6 tips om hur man lämnar ett giftigt förhållande

I den här artikeln

• Fatta beslutet att lämna
• Sök hjälp
• Acceptera att lämna kommer att göra ont
• Släpp ut det
• Tänk på fördelarna
• Ge dig själv tid att läka

Att lämna ett giftigt förhållande, vare sig det är med en partner, vän eller familjemedlem, är en av de svåraste sakerna en person kan göra.

Det är dock också en av de bästa sakerna du kan göra för din emotionella och mentala hälsa och allmänna välbefinnande. Det kan vara svårt att veta när en relation har nått en nivå av toxicitet, när lämnar det bästa alternativet, eller att ta reda på exakt vilka steg du ska vidta för att lämna.

Medan varje förhållande är annorlunda, finns det några saker som är till hjälp när du väljer att lämna en giftigt förhållande .

Läs vidare för 6 tips om hur man lämnar ett giftigt förhållande -

1. Ta beslutet att lämna

Det låter enkelt, men att fatta beslutet att det är dags för dig att lämna är det viktigaste steget när du avslutar ett giftigt förhållande. Bestäm att du ska gå och vet att du förtjänar bättre än vad som händer i detta förhållande.

Beroende på dina omständigheter, oavsett om du bor med en partner, har barn med din giftiga snart-att-vara-ex eller måste fortsätta arbeta med den giftiga snart-att-vara-ex-vän - detaljerna i din plan för att lämna kommer att ser annorlunda ut.

Men att lämna alla giftiga förhållanden börjar med beslutet att tillräckligt är tillräckligt och att det är dags att söka en väg ut.

2. Sök hjälp

När du har bestämt dig för att lämna är det dags att söka hjälp och resurser för att få din plan på plats.

Kontakta vänner och familjemedlemmar som kommer att stödja dig och kanske kan erbjuda allt material du behöver. Arbeta med en terapeut kan också vara till hjälp när du lämnar och i efterdyningarna.

Om du inte har tillgång till en terapeut, kontrollera med din arbetsplats om du har en plan för anställda som erbjuder ett begränsat antal gratis sessioner. Om du behöver hjälp med bostäder, transporter och andra dagliga behov, undersök om det finns lokala eller statliga tjänster.

Framför allt, se till att du har ett supportnätverk. Giftiga människor vill skilja sina offer från stödkällor. Så samla ditt supportnätverk runt dig.

3. Acceptera att lämna kommer att skada

Även om du är redo att lämna det giftiga förhållandet kommer det fortfarande att göra ont.

Acceptera det faktum och ge dig själv tillstånd att känna smärtan och sorgsenheten. Ofta, a giftig partner , vän eller till och med familjemedlem kan bli hela fokus för en människas liv.

Så att gå ut ur förhållandet kommer ingen tvekan att skada. Men ge dig själv kredit för att vara villig och kunna göra det som är bäst för dig själv, oavsett det faktum att ett sådant steg sannolikt kommer att orsaka smärta, även om det är på kort sikt.

4. Släpp ut det

Ge dig själv ett säkert utrymme för att uttrycka dina känslor. Detta kan vara journalföring, blogga, rita eller prata med en betrodd vän eller en professionell. Låt dig själv uttrycka hela känslan som du säkert känner - ilska, sorg, sorg, upprymdhet, hopp, förtvivlan.

Gråt så mycket du behöver eller skratta så mycket du vill. Att hålla känslorna kvar eller förneka dem ökar bara tiden du behöver läka.

Motion, särskilt de kraftfulla som att använda en boksäck eller dansa, kan också vara en bra släpp. Och detta är definitivt ett av de bästa tipsen om hur man lämnar ett giftigt förhållande och överlever efterdyningarna.

5. Tänk på fördelarna

Det låter dumt, men tänk på fördelarna med att lämna den giftiga personen. Vad kan du göra nu när de aldrig låter dig göra, eller får dig att må dåligt för att göra? Det kan vara lika oseriöst som att sova diagonalt på sängen eller beställa ansjovis på pizza, eller lika seriöst som att resa utomlands eller gå ut med vänner.

Gör dig själv en lista över alla saker du kommer att kunna göra, alla saker du inte behöver göra eller hantera längre, och alla anledningar till att ditt liv är bättre utan detta giftiga förhållande i det.

Läs igenom det ofta. Du kan även lägga påminnelser till dig själv på post-it-anteckningar runt ditt hem eller skicka dig själv påminnelser på vykort i posten.

6. Ge dig själv tid att läka

Även när du är den som initierar ett uppbrott och lämnar ett giftigt förhållande behöver du tid att läka. Ge dig själv tid att läka från skadorna orsakade av det giftiga förhållandet liksom från smärtan vid upplösningen.

Ta ledigt från jobbet om du kan, även om det bara är för en dag eller två.

Låt dig själv äta mat som låter bra, vila så mycket du behöver och vara god mot dig själv. Kroppsarbete, motion och tid utomhus kan alla hjälpa till, liksom tid med vänner, snuggling med ett älskat husdjur och engagera dig i hobbyer du tycker om.

Du kommer att läka. Det kommer bara att hända under sin egen tid.

Prova dessa sex tips om hur du lämnar ett giftigt förhållande, så får du veta hur lätt det är för dig att drabbas av det maligna från ditt liv och överleva efterdyningarna av det.

Dela Med Sig: