8 självlindrande tekniker för att övervinna en känslomässig attack
Mental Hälsa / 2025
I den här artikeln
Relationer kan ibland bli väldigt svåra att hantera, särskilt när de är långväga relationer.
När du är djupt inne kärlek med någon blir det svårt att balansera och fungera som en buffert mellan olika situationer. Mindre slagsmål är en del av varje förhållande, men dessa slagsmål förvärras om de inte hanteras i tid.
Otaliga problem uppstår i ett långväga förhållande. Långväga relationer är verkligen svåra!
Men kloka beslut som fattas i tid kan verkligen hantera problem med långväga förhållanden. Dom kan rädda din relation från att träffa botten.
Så, hur man hanterar ett långväga förhållande? Och hur fixar man ett långväga förhållande som går sönder?
Innan vi kommer till en lösning måste problem med långväga förhållanden förstås på lämpligt sätt för att genomföra den exakta proceduren.
Följande diskuteras några vanliga problem med långväga relationer som kan hjälpa dig att analysera din situation bättre. Och tillsammans med dessa problem ges några snabba lösningar som kan komma till nytta i desperata situationer.
Så fortsätt och avslöja lösningarna för dina gnagande problem.
Detta händer nästan varje par. Det är faktiskt ett av de typiska långdistansrelationsproblemen. Till exempel skickade du sms till din älskade eller ringde dem, men de svarade inte.
Förr nog skulle du befinna dig i en situation där allt om din partner verkar misstänkt. Du kanske tvivlar på dem ofta utan någon uppenbar anledning.
Det händer så att du börjar känna dig avlägsen i ditt förhållande och börja ifrågasätta varför långväga relationer inte fungerar.
Vad är vägen ut?
Du måste inse att dessa tankar är självtillförda och att verkligheten kan skilja sig mycket från dina tankar.
Det betyder inte nödvändigtvis att om din partner inte kunde svara, är något fiskigt. Du måste ha tålamod och vänta på att de ska få gratis och svara på dina texter eller samtal.
Att tvivla på ett nytt förhållande är normalt. Men om dessa tvivel ständigt dröjer kvar är det mer troligt att felet ligger hos dig istället för din partner.
Detta drag är ganska vanligt hos par som precis har börjat med sin långväga relation. Det här är en sak som de nya kärleksfåglarna längtar efter.
Och varför kommer de inte? Detta är det enda sättet för dem att hålla liv i deras relation!
Kanske skulle detta se bra ut på ytan vid starten. Men när relationen mognar, om en av er fastnar med denna vana att prata eller chatta hela dagen och hela natten, kommer denna vana snart att kategoriseras som ett av de irriterande långdistansrelationsproblemen.
Vad är vägen ut?
Om du strävar efter ett bestående förhållande skulle det vara bäst om du håller saker och ting med måtta. Naturligtvis måste du hålla kontakten och dela varje liten sak om dig själv till din partner.
Men det behöver inte timmar och timmar av prat. En balanserad och förnuftig konversation under en begränsad tid kommer att skörda dig enorma fördelar på lång sikt.
Om du hitta ditt förhållande växa isär , detta är ett av de största problem med långväga relationer att se upp för!
Har du alltid dina ögon fokuserade på din telefon hela tiden? Verkar allt annat vara fastnat? Känner du att du inte kan göra någonting om du inte är tillsammans?
Om ja, så eskalerar du själv problem i det långa loppet.
Att bli för involverad i förhållandet än vad som krävs skulle ge dig inget annat än depression.
Långväga relationer är komplicerade. Men att försumma resten av det sociala och personliga livet kan leda till ångestproblem och depression .
Och detta kan i sin tur leda till uppblåsta långdistansrelationer.
Vad är vägen ut?
Låt inte ditt liv gyrate runt ditt kärleksintresse. Istället upptäck andra intressen, njut av nya hobbyer och, viktigast av allt, bygg din karriär!
Genom att göra detta kan du förbättra din livskvalitet och i sin tur främja en lyckligare och hälsosammare relation med din partner.
Problem med långväga förhållanden kan också innebära färre djupgående kommunikationer. Människor känner ofta att det inte finns mycket att prata om, och konversationerna förblir ytliga.
Viktiga och allvarliga livsfrågor bör diskuteras, men du slutar ofta fråga om hur dagen var, och återigen är den fördjupade kommunikationen ingenstans.
Det händer för att de två människorna inte delar sina världar. Människor tenderar att känna att deras partners inte förstår vad de upplever, även om de delar.
Människor i ett långväga förhållande har lättare att prata om sina dagliga problem med vänner eller kollegor som de delar det fysiska utrymmet med.
Vad är vägen ut?
Trots dessa långväga förhållandeproblem måste varje par göra avsiktliga ansträngningar för att kommunicera bättre för en lycklig och hälsosam relation .
Ha ett zoomdatum och kom ihåg, klä dig precis som du skulle ha gjort för ett fysiskt datum!
Detta är mycket viktigt för att slå avståndet. Så var innovativ och utnyttj tekniken för att känna samhörigheten och ha en hjärtlig konversation.
Detta är ytterligare ett av de vanligt förekommande långdistansrelationsproblemen.
Det är normalt för osäkerhet att uppstå . Och när de gör det, söker du efter din partner att lugna dig.
Men i händelse av ett långväga förhållande kan det inte vara lätt att nå ut till din partner när du tänker på dem.
Osäkerhet i ett förhållandekan göra dig mer svartsjuk och urholka förtroendet mellan dig och din partner.
Vad är vägen ut?
Allvarliga osäkerheter är de som måste hanteras tidigare nog för att undvika ytterligare problem. Att hantera problem med långväga relationer och lösningar bör alltid vara ett par.
Om du eller din partner känner dig osäker av någon anledning, låt den inte dröja kvar och bli kronisk. Prata om det när ni båda är i ett mottagligt humör.
Tvinga inte din partner eller kasta raserianfall. Att göra det kan förstöra saker som inte kan repareras. Så håll tålamod och hantera situationen moget för att ha ett kärleksfullt, stabilt förhållande.
Missförstånd finns alltid i varje förhållande. De allvarliga är den verkliga frågan.
Du hade ofta undrat hur man fixar problem med långväga förhållanden efter en kamp när långväga blir svårt, och du kanske har letat efter olika psykologer och personlighetsteoretiker, men ingenting hjälpte.
Vad är vägen ut?
Vid missförstånd, du måste tänka om. Medge dina misstag.
Du måste prata med din partner och rensa missförståndet innan du närmar dig psykologerna.
Utan tvekan kan experter hjälpa till att lösa problemen, men kom alltid ihåg, så småningom är det bara du och din partner. Utan ditt samtycke kan inget förbättras.
Långväga förhållandeproblem kan också innefatta att ignorera andra.
Tillbringar du dina fritidstimmar i telefonen och pratar med din betydande annan?
Om ja, är det en röd signal. Vad du gör är att försumma alla andra relationer och bara fokusera på ditt kärleksliv.
Vad är vägen ut?
Du måste ha ett starkt nätverk av goda vänner. Du måste ansluta till din familj medlemmar och var där när de behöver dig.
Om du vill leva ett lyckligt liv, sluta ignorera de människor som bryr sig om dig. De kan vara dina vänner, syskon eller några andra människor; de är dina välvilliga.
Stonewalling är ett av de genomgripande problem med långdistansrelationer. Och det är verkligen irriterande för den som lider av det!
Föreställ dig hur oroväckande det kan vara att inte ta emot något samtal eller meddelande från din nära och kära, i flera dagar, utan att du har något eller inget fel!
Det här är kanske inte det officiella uppbrottet, men detta beteende från din partner kan leda till förvirring, självtvivel och frustration.
Vad är vägen ut?
Även om du känner att du är snöad under en massa problem bör stenmur aldrig vara ett alternativ.
Att sopa dina problem under mattan och bekvämt ge din partner tyst behandling kommer att driva er två längre ifrån varandra.
I intima relationer är det fortfarande enkelt att leva fysiskt avstånd, men om du växer känslomässigt är det verkligen en uppåtgående uppgift att återuppliva förhållandet.
Därför är det tillrådligt att tala ut skillnaderna tillräckligt tidigt för att rädda ditt förhållande från att träffa en ojämn väg.
Gaslighting är ett annat irriterande långdistansrelationsproblem.
Många tycker att det är roligt att manipulera sina nära och kära, komma in i ett klanderspel och få sina partners att känna sig skyldiga, kanske för något de inte ens har gjort!
Detta är deras sätt att påtvinga sin partner sin vikt. Många människor tillgriper också gasbelysning när de är osäkra och vill att deras partners ska vara ständigt anslutna till sina tankar.
Men detta är ohälsosamt. Det här är inte kärlek!
Följderna av oupphörlig gasbelysning kan vara allvarliga och snöboll till större problem. Offret kan bli trött och förhållandet kan komma över.
Du kan förlora din sanna kärlek till livet på grund av små ego-problem och detta skadlig vana med gasbelysning .
Vad är vägen ut?
Om du lyser upp din partner måste du stoppa den så snart du inser att du gör det. Sök professionell hjälp om det behövs.
Och om din partner är skyldig, försök att förklara för dem konsekvenserna. Försäkra dem om att de inte behöver manipulera dig för att hålla dig i sitt liv.
Du kan också söka parterapi för att lösa dina problem och återställa ditt förhållande effektivt.
Titta också på:
Fusk är ett av de typiska långdistansrelationsproblemen. För det första, eftersom människor har behov, och för det andra är det lätt att dölja för din partner.
Ibland har människor det väldigt svårt att få kontakt med sin långdistansrelationspartner och uttrycka sina dagliga känslor och utmaningar.
Det här är när människor börjar ansluta till någon som är fysiskt närvarande och lättillgänglig. Utan att veta invaderar människor gränserna för vänskap och börjar utveckla romantiska känslor.
Detta är emotionell otrohet. Men ibland är allt som människor vill ha en fysisk relation.
För detta behöver människor inte ens bli kär. Detta kan vanligtvis leda till flingor, one night stands eller bara vänskap med fördelar!
Vad är vägen ut?
Oavsett anledning är fusk bara inte acceptabelt i ett förhållande. För att rädda ditt förhållande från otrohet måste du göra allt för att få kontakt med din partner.
Du kan ta hjälp av olika intimitetsappar , även spela sexspel och träffas så ofta du kan.
Människor som deltar i långväga relationer har sina egna uppsättningar utmaningar.
Men om du älskar verkligen någon , och öva öppen och ärlig kommunikation, då spelar det ingen roll.
När du har identifierat något knuffproblem måste du göra det till en punkt att reda ut det innan det börjar plåga dig.
Om du inte själv kan lösa problemen och ändå vill lösa det, försök att gå den professionella vägen.
En licensierad terapeut eller en rådgivare skulle vara den bästa personen för att analysera din situation, identifiera de bakomliggande frågorna och ge dig en opartisk åsikt till bästa för ditt förhållande.
När vi pratar om långväga relationer kan vi inte heller undergräva betydelsen av modern teknik.
Modern kommunikationsteknik har gett par i långdistansrelationsverktyg att dela sina liv. De långväga relationsproblemen som vi diskuterade ovan kan hanteras till sitt bästa genom att utnyttja teknik.
Nu kan par ansluta inte bara via ett telefonsamtal utan också via videochattjänster som FaceTime, Skype och Zoom.
Detta ger par tillgång till sin makas ansikte, kroppsspråk och ögon. Detta förhållande i dagens tid har många fördelar jämfört med dagarna med brev, penna och bläck.
TILLstudiegenomfördes för att bestämma de mest populära medierna som används för att kommunicera i långväga relationer fann att 81,61% av deltagarna accepterar att sociala nätverk har förbättrat sin fjärrkommunikation .
Numera behöver människor inte sitta och vänta på att posten ska komma; det finns ingen besvikelse när det inte kommer.
Nu kan makar kommunicera lätt med varandra när de vill. Det finns mindre besvikelse i relationen och bättre och effektiv kommunikation.
Annan studie att utforska perspektiven hos individer som har upplevt långdistansrelationer bestämde att sociala medier ger ett kommunikationssätt som gör det möjligt för dem att enkelt ansluta omedelbart och bygga en stabil grund för deras relation.
Här är några sätt som modern teknik kan hjälpa dig att växa ifrån varandra i ett förhållande och också hjälpa dig att hantera dina långväga förhållandeproblem:
Om du letar efter något mer interaktivt, försök att spela relationsspel online mot varandra. Flerspelarspel som Warcraft eller Second Life tenderar att sätta extremt intresse för spelare.
Att titta på din partners karaktär gör att du känner för att umgås i verkliga livet.
Till exempel låter Couple App dig spela spel med din boo, göra listor över dina planer tillsammans och planera dina favoritmål. Detta är en av de bästa långväga relationerna att bedriva.
Det finns många aktiviteter du kan göra via Skype eller Zoom, som att spela spel eller prova några roliga frågesporter tillsammans.
Andra saker att göra under videosamtalet inkluderar att rita utmaningar, berätta dina dagliga historier och så vidare!
Att prata om din dag genom att bokstavligen visa den via en videoblogg är en bra idé.
Använd en randomiserare för att välja en viss timme (eller en halvtimme) på dagen och visa din partner vad du gör under den exakta tiden oavsett vad det är. Även om du är på jobbet, badar, äter eller sover.
Kom bara ihåg att hålla det säkert när du gör din halvtimme, särskilt när du kör eller arbetar.
Annars, som en riktig videoblogg, se om du kan beskriva vad du gör så mycket du kan utan att bli fast.
Så lycka till med ditt långväga förhållande!
Dela Med Sig: