Detta är delvis en strategi för att förskjuta den skam och den hårda kritik som vi lägger på oss själva.

Men när du istället ger dig själv tröst, empati och vänlighet just för att du gjorde ett misstag som orsakar lidande för dig själv och andra, är det lättare att erkänna fel för din make, ta ansvar och leta efter effektiva lösningar på problem tillsammans. Om en partner visar SC när en relationskonflikt eller problem uppstår är det bra. Om den andra partnern också tar en liknande självmedkännande hållning är det ännu bättre!

Nu är det mindre troligt att konflikter går ur kontroll genom en process av ömsesidig skuld och ego-försvar.

2. Självmedkänsla gör dig mindre behövande

Romantiska partners har ofta ett stort tryck för att uppfylla behoven hos sin nära och kära

Romantiska partners har ofta ett stort tryck för att uppfylla behoven hos sin nära och kära.

Ofta går vi in ​​i äktenskap med den (orealistiska) förväntan att vår partner ska fylla alla våra behov och bekräfta all vår rädsla. Tyvärr, eftersom ofullkomliga människor utgör detta äktenskap kommer det att finnas brister i båda ändar.

Ibland saknar våra partners den känslomässiga skickligheten eller energin för att ge oss den komfort eller validering vi vill ha. Men självmedkännande individer har färdigheter som gör det möjligt för dem att tillgodose sina egna behov av komfort, vänlighet och tillhörighet i stor utsträckning. Detta gör dem mer realistiska i vad de förväntar sig av sin make och lägger mindre press på dem.

De har också mer möjlighet att ge sina partners mer frihet i sina relationer utan att vara alltför kontrollerande.

3. Självmedkänsla gör dig mindre kritisk

Kom ihåg att en nyckelkomponent av medkänsla och självmedkänsla är att acceptera mänskligheten med alla dess brister och brister och brister.

Denna medkännande acceptans av den ofullkomliga mänskliga upplevelsen mjukar upp kritiska tendenser, vilket möjliggör större ömsesidig acceptans inom romantiska relationer. Eftersom människor som är utbildade i SC är mer medkännande och förstår sina egna brister, accepterar de också betydligt mer sin partners begränsningar.

Eftersom självmedkännande individer har lärt sig att vara vänliga och omtänksamma mot sig själva, är de också mer benägna att ge partners fördelar av tvivlet i sina misstag.

4. Självmedkänsla gör dig mer medkännande för andra

Detta verkar uppenbart och kommer som en naturlig utveckling från självmedkänsla.

Faktum är att de flesta känner att det är lättare att vara medkännande mot andra än mot sig själva. Men när de har SC-utbildning rapporterar individer att de känner sig mer tålmodiga, snälla och medkännande mot andra än tidigare. Intressant är att även SC-personers partners känner igen ökningen av medkänsla.

Självmedkännande människor beskrevs av deras partners som betydligt mer omtänksam, tillgiven, varm och omtänksam.

Självmedkännande individer beskrevs också som att de visade högre nivåer av släkt med partners, vilket tyder på att SCs öppenhjärtade hållning är kopplad till intimitet med andra.

5. Självmedkänsla gör dig mindre självupptagen

Självmedkänsla gör dig mindre självupptagen

Att vara självkritisk, känna sig isolerad och idissla om negativa självrelaterade känslor kan leda till en typ av självabsorption som blockerar intimitet och anslutning i relationer.

På samma sätt beskrevs de som saknade SC att de var betydligt mer kontrollerande och dominerande med partners, vilket innebär att de var mindre benägna att acceptera sina partners eller låta dem göra saker på sitt sätt. Detta kan bero på det faktum att när människor är hårda mot sig själva tenderar de också att vara svårare mot relationer.

6. Självmedkänsla gör att du vill kompromissa

Det är troligt att människor som är höga i SC är mer benägna att lösa relationskonflikter med romantiska partners genom att använda kompromisslösningar som balanserar behoven hos mig själv och andra.

De var också mindre benägna att uppleva oroligheter och mer sannolikt att vara autentiska när de löser konflikter, vilket antyder att det konstruktiva förhållandet mellan självmedkännande individer kan ge både personliga och interpersonella fördelar.

7. Självmedkänsla gör dig lyckligare

Självmedkänsla är kopplat till större relationellt välbefinnande när det gäller att känna sig värdig, vara lycklig, känna sig äkta och kunna uttrycka åsikter i ett romantiskt förhållande.

Sista ta bort

En stark känsla av omsorg, anslutning och motståndskraft som tillhandahålls av SC är inte bara förknippad med större känslomässigt välbefinnande mer generellt utan också större välbefinnande inom ramen för interpersonella relationer

Dela Med Sig: