3 enkla steg till äktenskapsseparation

Att hantera inte bara de psykologiska effekterna av en separation utan också den praktiska logistiken kan vara skrämmande. Här är tre möjliga steg att ta när man överväger en äktenskaplig separation.

1. Bli utbildad

Jag vet att det här verkar som det sista du kanske vill göra. Det är emellertid absolut nödvändigt att du gör en del forskning om separationsprocessen eftersom reglerna varierar från stat till stat.

2. Få klarhet

Jag rekommenderar att bli först utbildad om allt detta, för för många människor tar det tid att verkligen få klarhet i om de vill separera eller inte.

I mitt arbete pratar jag ofta om skillnaden mellan reflektion och idissling. Att fatta beslut ur tydlighet, från en plats för reflektion och perspektiv, tjänar nästan alltid mina kunder mycket bättre på lång sikt än genom att fatta snabba beslut av ilska, sorg, frustration eller någon annan känsla.

Reflexion

När vi befinner oss i ett sätt att reflektera är vårt känslestatus i allmänhet öppet, nyfiken och introspektiv. Vi är öppna för att ta emot nya idéer och överväga nya möjligheter. Vi är öppna för vägledning och vår intuition. Det finns en annan kvalitet i denna typ av tänkande. Det har en mindre personlig konnotation med det. Det inträffar ofta, men inte alltid, när vi befinner oss i ett lugnt ensamhetsläge eller i en aktivitet som distraherar oss.

Grubbel

Ruminering är cykeln att bli fångad i fällan med att upprepa tankar om din partner och äktenskap. Det är de tider då du inte kan sluta spela om och om igen, alla de skadliga saker som din partner har sagt och gjort genom åren. Det kan också vara när du kroniskt oroar dig för framtiden för din relation och familj.

Båda tankesätten är helt normala och tillfälliga. Men reflektion bidrar mer till tydligt beslutsfattande.

Men tänk om jag är så stressad att jag inte kan reflektera?

Jag hör ofta folk säga att det är svårt att uppleva ett reflekterande läge. Detta är sant en del av tiden och andra gånger är det inte. Det beror på att vårt tänkande, vårt sinnestillstånd, faktiskt förändras hela tiden (även om det inte verkar så).

Till exempel hade jag en gång en klient som var kliniskt deprimerad. När jag frågade henne om det var en tid på dagen att hon inte var deprimerad sa hon att det inte fanns någon. Jag frågade henne om det verkligen var sant.

Sedan ändrade hon, efter reflektion, sitt svar för att säga: 'När jag först vaknar är jag inte deprimerad.' Under nästa månad rapporterade hon att 5% av dagen var hon inte deprimerad, så hon tog alla sina viktiga beslut för dagen under den tiden.

Efter 6 månader uppgav hon att hon 50% av tiden inte längre kände sig deprimerad. Efter ett år identifierade hon sig inte längre som en deprimerad person. Detta är den mycket verkliga kraften att få mer medvetenhet om det mänskliga tillståndet. Det gör att vi kan gå av autopiloten och sluta bli så ryckade så mycket av tryck och drag av våra känslor och impulsiva tankar.

I vår kultur är vi dock vana vid snabbkorrigeringar. Vi försöker undkomma emotionellt obehag så snart som möjligt. Vi fattar ofta beslut i brådska eftersom tydlighet inte visas inom den tidsram vi vill ha.

Återigen är det inget fel med detta, men jag uppmuntrar dig att experimentera med detta reflektionstema och se hur det påverkar ditt välbefinnande under hela separationsprocessen.

3. Skapa separationsavtalet och ordna logistiken

Om beslutet att separera resonerar med dig och du är tydlig är detta nästa logiska steg i ditt förhållande, nästa sak att träna är detaljerna i separationsavtalet.

Detta skulle inkludera att komma överens om ansvarsdelegering när det gäller saker som: bostäder, barnomsorg, ekonomi och andra tillgångar och skulder.

Naturligtvis, för vissa par, kommer de inte att kunna komma överens om dessa saker, eftersom deras främsta anledning att vilja separera beror på kronisk stress och konflikt. I dessa fall skulle paret behöva söka juridisk hjälp.

Det viktigaste steget i separationsprocessen är att ta hand om dig själv.

Det är kliché. Jag vet. Men det är sant.

Avslutningsvis finns det många logistiker att hantera oavsett vilken typ av separation du bestämmer dig för att genomföra. Att skapa en checklista och ta varje artikel steg för steg kan hjälpa till att minska överväldigande. Du behöver inte få allt klart på en dag eller till och med på en vecka.

Det kommer inte alltid att vara lätt, men du kommer någon gång att veta vad som är bäst för dig. Även i de svåra tiderna har du förmåga till motståndskraft och tydlig problemlösning som kan föra dig genom hela prövningen.

Dela Med Sig: