5 fördelar med beröring i ditt förhållande

I den här artikeln

• Hur beröring påverkar hjärnan
• Varje beröring räknas
• Säkerhet minskar önskan om beröring
• Experimentera med beröring för att uppleva fördelarna för dig själv
• De positiva fördelarna med beröring ökar med upprepning

Det finns alltid något speciellt med att dela en fysisk koppling med din partner, men visste du att fysisk beröring har sina egna hälsofördelar?

Varför är fysisk beröring så viktigt i relationer?

Att lägga till mer fysisk beröring i dina dagliga interaktioner kan förbättra mer än din relation med din partner - det kan också förbättra din fysiska hälsa.

Människor, precis som de flesta djur, är sociala varelser. De flesta primater spenderar till exempel mellan en tiondel och en femtedel av sin tid i fysisk kontakt med varandra.

Våra hjärnor är kopplade för att frigöra vissa kemikalier som svar på olika situationer.

En stressig miljö på jobbet, till exempel, kommer att utlösa frisättningen av kortisol (ett stresshormon), medan titta på bilder av nära och kära kan minska smärtuppfattningen.

Fysiska beröringsfrisättningar känns bra hormoner som oxytocin och serotonin. Dessa hormoner är viktiga för en frisk och balanserad kropp. Fördelarna med att röra din partner varje dag är många.

Tiffany Field , en av pionjärerna inom forskningsområdet som berör effekterna av beröring, fann att för tidigt födda barn som fick 15 minuters pekbehandling varje dag fick 47% mer vikt än de som inte gjorde det.

Darlene Francis och Micheal Meany upptäckte å andra sidan att råttor som slickades och preparerades oftare medan de växte upp hade starkare immunförsvar. De var också lugnare till sin natur och visade en större motståndskraft mot stress jämfört med dem som inte hade så mycket kontakt från sina mammor.

Hur beröring påverkar hjärnan

Fysisk beröring från en annan person aktiverar den del av hjärnan som kallas orbitofrontal cortex. Det här är den del av hjärnan som hanterar känslor av belöning och medkänsla.

Touch har en lugnande effekt på centrala nervsystemet och kan minska de negativa effekterna av stress.

Eftersom ett vilat nervsystem kan ägna mer energi åt läkning istället för att förbereda sig för nästa energiutmaning samtidigt som man förväntar sig en upplevd fara, ökar beröringstakten den fysiska återhämtningshastigheten.

Orbitofrontal cortex spelar också en viktig roll för att bilda nya bindningar och relationer.

Ju mer regelbundet du rör vid någon, och ju mer regelbundet de berör dig, desto mer sannolikt är det att du upplever tillgiven känslor gentemot den personen. Dessa effekter kan öka eller blekna med tiden.

Detta är en av många anledningar till varför nya partners upplever större känslor av kärlek och förälskelse i början av deras förhållande: Höga mängder fysisk beröring och kontakt.

När förhållandet utvecklas och bygger på mer än den fysiska aspekten tenderar människor att göra mindre fysisk kontakt med varandra.

Detta minskar orbitofrontal cortexaktivering och minskar effekterna av upplevd belöning och medkänsla i just det förhållandet.

Varje beröring räknas

Orbitofrontal cortex aktiveras när det finns fysisk kontakt med en annan människa. Detta inkluderar att hålla i händerna, stryka huden, krama eller ge någon ett klapp på ryggen.

Dessa små gester kan jämföras med små droppar som långsamt börjar fylla en stor skål som innehåller den kärlek som du har för din betydande andra.

Att röra vid någon regelbundet ökar kärleken du känner för dem. Det kommer också att öka kärleken som de känner för dig. Det är ett av de sätt som fysisk beröring hjälper din relation.

Touch är ursprungligen automatiskt, men bör utvecklas till avsikt.

Har du någonsin lagt märke till hur ett ungt, nytt par inte tycks kunna ta händerna från varandra?

När vi först blir kär, är vi drivna att göra fysisk kontakt med vår avsikt för att skapa ett fysiskt band. Vi vill skapa så mycket fysisk kontakt som möjligt för att skapa en fysisk koppling till den personen.

Säkerhet minskar önskan om beröring

När förhållandet blir säkrare minskar vår önskan att röra dem regelbundet eftersom vi blir säkrare med vårt befintliga band med dem.

Vi gör det inte längre eftersom vi inte känner behov av att göra det. Det liknar det faktum att vi kan besätta ett visst mål tills vi har uppnått det. Vår mentala energi går väldigt snabbt vidare till nästa uppgift så snart vi har uppnått något.

På samma sätt bör vårt mål övergå från det att vilja få en relation med någon, till det att vilja förbättra eller njuta av vår relation med den personen.

Det är lättare att bli passionerad för relationsmål när de är definitiva, det vill säga ”Jag vill vara med dig”. När detta mål har uppnåtts är uthållighet den föredragna källan till motivation, istället för passion, för att upprätthålla det målet, dvs. ”Nu när jag är med dig & hellip;”

Av dessa skäl är beröring inte längre något vi gör när vi känner för det, utan en viktig kommunikationsform som vi använder för att förmedla kärlek till det vi redan har.

Detta gör majoriteten av beröring i etablerade relationer avsiktlig. Vi brukade göra det utan att tänka. Nu gör vi det medvetet. Det är viktigt att du inte underminerar beröringskraften i relationer.

Experimentera med beröring för att uppleva fördelarna för dig själv

Jag skulle vilja att du undersökte tanken på att använda beröring som ett botemedel mot fysiska eller psykiska sjukdomar.

Nästa gång du upplever fysisk smärta eller känner dig lite deprimerad, rör vid din partner så länge som det verkar passande. Ge dem en lång kram, låt dem vila benen på dig eller be om en massage. Notera hur du mår efteråt.

Om du mår bättre kan du ha hittat ett bra och produktivt sätt att förbättra din egen livskvalitet - tillsammans med din partners.

De positiva fördelarna med beröring ökar med upprepning

De flesta lösningar och lösningar ger avtagande avkastning över tiden. Men fördelarna med mänsklig beröring för att stärka din relation ökar med upprepning.

Vissa piller har till exempel mindre effekt på kroppen eftersom de långsamt anpassar sig till de nya kemikalierna. Fysisk beröring ökar däremot vid upprepad användning. Om du inte har rört din partner på ett tag kan det kännas besvärligt först.

Om du gör det kan du känna dig sårbar. När de delar av hjärnan som får glädje och avkoppling från beröring återaktiveras, kommer hjärnan att börja associera beröring med njutning.

Ju mer regelbundet du rör vid din partner, desto större blir de emotionella och mentala fördelarna med varje fysisk handling.

Låt de små gester som att hålla i händerna, stryka nacken eller armarna, klappa dem på ryggen, ge dem en kram hej eller hejdå eller röra vid armen blir en vanlig del av din dag, och ditt förhållande ger fysiska hälsofördelar som flödar från en förstärkt relation.

Hoppas det besvarar frågan 'Varför är det att röra en viktig del av ett förhållande?'

Dela Med Sig: