Och två ska bli två: Utöva positiv egenvård i ditt äktenskap

Och två ska bli en. Det är en vacker fras som talas vid de flesta bröllopsceremonier. Vi har kommit fram till ett urval av ritualer och aktiviteter som syftar till att symbolisera detta uttalande. I helgen var jag på ett bröllop där brudparet hällde sand i en vacker vas medan en skötare reciterade en gripande dikt om hur de två individerna inte längre existerar utan har gått samman som en.

Det var svårt att inte lyssna på de orden när man tittade på två tomma glas och inte tänka på hur orealistiskt det faktiskt är. Jag menar, det gjorde jag intebli kärmed min man på grund av hans enhet. Jag blev kär i honom på grund av vem han är. Jag tror inte heller att vårt äktenskap skulle hålla länge om jag gick omkring tom och väntade på att han skulle fylla mitt glas igen. Det låter utmattande för honom eller någon annan.

Tyvärr ingår så många par äktenskap under sken av att de nu är ett, och de börjar försumma vem de är som individ. De ser till sin partner för att fylla dem med validering och få dem att känna sig anslutna. När du avsäger dig ansvaret för egenvård till din partner går du en farlig väg som leder par mot förbittring och trötthet.

Även om det är svårt att prioritera dig själv och dina behov före din älskade, är det viktigt.

Här är några sätt du kan utöva positiv självvård samtidigt som du håller dig djupt kopplad till din make.

• Ta ansvar

Relationer kräver ofta kompromisser, och kompromisser kräver uppoffringar. Men vad händer om du börjar känna dig överansträngd på offeravdelningen? Tänk om du börjar känna att den andra personen alltid får ta besluten eller få sin vilja igenom, samtidigt som du aldrig får det du verkligen vill? Även om det är frestande att bli arg på sin make och se dem som egoistiska, är det också skadligt för relationen. Dina gränser är dina att erkänna och upprätthålla. När du är i en situation där du känner att du ger mer än du är bekväm med, är det upp till dig att säga nej, inte din partners.

• Hantera dina behov först

Hur själviskt låter det? Att ta hand om oss själva först är i direkt motsats till att sätta andra före dig. Eller är det? Det finns gott om bevis som visar hur och varför det är omöjligt att ta hand om någon annan innan man tar hand om sig själv. Jag kommer att ge dig terapeutens go-to-metafor: I början av varje flyg du någonsin har suttit på, instruerar flygvärdinnorna passagerarna att i händelse av förlust av kabintrycket sätter du på din syrgasmask innan du hjälper dem du är reser med (inklusive små barn) eller andra passagerare. Hmmm...tanken på att min dotter kämpar för luft medan jag säkert sätter på min syrgasmask får min mage att vända. Men värre än så är tanken att hon andas bra medan jag är svimfärdig, och hon kan inte göra någonting för att hjälpa mig. Samma princip gäller här. Ta ditt morgonkaffe innan du sätter ihop luncher och äggröra. Gå till gymmet istället för att tvätta alla. Gör dina prioriteringar, dina prioriteringar. Du kommer att vara mindre benägen att känna förbittring för allt du gör, och därmed mer kopplad till dem du älskar.

• Låt andra ta ansvar också

Det är lockande att vara överhuvud i huset och känna att man ansvarar för allt under det taket. scheman,inhemska uppgifter, betalning av räkningar, date night, semesterplanering, etc. Har du någonsin slutat tänka på att någon annan kanske kan hantera en del av dessa skyldigheter? Visst, de kanske inte gör saker som du skulle, men är det så illa? Låt andra ställa upp. Barnen kan lära sig att göra sina sysslor utan att du förbiser dem.

En lämplig plats, bra jobbat, även när sängen är en stökigt bäddad säng kan stärka deras självförtroende långt. Din man kanske inte planerar semestern eftersom han aldrig har behövt, men om du låter honom lära sig genom erfarenhet kommer han med största sannolikhet att göra ett bra jobb. Låt folk ta på sig en del av ansvaret och bana väg för lite tid. Se till att uppskatta dem på samma sätt som du skulle vilja höra demuppskattning. Detta hindrar dig från att känna som du ärföräldraskapinte bara dina barn, utan din make också. På samma sätt känner de sig mer som ett 50/50-partnerskap, och återigen växer den kopplingen som ni båda hoppas uppnå.

För hjälp med frågor inklusiverelationer, äktenskap,familj, och föräldraskap våra experter på noyau.com är här för att hjälpa dig att vägleda dig på din resa mot en mer helt uppkopplad relation och mer meningsfulla stunder i vardagen.

Dela Med Sig: