Vilken parterapiteknik är rätt för ditt förhållande?

I den här artikeln

• Emotionellt fokuserade tekniker för parterapi
• Positiv psykologoterapi för par
• Gottman-metoden
• Religionsbaserat äktenskap och parrådgivning
• Individuell rådgivning
• Berättande terapi
• Imago relationsbehandling
• Psykodynamisk strategi
• Diskrimineringsrådgivning

När du hör orden ”parrådgivning” eller “ tekniker för parterapi ”Vad är det första som kommer att tänka på? Kanske ser du för dig att ett par står i strid med varandra och sitter på en soffa och pratar med en äktenskapsrådgivare.

Det kan vara vad Äktenskapsrådgivning ser vanligtvis ut, men visste du att det finns flera olika tekniker?

Det bästa du bör göra när du överväger rådgivning för par är att hitta en bra äktenskapsrådgivare.

Varje äktenskapsrådgivare är annorlunda, typen av rådgivningsteknik är olika och varje äktenskap är olika, så det är viktigt att hitta en matchning.

En bra äktenskapsrådgivare kommer att ha erfarenhet av att hjälpa par genom sina problem, och de kommer att känna till de olika teknikerna eller metoderna som kan användas effektivt.

Det finns många olika typer av par terapi tekniker / metoder / tillvägagångssätt. Lär dig om var och en av dem som kan vara till nytta när du går igenom parterapi.

Här är några olika typer av parterapi och typer av äktenskapsrådgivningstekniker:

1. Känslomässigt fokuserad tekniker för parterapi

Denna terapiteknik utvecklades av Dr Susan Johnson och Les Greenberg. Som namnet antyder spelar känslor en nyckelroll här.

Det är ganska effektivt och används över hela världen. Det är särskilt användbart om depression är en del av relationen.

Metoden använder bindningsteorin, eller tanken att vi som människor vill vara bundna ihop. Men problem kan uppstå och gå in i negativitet.

Den här typen av parterapi teknik hjälper par att övervinna dessa negativa känslor och stärka deras band.

2. Positiv psykologi terapi för par

Längs känslan, fokuserar denna parterapi-teknik på positiva känslor. För vissa är det verkligen en stor förändring i perspektiv, som sedan kan förändra tankar och beteenden, som sedan kan förbättra relationen.

I positiv psykologi lär du dig att njuta av lycka när det händer och fokusera på glädje just nu. Detta hjälper par att förverkliga de lyckliga tider de har för närvarande, och sedan kan de bygga vidare på det.

Att skriva i en dagbok och dela den med terapeuten är en viktig aspekt av denna metod.

3. Gottman-metoden

Med 30 år bakom sig tror många att det har visat sig vara en effektiv parrådgivningsteknik. Om du och din make känner dig riktigt fast och inte verkar vara överens, kan det här vara en bra metod för ditt förhållande.

Denna teknik för parterapi hjälper dig förstå varandra som nikommunicera lugnt.

Den använder något som kallas 'kärlekskartor' vilket är något du bygger. Det hjälper er båda lära sig om varandra när ni upptäcker de saker som stressar dem, gör dem lyckliga etc.

Sammantaget fokuserar Gottman-metoden på konflikthantering, med ärlighet i centrum.

4. Religionsbaserat äktenskap och parrådgivning

Om du är en del av en religiös grupp, se vilka typer av rådgivning som finns i din kyrka. Eftersom din religion är en viktig faktor i ditt äktenskap kan denna typ av rådgivning vara till hjälp för dig.

Du kan också känna dig mer bekväm i denna typ av miljö, vilket kan hjälpa till att sätta scenen för läkning.

Metoderna varierar, men typiskt är religiös baserad terapi för par som kräver andliga aspekter som du förmodligen redan tror och lever för att hjälpa dig att arbeta igenom frågor.

5. Individuell rådgivning

Om någon av makarna inte kan eller vill göra parterapi, bör den villiga och skickliga partnern definitivt överväga att gå ensam. En terapeut kan hjälpa en partner att arbeta igenom frågor i slutet.

Uppenbarligen, om den andra personen inte vill arbeta igenom problemet, kan förhållandet kanske inte gå vidare.

Men i processen med att vissa går till individuell rådgivning värms ibland den andra makan upp långsamt till idén och sedan senare förenar sin make för parterapi.

6. Berättande terapi

Berättelse betyder historia, och faktiskt är det en del av denna metod för parterapi. Du kommer att berätta historien och skapa ”berättelsen” om vad som händer. Men då kommer ni att arbeta tillsammans för att skriva om de obehagliga delarna av berättelsen.

Det fina med det här parets terapiteknik hjälper det paret att skilja sig från historien och erkänna att historien inte definierar dig som människor.

Det lär också ut att berättelsen kan förändras. Båda kan skriva om din framtidsberättelse tillsammans.

7. Imago relationsterapi

Utvecklad av Harville Hendrix och Helen Lakelly Hunt, fokuserar denna typ av terapi mycket på andliga och beteendemässiga aspekter.

Imago är det latinska ordet för 'bild' och denna typ av terapi försöker hjälpa par att inse hur deras hjärnor fungerar och se de omedvetna sätten de lever på.

I grund och botten säger denna parterapiteknik att vi väljer partners som kan läka det som saknas från vår barndom, och dessa sår kommer att upprepas med vår make.

I denna teknik för parterapi, par lära sig att arbeta tillsammans och kommunicera genom frågor.

8. Psykodynamisk inställning

Denna typ av terapi är särskilt användbar när partner reagerar i irrationella mönster, som man tror är födda av livshändelser och upplevelser i barndomen.

Till exempel, om övergrepp var en del av en persons förflutna, kan de leda till svartsjuka även om det inte finns någon anledning till det.

I denna typ av terapi hjälper en rådgivare dig att fokusera på frågan, som ibland är omedveten och är ett individ- eller parproblem.

De hjälper dig då att förverkliga en mer realistisk bild av tidigare händelser som formar nuvarande beteenden.

9. Diskrimineringsrådgivning

Utvecklad av Bill Doherty vid University of Minnesota är denna typ av rådgivning särskilt för par där en make lutar sig mot äktenskapsskillnad och den andra inte.

Denna teknik för parterapi hjälper dem att räkna ut vad varje person vill, och om förhållandet är räddningsbart. I stället för att lösa problemen tittar det på om det verkligen är möjligt att lösa det. Det är vanligtvis en kortvarig metod.

Äktenskapsterapi är ett bra alternativ för par som vill träna på skillnader med hjälp av en utbildad rådgivare.

Det finns många olika tekniker, tillvägagångssätt för parterapi, och metoden beror på äktenskapsrådgivaren samt de problem som händer i parets förhållande.

Därför är det alltid viktigt att välja en bra äktenskapsrådgivare som du både känner dig bekväm med och kan lita på.

Dela Med Sig: