12 bästa sexråd från äktenskapsterapeuter

I den här artikeln

• Ge din tid och uppmärksamhet
• Släpp resultatet!
• Vara uppmärksam
• Förbättra ditt sexliv med planering
• Vänta inte på spontan önskan
• Bara njut av upphetsningar
• Döm inte, förvänta dig inte
• Prata fråga uppskatta
• Bryt rutinen
• Utmana antaganden och håll dig nyfiken
• Lär dig igen om din partner
• Var flexibel och stödjande

Visa allt

De flesta långvariga relationer drabbar en sexuell spår och det hamnar ofta i de andra områdena i ett annars hälsosamt förhållande.

Att ta hand om barn, stress, gå på arbetsansvar och sysslor, lämnar ofta par som placerar den sexuella relationen med sin partner längst ner på listan.

Innan du förstår ersätts dagarna för sängen av frustration eller brist på sexlust.

Om du är orolig för att ditt sexuella förhållande har försämrats, fylld av konflikter, tristess och irritation.

Här är din chans att få ditt sexliv att fräsa igen med hjälp av dessa sextips eller bästa sexråd från våra experter om hur man har bra sex.

I denna expert sammanfattning för hälsosamt sexliv för att hjälpa dig att fixa ett könsfritt äktenskap , erfarna terapeuter bryta ner vad som orsakar en limbo i ditt sexliv och erbjuda de bästa sexråden för att återhämta passion i ditt sexuella förhållande.

Så läs de bästa sexråden från experter, öva vad du lär dig och du är snart på väg att återuppliva ett blomstrande sexliv med din partner.

1. Ge din tid och uppmärksamhet

Dr.Namita Caen, DHS, sexolog och sex- och intimitetscoach

Schemalägg tid för sex och intimitet. Ser fram emot parets tid snarare än att hålla ut för spontanitet.

Kommunicera! Var nyfiken på varandras behov. Erbjud vänlig och kärleksfull feedback.

När du märker att du har fallit i ett spår , försök att utforska vad som känns bra just nu.

Fokusera inte bara på att få en orgasm! Ta dig tid att njuta av tillgivenhet, intimitet och nöje att ha det bästa sex någonsin.

Prata med en professionell sex- & intimitetscoach. Vi är här för att hjälpa! Tweet detta

2. Släpp resultatet!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

De flesta gifta människor hamnar i en spår om hur de har bra sex. Fokusera istället på varje ögonblick och njutningen av varje sexuell handling.

Följ inte ett manus och sluta när du har fått nog. Förväntningar skapar bara tryck och stress. Tweet detta

3. Var uppmärksam

Dulcinea Pitagora, LCSW

Par tenderar att vara mer sexuellt nöjda när de:

1. spendera mer tid på att delta i förspel;
2. fokusera på nöje istället för orgasm;
3. och experimentera kreativt.

Individer tenderar att ha mer tillfredsställande sex när de:

1. har hög självkänsla;
2. är empatiska;
3. och är bra på transparent kommunikation.

Delta i mindfulness medan du tänker utanför boxen! Tweet detta

4.Förstärka ditt sexliv med planering

Linda Weiner, LCSW

När par delar ett långsiktigt monogamt förhållande, kan även de bästa av intima relationer utveckla ”spår” eller rutiner som, samtidigt som de leder till bra sex mest av tiden, kan dra nytta av en boost. Allt detta sexuella boost kräver, som de flesta saker i livet, lite uppmärksamhet och planering.

Så här är fyra bästa sexråd för män och kvinnor för att öka ditt intima och sexuella liv:

Schemalägg en timmes oavbruten tid, två gånger i veckan

Alternativ berör varandra utan att ta med bröst och könsorgan, på ett 'din tur, min tur' sätt, men utan särskilt fokus på att göra något sexuellt. I själva verket, om du känner dig upphetsad, försök att inte göra annat än att lägga märke till det. En varmare kruka för nästa gång. Lite retande. Du minns.

Turas om att planera ett spel eller ett evenemang för en planerad intim tid. 'Google' ger hela världen till dig så välj en som åtminstone är tilltalande. Klädpoker? Ett brädspel med frågor relaterade till både emotionell och sexuell intimitet? Nästan naken twister? Vi alla drar nytta av lite kul och skratt oavsett om något mer händer eller inte.

Försök läsa en bok om sex för varandra högt. Det bryter ner barriärer. Tweet detta

Genom att läsa och höra någon annans ord blir vi mer bekväma i närvaro av varandra och dessa ord. Senare är det mer troligt att vi kan prata med varandra om ämnet sex så att vi också kan ansluta bättre på den mycket djupa nivån.

Med vänliga hälsningar!

5. Vänta inte på spontan begär

Anya Laeta, Somatic Sex and Intimacy Coach

Det är viktigt att veta att sexuell lust i långvariga relationer ofta är lyhörd.

Responsiv lust betyder att du först behöver stimulans och upphetsning: innan du blir upphetsad och så småningom känner för sex. Om du tror att du måste vänta tålmodigt på att spontan önskan kommer fram kan du vänta i flera år.

För att få ett mer tillfredsställande sexliv, se till att planera tid när du stämmer och initierar erotisk lek utan att vänta på att det bara ska hända! Tweet detta

6. Njut bara av upphetsningar

Stephen Snyder MD, sexterapeut

Simma bara, utan att känna att du behöver koka varandra varje gång. Njut av att känna dig väckt, för sin egen skull. Utdelningen i god älskling kan senare bli enorm.

Låt er väcka tillsammans varje dag i en minut eller två, med dina kläder på. Tweet detta

7. Bedöm inte, förvänta dig inte

Sadia Saeed, psykolog

Inga förutfattade idéer och bedömningar om hur det ska vara eller hur du ska vara. Att möta varje intim upplevelse med en öppenhet och avslappnadhet och bestämmer sig för att njuta av vad som helst. Denna typ av ett medvetet och nuvarande perspektiv håller dig avslappnad och låter inte sinnet komma i vägen för intimitet och uppfyllande.

Att tillåta utan att bedöma, anpassa sig till upplevelsen och vid behov är vägledning med mild kommunikation ett bra tillvägagångssätt för större tillfredsställelse. Tweet detta

8. Prata. Fråga. Uppskatta

Haley Neidich, LCSW

Ditt sexliv är en reflektion av vad som händer i ditt förhållande. Om ditt sexliv inte är där du vill att det ska vara, här är några verktyg du kan använda för att öka sakerna:

Gå på samma sida. Prata med din partner om dina ideala sexlivsmål och lyssna på deras önskningar.

Be om vad du behöver från din partner i livet och i sovrummet, gör en behovslista och uppmuntra dem att göra detsamma. Tweet detta

Avsätt några ögonblick varje dag för att se varandra i ögonen. Detta kan vara när du kysser adjö på morgonen eller ett ögonblick för att pausa och uppskatta varandra medan du gör middag.

9. Bryt rutinen

Erica Zajac, LCSW

Låt inte sex bli en rutin. Rutin = tristess och i slutändan kan det leda till minskad sexuell lust. En av de saker vi har lärt oss om människor som har 'fuskat' är att människor som fuskar inte längre kände sexuell lust i sin primära relation och det yttre förhållandet hjälpte till att skapa sexuellt önskvärt igen.

Att kurera sexuell lust måste prioriteras. Tweet detta

10. Utmana antaganden och håll dig nyfiken

Jesse Kahn, LCSW, CST

1. Utmana dina antaganden om vilka typer av fantasier, önskningar och sex du kan ha med en partner.

Att respektera och ta hand om någon betyder inte att ditt kön inte kan vara vilt, aggressivt, förnedrande och / eller grovt (naturligtvis diskuteras allt detta och samtycker). Sök och ifrågasätt antaganden som du har haft om sex, långvarig lust och sex med någon du älskar.

Utmana dina antaganden om hur sex ska inledas. Att öppna ditt sinne för tanken att det inte finns ett “rätt” sätt att ha sex med din partner kan vara befriande. Det ger dig utrymme att utforska fantasier, ta reda på vad du gillar och framför allt kommunicera med din partner om dina kön.

2. Utforska sätt att öka spänningen och lekfullheten i dina sexliv och eventuellt ändra en stel repertoar. Det här kan se ut som att införliva nya leksaker, kinky / BDSM-praxis, rollspel, smutsigt samtal, sexting, prata om dina sexuella fantasier, ha sex på olika platser (som bil, kök, dusch, etc), prova nytt positioner och / eller delta i en sexspecifik klass tillsammans.

3. Håll dig nyfiken på din sexualitet och din partners sexualitet.

Fokusera på erotik igen och fråga dig själv vad som tänder dig, vad som gör att du känner nöje och vad som gör att du känner dig önskad. Tweet detta

Och sedan fråga och dela med din partner!

4. Planera vilka typer av sex du vill ha. I filmer och i många människors fantasier händer sex på ett ögonblick, men spontan sex är inte det enda sättet att hålla ditt sexliv spännande.

Att lägga tid och energi på att planera vilken typ av kön du vill ha kan flytta hur ditt sex är, kan hjälpa till att skapa olika typer av sexuella upplevelser, olika typer av erotiska miljöer kan hjälpa till att flytta ditt sexliv mot det sexliv du vill ha, och kan bygga förväntan.

Om du verkligen tänker på det är inte ens vårt kön som känns spontant. Specifika handlingar och avsikter ledde till dessa ögonblick.

Att planera sex kan vara lika hett när vi utvidgar vår definition av vad ”planering” betyder.

När vi skapar en erotisk miljö, införlivar nya leksaker, återbesöker våra turn-ons eller utforskar olika fantasier, planerar vi sex.

Med hjälp av detta perspektiv omdefinierar vi styvhet och spontanitet.

11. Lär dig igen om din partner

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Här är det bästa sexrådet jag har för kvinnor och män. Ta vad du vill ha från det.

Jag föreslår att par tar sig tid att lära sig varandras åldrande kroppar på nytt. Kroppar utvecklas och förändras över tiden. Det som kändes bra när du gifte dig, kanske inte mår bra nu. Ta dig tid att skapa en kroppskarta med din partner.

Genom kroppskartläggning upptäcker par ofta att det finns nya och mer spännande sätt att glädja sin partner. Tweet detta

För att inte tala om, kroppskartläggning kan vara väldigt roligt och sexigt!

Här är vad du gör:

Förberedelse:

Sätt en rolig sexig / datumkväll i kalendern: ge dig själv 2-3 timmar så att du får gott om tid.

Ha 4 tomma pappersbitar och en penna / penna

Börja med att duscha; denna aktivitet görs bäst när du känner dig uppdaterad

1. Rita din partners kropp som du ser den. Detta behöver inte vara en snygg ritning - bara en grundläggande kontur av en persons främre delar och bak kommer att göra. Se till att du ger utrymme för att skriva på ditt papper.
2. Börja aktiviteten med din partner liggande på ryggen. Börja med att kyssa, suga, blåsa, gnugga, röra vid deras fötter, sedan ben etc. Ta anteckningar - Gillar din partner att bli rörd i det specifika området eller gör de inte? Om de gillar att bli rörda, hur hårt eller mjukt? Arbeta dig uppåt och anteckna din karta!
3. Låt din partner vända på magen och göra baksidan också.
4. Låt nu din partner göra samma sak mot dig!
5. Använd informationen du lärde dig av kroppskartläggning för framtida kul!
6. Gör om dina kroppskartor minst en gång om året. Våra kroppars nöjeszoner utvecklas och förändras ständigt.

12. Var flexibel och stödjande

Katherine Hertlein, LMFT

Par måste vara:

Flexibel. Detta innebär att par måste flytta sig bort från myten om målorienterat sex (dvs. att kräva orgasm) och kunna känna igen ett brett spektrum av aktiviteter som ökande intimitet.

Stödjande.

Partners måste stödja varandras emotionella, fysiska, sexuella och kognitiva behov etc. eftersom dessa kan förändras över tiden.

Slutspel

Du började inte vara en sexuell spår, eller hur?

Det är alltid möjligt att uppleva samma passion som du upplevde, i början av ditt sexuella förhållande, oavsett hur länge ni har varit tillsammans.

Följ expertråden när du gör ett försök att engagera dig i medvetet och avsiktligt sex med din make.

Håll också slutspelet i åtanke att ge och ta emot nöje, stimulera ditt sexliv genom att prata med din partner om vad som fungerar och vad som inte fungerar. Kom ihåg att en storlek inte passar alla!

Sätt dessa bitar av banbrytande bästa sexråd från experter för att arbeta i ditt sovrum så är du på väg att uppskatta ditt sexliv igen!

Dela Med Sig: